Quando le tue mattinate sono impegnate, prendere una barretta di cereali è un modo rapido, comodo e gustoso di fare colazione in viaggio. Ma ti sei mai fermato e pensato, quanto sono salutari le barrette di cereali? I risultati delle nostre barrette di cereali sani potrebbero sorprenderti!
Abbiamo raccolto alcune delle barrette di cereali di marca più popolari sul mercato, oltre ad alcune famose marche di supermercati proprie, e le abbiamo controllate per scoprire esattamente cosa c'è dentro, quali sono salutari e quali sono le migliori e le peggiori per la tua dieta .
Una barretta di cereali è lo spuntino ideale quando sei in movimento. Sono facili da mangiare, non troppo costosi e sono spesso visti come un'opzione salutare quando si tratta di merenda. Tuttavia, non tutti sono sani come pensi - in effetti, alcuni contengono quantità super elevate di sostanze nocive come zucchero e sale!
Quindi, se hai mai desiderato sapere quanto sono sani, dai un'occhiata alla nostra galleria dei migliori e dei peggiori bar e scopri quali sono i più calorifici. Abbiamo trovato alcuni risultati piuttosto scioccanti, tra cui una barretta di cereali con oltre 15 grammi di zucchero - che è più di un cucchiaio! Non è così dietetico se pensi che un cucchiaino sia di circa 4 g, eh?
Non è necessario tagliare completamente le barrette di cereali, perché abbiamo anche trovato alcune opzioni piuttosto salutari, quindi puoi fare le scelte giuste su quali barrette di cereali sono le migliori per una sana colazione in movimento.
Abbiamo classificato le nostre opzioni in termini di calorie, ma ricorda che vale anche la pena considerare il contenuto proteico, che aiuta a mantenerti pieno e i grassi sani dall'inclusione di ingredienti ad alto contenuto calorico come le noci. Alcuni possono anche contenere fibre sane per l'intestino, il che significa che alcune barrette di cereali sono un modo semplice per ottenere l'assunzione giornaliera.
Quindi, le barrette di cereali sono davvero salutari? E quanto è salutare la tua barretta ai cereali preferita? È tempo di scoprire quali barrette di cereali sono migliori e peggiori per la tua dieta.
Barrette di cereali classificate in ordine dal più malsano al più sano:
Credito immagine: Martin Lee / REX / Shutterstock Questa è un'immagine 1 di 16
Crunch allo yogurt con biscotti per la colazione BelVita
Zucchero: 7 g per biscotto
Calorie: 114 per biscotto (228 per confezione da 2 - contenuto calorico massimo congiunto per porzione!)
Grassi: 1,9 g per biscotto
Classificazione dietetica: 1/10
Ok, quindi una barretta al gusto di cioccolato avrebbe sempre avuto un po 'di dolcificante aggiunto, ma siamo rimasti scioccati quando un rapporto di Action on Sugar ha sottolineato che queste prelibatezze cariche di cacao avevano 7 g di zucchero per biscotto - cioè 14 g (o quattro cucchiaini) per pacchetto.
Il conteggio delle calorie è anche elevato rispetto a molti altri sostituti della colazione, il che significa che questi sono probabilmente uno da consumare piuttosto che su base giornaliera, o provare a prendere un solo biscotto e integrarlo con frutta fresca o yogurt greco ricco di proteine per riempirti.
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Raisin Brunch Bar di Cadbury
Zucchero: 10 g
Calorie: 113
Grassi: 4,8 g
Classificazione dietetica: 5/10
Sebbene deliziose e abbondanti, queste deliziose barrette di cioccolato per brunch sono piuttosto ricche di calorie per una sola barretta - e ancora di più se ne schiocchi più di una! (perché davvero, chi non lo fa?)
Le barrette per il brunch contengono anche enormi quantità di zucchero, quindi probabilmente è meglio evitarle se stai cercando uno spuntino veloce a mezzogiorno.
Credito d'immagine: Eat Natural Questa è un'immagine 3 di 16
Mangia mirtilli naturali, macadamie e barrette di cioccolato fondente
Peggio ancora: più alto contenuto di grassi, più alto contenuto di zuccheri, più alte calorie
Zucchero: 18,3 gCalorie: 215
Grassi: 11,1 g
Classificazione dietetica: 3/10
come si fa il pane all'uovo
Queste barrette sono prive di glutine, ideali per chi soffre di allergie e contengono cioccolato fondente, che è più dietetico del latte.
Un buon acquisto allora? Non quando si tratta di contenuto di grassi - a causa dell'elevato rapporto di noci, quasi un terzo della barra è pieno di roba! Anche se il grasso e lo zucchero qui provengono probabilmente da frutta a guscio sana e frutta naturalmente dolce, pensiamo ancora che li salveremo per un trattamento occasionale.
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Barrette croccanti alle noccioline di cioccolato alle nocciole
Secondo peggio per il grasso
Zucchero: 7g
Calorie: 170
Grassi: 8,8 g
Classificazione dietetica: 3/10
Le barrette di cereali Crunchy Nut di Kellogg contengono la seconda più alta quantità di grasso rispetto a tutte le barrette che abbiamo testato e dato che le arachidi e il cioccolato costituiscono quasi il 50% della barretta, non siamo davvero sorpresi!
Questi sono davvero buoni dal punto di vista del gusto, ma probabilmente uno da evitare se stai cercando di essere un po 'più sano.
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Tesco gratuito da 5 barrette di cereali Oaty Crunch
Zucchero: 11,6 g
Calorie: 199
Grassi: 8g
Classificazione dietetica: 3/10
Le barrette di muesli oaty di Tesco potrebbero essere prive di glutine, ma più che compensarle con lo zucchero, contenente un enorme 11,6 g di roba bianca!
Sono anche piuttosto calorici, con una barra gemella contenente 200 calorie.
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Barrette di fragole Nutri-Grain
Zucchero: 12g
Calorie: 131
Grassi: 2,8 g
Classificazione dietetica: 4/10
Queste barrette sono 131 calorie, quindi non sono l'opzione peggiore per la tua dieta e contengono aromi naturali di fragole.
Tuttavia, purtroppo non è abbastanza per colpire uno dei tuoi cinque al giorno e si posizionano piuttosto in alto anche nelle cose dolci, quindi assicurati di bilanciare l'assunzione con alcune prelibatezze fresche e limitare l'assunzione di zucchero altrove!
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Barrette di fragole e yogurt Alpen
Zucchero: 10g
Calorie: 120
Grassi: 2,9 g
Classificazione dietetica: 5/10
Le barrette alla fragola e allo yogurt di Alpen non saranno un male per la tua vita, ma è meglio che tu abbia un debole per i dolci poiché contengono 10 grammi di zucchero per barretta, ovvero un terzo dei loro 29 grammi di peso!
Prova l'opzione 'più leggera' di Alpen per risparmiare calorie: la differenza nelle informazioni nutrizionali è sorprendente ma il gusto è altrettanto buono.
Credito immagine: Newscast / REX / Shutterstock Questa è un'immagine 8 di 16
Piazze di Rice Krispies
Zucchero: 9 g
Calorie: 119
Grassi: 3,4 g
Classificazione dietetica: 5/10
Queste barrette sono realizzate con marshmallow gommoso, quindi non c'è da stupirsi che siano più caloriche degli altri snack bar di Rice Krispies.
Potrebbero non essere così gustosi, ma cambia il tuo bar Squares per uno snack bar Rice Krispies per risparmiare calorie e grassi.
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Barrette dolci e nutrienti della Nature Valley
Zucchero: 8,8 g
Calorie: 141
Grassi: 6,6 g
Classificazione dietetica: 5/10
Mentre le barrette di muesli dolci e nocciole della Nature Valley non contengono alcun colore innaturale, contengono abbastanza zucchero, quindi andate piano con loro.
Rompili e goditeli mentre i quadrati di snack gommosi si dividono in un paio di giorni invece di mangiare in una volta sola.
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Jordans Frusli Bars
Zucchero: 9,9 g
Calorie: 113
Grassi: 2,1 g
Classificazione dietetica: 5/10
Mentre le barrette di cereali Jordans potrebbero avere il 25% di frutta vera, nascondono anche abbastanza 9,9 grammi di zucchero.
Non così sano, nonostante quel frutto dall'aspetto innocente in tutto il pacchetto!
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Snack bar Frosties
Zucchero: 8g
Calorie: 103
Grassi: 2,8 g
Classificazione dietetica: 6/10
Gli snack bar Frosties non saranno così male per la tua vita e potrebbero non essere così zuccherati come ti aspetteresti, con 8 grammi di zucchero - sicuramente non il più alto che abbiamo mai visto.
Tuttavia, non sono di gran lunga la barra di cereali più salutare della nostra raccolta, quindi ci sono sicuramente opzioni più nutrienti là fuori.
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Specialità gommosa al cioccolato al latte speciale K
Zucchero: 5,8 g
Calorie: 96
Grassi: 3,1 g
Classificazione dietetica: 7/10
Un'altra opzione ragionevole da Special K, queste barrette deliziose gommose hanno meno di 100 calorie per bar.
Tuttavia, sono ancora un po 'zuccherati con quasi 6 grammi di roba per barra, quindi non esagerare!
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Momenti speciali di biscotti K Fragola
Zucchero: 7,8 g
Calorie: 98
Grassi: 2 g
Classificazione dietetica: 7/10
I momenti speciali con i biscotti di K sono un'opzione piuttosto calorica: ricevi due biscotti per pacchetto per meno di 100 calorie. Non male considerando che si sentono opzioni lindulgent!
Potresti condividerne uno con qualcun altro se vuoi mangiare solo metà delle calorie, ma non diremo se non lo fai.
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Snack bar Coco Pops
Zucchero: 8,4 g
Calorie: 83
Grassi: 2,4 g
Classificazione dietetica: 1/10
A prima vista il conteggio calorico di queste barrette di cereali sembra piuttosto dietetico, ma recenti rapporti hanno dimostrato che le barrette Coco Pops contengono uno dei più alti livelli di zucchero nelle barrette di cereali, con il 42% di zucchero in ogni porzione da 20 g.
Scioccante, soprattutto se si considera che questi sono rivolti ai bambini.
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Snack bar di riso Krispies
Zucchero: 7g
Calorie: 83
Grassi: 2 g
Classificazione dietetica: 1/10
Sebbene sia un'opzione a basso contenuto di grassi, questi snack bar Rice Krispies non sono grandi quando si tratta del loro contenuto di zucchero - sono quasi 2 cucchiaini.
Infatti, insieme agli Snack Bar Coco Pops, alla Special K Red Berry e alla Nutri-Grain Fruity Breakfast, sono tra i primi cinque peggiori per lo zucchero, secondo quale? scoperte.
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Alpen Light Bar Cherry Bakewell
Il migliore in assoluto: zucchero più basso, contenuto calorico più basso per porzione, contenuto di grassi più basso per porzione
Zucchero: 3,4 g
Calorie: 65
Grassi: 1,1 g
Classificazione dietetica: 9/10
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Le barrette di cereali Alpen's Light sono solo 63 calorie e contengono minuscoli 0,7 grammi di grassi.
A differenza di molte altre opzioni sugli scaffali, queste barrette di cereali non sono neanche male allo zucchero - una buona opzione per la colazione veloce se hai fretta!