Ricetta flapjacks per la colazione



servi:

12

Prep:

15 min

Cucinando:

20 min

Nutrizione per porzione

RDA
calorie 242 kCal 12%
Grasso 11.9g 17%

Se non ti piacciono questi deliziosi flapjack per la tua colazione, fanno un ottimo spuntino a metà mattina.





ingredienti

  • 85 g di noci miste, ad esempio noci, mandorle, noci pecan, tritate grossolanamente
  • 200 g di avena arrotolata
  • 85g di farina autolievitante
  • 40 g di mirtilli rossi secchi
  • Zucchero demerara non raffinato da 70 g (2,5 once)
  • 115 g (4oz) diffusione butirrosa leggera, sciolta
  • 3 cucchiai di sciroppo d'oro
  • 2 banane, schiacciate
  • 1 uovo
  • 25 g di semi di girasole e di sesamo


Metodo

  • Preriscaldare il forno a 180 ° C, 350 ° F, gas 4.

    cosa mangiare con lo sgombro affumicato
  • Metti tutti gli ingredienti secchi in una terrina. Mescolare nella leggera crema burrosa e sciroppo d'oro con le banane e l'uovo.

  • Mescola bene e aggiungi un cucchiaio in una scatola quadrata da 22 cm (9 pollici) unta. Levigare la superficie e cospargere con i semi.

  • Cuocere in forno per 20 minuti o fino a cottura. Segna in 12 fette mentre è ancora caldo.

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