Oprah Winfrey si è aperta sulla sua battaglia con il suo peso e ha rivelato il numero sulla bilancia che si sente a suo agio in questi giorni.
Da quando è entrato a far parte di Weight Watchers nel 2015 (dopo aver acquistato una quota del 10% nello stesso anno) Oprah ha perso un enorme 40 libbre, o più di due pietre e mezzo.
Non ha solo seguito il loro programma, ha anche parlato di come ha spostato il focus dei suoi obiettivi e ha detto in una recente intervista con il New York Times Magazine che non le importa se sarà mai di nuovo magra, fintanto che è in controllo sul suo corpo e sulla sua dieta.
'Quindi tutte le persone che stanno dicendo: 'Oh, ho bisogno di accettarmi come sono' - Non posso accettarmi se sono più di 200 sterline (equivalenti a circa 14 pietre), perché è troppo lavoro su il mio cuore.
'Mi provoca la pressione alta. Mi mette a rischio di diabete, perché ho il diabete nella mia famiglia. '
La 63enne sa che per lei è necessario fare esercizio insieme alla dieta ... 'Per far pompare il tuo cuore, pompare, pompare, pompare, ha bisogno della minima quantità di peso possibile per farlo', ha aggiunto
'Tutto questo accettando te stesso come sei - dovresti, al 100 percento. In realtà è, per me, un'alimentazione consapevole, perché i punti (Weight Watchers) sono così radicati ora. '
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Assicurati che il tuo programma di perdita di peso sia adatto
Oprah ha spesso parlato della sua lotta con il suo peso nel suo talk show, The Oprah Winfrey Show. In quello che sarebbe stato il suo episodio più visto nel 1988, rivelò di aver perso 30 kg e di aver tirato fuori 30 kg di grasso su un carro per mostrare esattamente quanto aveva lavorato duramente.
All'epoca, Oprah era dimagrita grazie a una dieta liquida, al digiuno e all'esercizio fisico.
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Oprah nel 1988
'Quello che ho fatto è stato il digiuno per - senza barare - per sei settimane solide', ha detto in quel momento.
'Voglio che tu sappia qualunque dieta tu scelga - e questo pubblico è pieno di persone che hanno avuto grandi successi - puoi farlo con l'aiuto del tuo medico di famiglia e se puoi credere in te stesso e credere che questo sia il più importante cosa nella tua vita, puoi conquistarla perché se l'ho fatto, puoi farlo.
Tuttavia, Oprah ha scoperto anche che lo stile di vita che aveva adottato per perdere peso non era realistico nel lungo periodo, ammettendo che aveva iniziato a mangiare abbuffata quasi immediatamente dopo il digiuno.
'Nel complesso, ho guadagnato 17 sterline delle 67 sterline che ho perso quest'anno', ha detto. 'È ancora una battaglia che sto combattendo in ogni momento di veglia della mia vita.'
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Oprah agli Oscar nel 2015 e nel gennaio 2017
Da allora, il peso di Oprah è oscillato, ma lei afferma che nulla ha funzionato per lei come il suo regime attuale. Dopo aver capito di avere una dipendenza dal cibo, ha iniziato a esaminare la psicologia di ciò che porta le persone a mangiare troppo, e ha dato un'occhiata al proprio approccio alla perdita di peso orientata agli obiettivi.
Dai la priorità ai tuoi motivi per dimagrire
Oprah disse alla rivista Weight Watchers che la cosa iniziale che doveva risolvere nel suo viaggio di perdita di peso era trovare la sua 'intenzione' di dimagrire.
'L'intenzione è il principio più potente che governa il mio mondo. È il principio in base al quale controllo la mia compagnia e ogni azione della mia vita. Non faccio nulla senza prima pensare al motivo per cui lo sto facendo. '
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Oprah ha vinto un Emmy Award nel 1991
Ha spiegato nell'intervista come un errore comune che le persone fanno con la perdita di peso lo sta facendo per tutto il resto tranne che per se stessi.
'Quando il peso ha iniziato a diminuire, avevo bisogno di chiarire le mie intenzioni. Potrei perdere peso per adattarmi a una taglia di abito, o partecipare a un evento o per rendere altre persone come me.
'Ma non ho potuto tenerlo fuori per questi motivi. Rimetto sempre il peso.
'Questa volta ho cambiato l'intenzione in' Voglio essere il più sano che posso essere - fisicamente, emotivamente, spiritualmente '. Quindi il processo e lo scopo della perdita sono cambiati per me. Era più facile, perché la mia intenzione era più chiara. '
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Oprah nel 2013
Perdere quegli obiettivi numerici
Sebbene in questi giorni si senta a proprio agio sotto il segno dei 200 libbre per motivi di salute, Oprah in precedenza ha detto a Weight Watchers che nel momento in cui ha smesso di misurare il suo valore con il numero sulla bilancia, la sua visione è stata immediatamente rinnovata, portandola a vivere in modo più sostenibile e realisticamente.
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Oprah nell'agosto 2016 - quando affermò di non aver perso peso durante l'intera estate
'Ho perso a un ritmo costante e poi ho passato tutta l'estate senza perdere una sterlina', ha detto nella sua intervista.
'Andava bene perché ero così felice della mia vita. Non c'era più il senso di urgenza di perdere solo i chili; adesso c'era un forte desiderio di essere pienamente presenti e di assaporare ogni pasto.
'Mi sono concentrato su ciò che stavo mangiando e apprezzando la mia vita. Non è quello che tutti cercano? >>
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Oprah nel 2008
'A 200 libbre. (90 kg), stavo bene. Non sono mai stato, mai, a quel punto. E poi a 190 libbre. (86 kg), stavo bene. Se non perdo un'altra sterlina in questo momento, sto ancora bene ', ha continuato.
'La pienezza della vita, la pienezza dell'essere, l'accettazione di sé - non l'avevo mai fatto prima. Mi ero sempre picchiato perché ero legato a un numero. '
Oprah ha anche spiegato alla rivista come si è stancata di fare promesse a se stessa che non si era accorta di poter adempiere a lungo termine.
'È stato frustrante promettermi 'Oggi lo farò, lo farò oggi' e poi non attenermi al mio piano ', ha detto.
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Oprah a gennaio 2017
'Così mi sono spostato. Ora, non ho in mente un obiettivo. Raggiungo un certo peso e sto bene, e dico: 'Questo è dove voglio essere. Tenere duro. Ci arrivo quando ci arrivo '. E il mio corpo mi dirà quando sono esattamente dove devo essere. '