servi:
12Prep:
15 minCucinando:
20 minNutrizione per porzione | RDA | |
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calorie | 242 kCal | 12% |
Grasso | 11.9g | 17% |
Se non ti piacciono questi deliziosi flapjack per la tua colazione, fanno un ottimo spuntino a metà mattina.
ingredienti
- 85 g di noci miste, ad esempio noci, mandorle, noci pecan, tritate grossolanamente
- 200 g di avena arrotolata
- 85g di farina autolievitante
- 40 g di mirtilli rossi secchi
- Zucchero demerara non raffinato da 70 g (2,5 once)
- 115 g (4oz) diffusione butirrosa leggera, sciolta
- 3 cucchiai di sciroppo d'oro
- 2 banane, schiacciate
- 1 uovo
- 25 g di semi di girasole e di sesamo
Metodo
Preriscaldare il forno a 180 ° C, 350 ° F, gas 4.
cosa mangiare con lo sgombro affumicato
Metti tutti gli ingredienti secchi in una terrina. Mescolare nella leggera crema burrosa e sciroppo d'oro con le banane e l'uovo.
Mescola bene e aggiungi un cucchiaio in una scatola quadrata da 22 cm (9 pollici) unta. Levigare la superficie e cospargere con i semi.
Cuocere in forno per 20 minuti o fino a cottura. Segna in 12 fette mentre è ancora caldo.