L'esperto rivela che questa erba può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa

Genio!





Attraversare la menopausa fa parte del ritmo naturale della vita e segna l'inizio di un nuovo capitolo nella vita di una donna.

Durante questo periodo, il cambiamento nei due ormoni sessuali chiave di una donna - estrogeno e progesterone - può creare una sfida indesiderata, con sintomi sia emotivi che fisici da affrontare, come vampate di calore, sudorazione notturna, perdita di desiderio sessuale, aumento di peso e cambiamenti di umore.

Jo Webber, Head of Herbal Education di Pukka Herbs, rivela che sarebbe 'insolito per una donna non sperimentare alcuna forma di cambiamento, sia fisico che emotivo'.

'La differenza principale sta nella gravità dei sintomi', aggiunge.

Questa giornata mondiale della menopausa, il 18 ottobre, Jo condivide i suoi semplici consigli su come alleviare naturalmente i sintomi della menopausa usando erbe e pratiche quotidiane...

Erbe utili

'Una delle migliori erbe per supportare il cambiamento ormonale durante il ciclo di vita di una donna è Shatavari. Il nome shatavari deriva dalle parole sanscrite shat, che significa '100' e vri, che significa 'radice'.

'La parola vari può anche significare 'marito', il che potrebbe spiegare perché shatavari viene spesso definita 'colei che ha cento mariti'', rivela Jo. Per secoli questa radice è stata utilizzata per curare e nutrire la salute delle donne.

Jo aggiunge che Shatavari è un rinomato tonico per il sistema riproduttivo femminile e contiene precursori naturali degli ormoni femminili per aiutarli a bilanciarli e ridurre i sintomi della menopausa.



'Inoltre, rinfresca e inumidisce naturalmente il tratto riproduttivo, rendendolo perfetto per i sintomi caldi e secchi della menopausa'.

Amiamo Menopausa della donna di Pukka integratore, che contiene Shatavari insieme a una miscela di sostanze botaniche.

Guarda la tua dieta

Guarda gli alimenti che aiutano a bilanciare i livelli di estrogeni all'interno del corpo, dice Jo. Provare…

Verdure crocifere: Come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli, che contengono diversi potenti nutrienti per aiutare a metabolizzare le molecole estrogeniche.



Cibi sani ricchi di grassi: Si tratta di alimenti ricchi di acidi grassi saturi e omega-3, compresi i grassi di origine vegetale come olio di cocco, olio di semi di canapa, olio extra vergine di oliva e avocado. Le noci crude (diverse dalle arachidi) e i semi contengono steroli vegetali che equilibrano gli estrogeni.

Famiglia Allium: Gli allium includono aglio, cipolle, scalogno, erba cipollina e porri. Questi sono tutti ricchi di aminoacidi contenenti zolfo e del potente flavone antiossidante quercetina che aiutano entrambi a disintossicare il fegato e ridurre la produzione di estrogeni.

Tisane: Tè verde e liquirizia bilanciano in modo specifico i livelli di estrogeni.

Lenticchie: Tutte le lenticchie contengono quantità apprezzabili di fitoestrogeni che aiutano a bilanciare i livelli di estrogeno-progesterone. La soia è ben nota per questo, ma tutti i legumi sono utili.

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Prova lo yoga

Jo spiega: 'Come praticante, uno dei principali fattori di influenza che ho notato sulla gravità dei sintomi della menopausa è lo stress. Incorporare pratiche quotidiane come lo yoga, la meditazione e la consapevolezza può essere utile. Ma anche ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, essere in sintonia con i tuoi livelli di energia e assicurarti di non esagerare.'

E per la post menopausa...

'I livelli più bassi di estrogeni possono avere un impatto sulla densità ossea, quindi aumentare i minerali chiave per sostenere la salute delle ossa e incorporare erbe che stimolano la circolazione ai muscoli, come la curcuma, può essere particolarmente utile', afferma Jo.

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