The Honey Diet: è questo il nuovo 5: 2?



Ok, abbi pazienza, perché non potevamo crederci neanche quando l'abbiamo ascoltato. Ma secondo una nuova ricerca, potresti perdere la dimensione del vestito in 3 settimane semplicemente mangiando un cucchiaio di miele prima di andare a letto ogni sera!



In che modo qualcosa che è dolce e zuccherato aiuta a perdere peso, ti sentiamo piangere?

Bene, secondo il fondatore e nutrizionista Mike McInnes, dipende tutto dal potere metabolico del miele. Ha scoperto che il miele innesca cambiamenti nel metabolismo che ti assicurano di non soccombere a quelle fastidiose voglie di zucchero di cui tutti cadiamo in fallo, e aiuta anche a bruciare i grassi mentre dormi!

Sembra troppo bello per essere vero, no?

Nessun conteggio delle calorie, nessuna dieta a digiuno, nessun cibo costoso e puoi ancora perdere fino a 3 libbre alla settimana mentre dormi. McInnes dice che il segreto della dieta del miele sta tutto nella sostituzione dello zucchero con il miele. Gli zuccheri naturali presenti nel miele lo rendono un alimento quasi perfetto per la perdita di peso, il che significa che puoi ancora goderti i pasti in famiglia, gli spuntini e le prelibatezze di solito vietate su altre diete fintanto che sostituisci lo zucchero con il miele durante il giorno e aggiungi un grande cucchiaio di una bevanda calda prima di dormire. Attenersi a questo, oltre ad alcune regole più semplici e i meccanismi che dicono al tuo cervello che stai desiderando lo zucchero possono essere fermati!

Quindi, come funziona?

Si dice che la dieta funzioni così bene perché il corpo brucia più grasso durante le prime ore di sonno rispetto a qualsiasi altro momento, incluso l'esercizio fisico. Questo, insieme all'esclusione dello zucchero raffinato dalla tua dieta - un passo che riequilibrerebbe i segnali del cervello che ci dicono che abbiamo bisogno di ancora più cose dolci una volta che iniziamo a sentire un calo di energia dallo zucchero raffinato - potrebbe portare a risultati sorprendenti per il tuo figura.



La dieta del miele: cosa devi sapere

Dimentica la fame e costosi cibi salutari: segui queste semplici regole e potresti perdere fino a 3 libbre in una settimana! Perché non appuntarli nel tuo frigorifero per aiutarti a ricordare?



Cosa posso mangiare?

1. Sostituisci lo zucchero con il miele



Siamo stati tutti programmati per pensare che il grasso sia il nemico quando si tratta di perdere peso, ma ci sono molte prove che suggeriscono che il vero cattivo è lo zucchero. Elimina tutto lo zucchero, inclusi i dolcificanti, usando il miele come alternativa. Inizia la giornata con il miele in acqua calda, sostituisci lo zucchero con il miele nel tè e caffè, sui cereali e in tutta la cottura durante il giorno.

Se, come noi, sei un po 'uno spuntino, prova a spalmare il miele su toast integrali o un cracker integrale o aggiungi un cucchiaino di yogurt naturale. Ancora più importante, non dimenticare di bere un po 'd'acqua calda con uno o due cucchiai di miele in 30 minuti prima di andare a letto.

2. Scegli carboidrati non raffinati

La raffinata farina bianca presente nella pasta bianca e nel riso bianco può causare picchi di zucchero nel sangue. Il pane integrale, la pasta e il riso integrale sono ricchi di fibre, quindi fanno bene alla digestione, impiegano più tempo a elaborare il corpo e ti fanno sentire più pieno più a lungo. Assicurati che i carboidrati integrali costituiscano meno di un quarto del tuo pasto e riempi il tuo piatto con proteine ​​e verdure.

quanto tempo cuocere il formaggio di cavolfiore

Preoccupato ti sentirai affamato con meno carboidrati? Prova a fare il pieno di fagioli e lenticchie invece di patate e pane il più spesso possibile e rendi il tuo nuovo mantra meno 'carboidrati con tutto' e più 'carboidrati sul lato'.

3. Proteine, proteine, proteine

Assicurandoti di avere proteine ​​in ogni pasto, ti sentirai più pieno più a lungo ed eviterai picchi di zucchero nel sangue che portano a voglie. Cerca di mantenere le proteine ​​il più magre possibile per contenere le calorie, come pesce (non impanato o pastellato), pollo (senza pelle), maiale (grasso tagliato), manzo (bistecca o grasso tritato al 5%) o uova.

Inoltre, non dimenticare le fonti vegetali di proteine ​​come hummus, burro di arachidi, lenticchie, fagioli e legumi!

4. Insalata, verdura e frutta

Probabilmente è ovvio quando si tratta di dieta, ma non c'è niente come troppa insalata e verdure quando si tratta della dieta del miele. Cerca di mirare anche a due pezzi di frutta al giorno. Poiché può essere ricco di zuccheri, optare per frutta a basso contenuto di carboidrati come bacche e rabarbaro.

5. Latticini grassi

Può sembrare strano includere un diario pieno di grassi in un elenco di cose che puoi mangiare con una dieta, ma quando il grasso viene rimosso dai latticini di solito significa che vengono sostituiti con agenti di carica, edulcoranti e zuccheri. Ma non impazzire troppo. Basta una piccola pentola di yogurt o ricotta, un pezzettino di formaggio e una pinta di latte al giorno.



Cosa non posso mangiare?

1. Dì addio al cibo spazzatura

Questa dieta funziona solo se si evitano le calorie vuote presenti negli alimenti trasformati. Quindi, oltre a evitare spuntini zuccherati come torte e biscotti, dovrai anche tagliare patatine, bevande gassate dietetiche, cibi fritti, alimenti trasformati (qualsiasi cosa in un pacchetto), piatti da asporto e dolci.

2. Nessun carboidrati un giorno alla settimana

Oltre a eliminare i carboidrati non raffinati, prenditi un giorno alla settimana per evitare completamente i carboidrati. Questo significa niente pane, pasta, farina, patate, riso e cereali.

Quindi cosa diavolo puoi mangiare !? Siamo i primi ad ammettere che un giorno senza carboidrati non sarà facile, ma attenendosi a frutta e verdura, carne e pesce, senza dimenticare uova, yogurt, noci e semi, è molto meno probabile che tu stia conservando grasso cattivo indesiderato.

3. Ciao ciao patate

Il colpevole più probabile per far salire i livelli di insulina del tuo corpo, la Dieta del miele raccomanda un divieto completo su tutte le forme di patata - in modo che patatine, patatine, bollite, purè, al forno e tostate. Scusate ragazzi!



Che ne dici di alcune idee per i pasti?

Abbiamo messo insieme alcune idee per ricette per il pranzo e la cena da provare se decidi di provare la Dieta Miele!

pranzo al sacco

Zuppa di zucca e arancia

Zuppa speziata di carote e lenticchie (nella foto)

Frittata di salmone affumicato e broccoli

Tonno al pepe con insalata di fagioli calda

Zuppa di pollo e fagioli bianchi



cene

Salmone al sesamo glassato al miele

Pollo alla senape al miele

toast francese e pancetta

Tonno glassato alla soia miele

Insalata di salmone affumicato con salsa al miele di Digione (nella foto)

Soffriggere miele, limone e zenzero

Insalata di pollo, lenticchie e zucca



Voglio sapere di più? Si può comprare La dieta del miele di Mike McInnes, pubblicato da Hodder & Stoughton, il 2 gennaio per £ 13,99. Per preordinare una copia a £ 12,49 (p & p gratis) chiamare 0844 472 4157

Dove andare dopo?

- Come perdere peso velocemente

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- La dieta delle 8 ore

Stai andando a provare la dieta del miele? O conosci qualcuno che ha avuto successo con esso? Facci sapere nella casella dei commenti qui sotto!

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