Lauren Goodger è una donna in missione.
Dal suo debutto con TOWIE nel 2010, il suo peso ha oscillato, ma per il 2017 è determinata a diventare forte, in forma e in salute - e il suo regime sta sicuramente funzionando, poiché ha rivelato di aver già perso più di mezza pietra a gennaio.
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'Ho perso 6 libbre finora questo mese e sono convinto che non stia bevendo alcolici. La mia faccia è molto meno gonfia ', ha scritto la star della realtà in un recente recente! colonna rivista. 'Vado in palestra tutti i giorni, ma ho anche mangiato molto pulito.'
E ora, secondo il suo account Instagram, da allora ha perso ancora più peso, portando la sua perdita totale a ben 10 libbre.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
'Un altro £ 4 perso. Sta diventando più difficile attenersi alla dieta, senza bere e in palestra. Ma i risultati ne valgono la pena. 2 settimane dall'obiettivo di oggi: perdere altri 5 libbre 'ha detto a fianco, tagliando il post' #diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes '
Vuoi seguire le orme di Lauren e rendere questo anno ancora più sano? Ecco i suoi segreti di dieta ed esercizio fisico ...
Mescola i tuoi allenamenti
Non è un segreto che l'esercizio fisico è una parte importante di qualsiasi stile di vita sano e Lauren ha mostrato la sua dedizione andando in palestra ogni singolo giorno. In modo rinfrescante, è onesta sul fatto che allenarsi non sia sempre la sua cosa preferita, ma afferma che la parte importante è arrivare alla fine della sessione, che tu abbia un sorriso o meno!
'Non mentirò, odio ogni minuto di allenamento oggi! Tutta la mia abbronzatura suda e cardio è così noioso! Ma l'ho ancora fatto .... questa faccia dice che #nofilterneeded #sweaty #messy 'ha scritto insieme a un recente post di Instagram.
Ha aggiunto nella sua rubrica che sta 'mescolando' il suo regime: 'Invece di fare solo pesi e usare macchine cardio come il tapis roulant, ho nuotato'.
'Il mio obiettivo è fare almeno 60 lunghezze in piscina - e fare lunghe passeggiate veloci.'
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Mangia in modo sensato
Lauren dice che sta 'mangiando pulito', e si sta concentrando sul mangiare molte proteine magre come pollo e tonno, con un po 'di carboidrati. Ha anche tagliato l'alcool dalla sua dieta, che secondo lei è stata un fattore determinante sentirsi meno gonfio.
Tuttavia, le piacciono ancora i pasti e la strana dolce sorpresa - nell'agosto dell'anno scorso, ha detto: 'Non mi interessa dover essere di taglia 8, si tratta di come mi sento. Se voglio qualcosa di dolce avrò date e yogurt ma sono dipendente da Pop Crostate. '
Sii onesto con te stesso
Durante un'apparizione in Loose Women nel 2016, Lauren ha detto che quando in passato era ingrassata, era stata 'negata' delle sue dimensioni.
'Sono venuto su TOWIE, non avevo una routine, ho vissuto uno stile di vita da ragazza bevendo molto e mangiando molto e il mio peso è aumentato senza rendermene conto', ha detto. 'Ho guardato indietro e ho pensato di avere una taglia da 10 a 12 ma in realtà ero un 16.'
anatra con salsa di more
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
'Non ci penserei, mangio solo quello che volevo. Non ho cucinato, ho mangiato molto. '
Come Lauren ora sa, riconoscere i tuoi trigger e affrontarli è spesso la prima mossa nel fare scelte benefiche in futuro, quindi affronta dove sei ora e quindi puoi ...
Stabilisci obiettivi chiari
Lauren si è data un obiettivo su cui puntare: vuole avere le stesse dimensioni di quando ha lanciato il suo DVD di fitness nel 2015.
'Il mio piano è di perdere altri 6 kg entro la fine del prossimo mese. Al momento pesa circa 10 ° 7 libbre, ma mi piacerebbe tornare al 9 ° ', ha scritto nel suo nuovo! colonna rivista.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Lauren è già nella parte superiore della sana gamma BMI per il suo telaio da 5 piedi e 5 pollici, ma tonificando e dimagrendo fino a 9 pietre la porterà nella metà inferiore di quello spettro.
'Voglio essere di nuovo piccola!' Aggiunge. 'Spero che entro marzo lo sarò.'