Foto di una donna che pensa (Image credit: Rex Features)
Che cos'è un ictus?
Potresti pensare a un ictus come a un evento sconvolgente che può privarti della parola, del movimento e della memoria. Ma alcuni noti come ictus silenziosi hanno sintomi così brevi o sottili che passano inosservati.
Tutti gli ictus si verificano quando l'afflusso di sangue al cervello viene interrotto, il più delle volte da un coagulo di sangue, ma a volte da un'emorragia, privando le sue cellule di ossigeno e sostanze nutritive. In un ictus classico, il coagulo di sangue è l'area del cervello che controlla il movimento e la parola e rimane in posizione per più di 24 ore, causando la morte delle cellule cerebrali. Ciò può comportare un'invalidità permanente. In un mini-ictus noto dal punto di vista medico come attacco ischemico transitorio (TIA), il coagulo si dissolve e i sintomi svaniscono, spesso in pochi minuti. 'ci possono essere danni permanenti, ma il cervello è per lo più in grado di compensare utilizzando altri 'percorsi'', afferma il professor Rothwell. 46.000 è il numero di persone che hanno un mini-ictus per la prima volta ogni anno, aumentando enormemente il rischio di un ictus grave. Agire sui sintomi potrebbe prevenire circa 10.000 ictus ogni anno. Potresti essere a rischio? Fattori di rischio su cui non puoi fare nulla:
I tuoi geni - avere un familiare stretto che ha avuto un TIA o un ictus Il tuo background etnico - essere dell'Asia meridionale, dell'Africa nera o dei Caraibi neri Il tuo genere - sebbene l'ictus colpisca allo stesso modo uomini e donne, la ricerca mostra che le donne tra i 45 ei 54 anni sono più a rischio di ictus rispetto agli uomini della stessa età, anche se non si sa perché.
Fattori di rischio su cui puoi fare qualcosa:
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La tua pressione sanguigna - questo è il più grande fattore di rischio e l'ipertensione è dietro da sei a otto ictus su dieci Il tuo colesterolo - il colesterolo alto è legato sia al maggior rischio di ictus che di attacchi di udito Sovrappeso
Diabete
binge drinkin G Fumare
Mancanza di attività fisica
Fibrillazione atriale - un tipo di battito cardiaco irregolare (aritmia)
Riconosci i segni
Act FAST è l'acronimo da ricordare. Se tu o qualcuno con cui hai sperimentato uno di questi classici segni di ictus, anche solo brevemente, vai al pronto soccorso o chiama il 999:
Debolezza facciale - Incapacità di sorridere o di abbassare gli occhi o la bocca Debolezza del braccio - Puoi alzare entrambe le braccia? Problemi di linguaggio - Incapacità di parlare chiaramente e/o capire ciò che viene detto È ora di agire - Chiama il 999 o vai in A&E
Altri sintomi sospetti possono includere:
Intorpidimento, debolezza o sensazione alterata su un lato del corpo Confusione improvvisa Vertigini o instabilità o perdita di coordinazione Problemi nell'esecuzione di compiti di routine a casa o al lavoro. Disturbi visivi - perdita parziale o completa della vista in un occhio.
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Riduci il rischio
I seguenti passaggi possono ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache:
- Mirare a una pressione sanguigna inferiore a 140/90 (più bassa se si soffre di diabete).
- Mantieni l'assunzione di sale a meno di 6 g al giorno (circa un cucchiaino) mangiando quanti più cibi freschi possibile. Per altri modi per tagliare il sale, visita actiononsalt.org.uk
- Il colesterolo alto può aumentare il rischio di ictus. Il colesterolo totale dovrebbe essere 5 mmol/l e il colesterolo LDL 'cattivo' 3 mmol/l. Se hai il diabete o ti è stato diagnosticato un problema cardiaco, il colesterolo totale dovrebbe essere 4 mmol/l o meno e il colesterolo LDL 2 mmol/l o meno.
- L'esercizio regolare da moderato a vigoroso riduce il rischio di ictus silenzioso del 40%. Trenta minuti di camminata veloce quasi tutti i giorni dovrebbero fare il trucco.
- Il fumo aumenta le probabilità di coagulazione del sangue e raddoppia il rischio di ictus o infarto. Visita nhs.uk/smokefree per assistenza su come smettere.
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- Tieni d'occhio la bilancia. Le donne in sovrappeso hanno un rischio molto più elevato di ictus ischemico (causato da un coagulo di sangue). Mira a un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 19 e 25.
- Attenzione ai grassi: un recente studio sulle donne in post-menopausa ha scoperto che quelle con livelli ematici più elevati di grassi sani (presenti nel pesce, noci e semi) e livelli ematici più bassi di grassi saturi e grassi trans (presenti in carne rossa, burro, formaggio e alimenti trasformati) avevano un minor rischio di ictus.
- Mangia più frutta e verdura: ogni 200 g in più di frutta e verdura al giorno riduce il rischio di ictus ischemico. Prova a mangiarne 7 al giorno.