Dieta per motociclisti pelosi: come Si e Dave hanno perso sette pietre tra di loro

Abbiamo tutto ciò che devi sapere sulla dieta di Hairy Bikers: da come il duo ha perso peso a facili ricette dietetiche di Hairy Bikers che puoi provare a casa. Siamo qui per aiutare!

La revisione della dieta di Hairy Bikers è una delle più impressionanti storie di perdita di peso delle star TV di sempre.

Si e Dave hanno deciso di cambiare i loro modi malsani dopo che un amico che è anche un medico ha detto alla coppia: 'Guarda ragazzi, siete di mezza età e patologicamente obesi. Devi fare qualcosa al riguardo. '

'Ero qualcosa come il 40% di grasso, il mio livello di zucchero nel sangue era limite per il diabete di tipo 2 e il mio colesterolo e la mia pressione sanguigna erano troppo alti', ha ammesso Dave all'Express nel 2016.

Si e Dave insieme nel 2017, sfoggiando i risultati della loro dedizione

torta gelato al caramello salato

'Per me è stato incrementale. Probabilmente ho messo su una pietra un decennio che penso che molte persone facciano. '

Entrambi gli uomini hanno iniziato a modificare la propria dieta e ad aumentare la propria routine di allenamento, portando a una perdita di peso complessiva di circa tre pietre e mezzo ciascuna.

'Non è mai troppo tardi per fare qualcosa al riguardo, hai solo bisogno di piccoli passi incrementali, come camminare 500 metri in più ogni giorno', ha spiegato Si.

'Non è scienza missilistica, non si tratta di enormi cambiamenti. Con molte piccole modifiche che sviluppi slancio, puoi vedere la differenza. '

La coppia è stata fotografata nel 2010, prima di rivedere il proprio stile di vita e di seguire la dieta di Hairy Bikers

Quindi, come puoi perdere peso con la dieta di Hairy Bikers?

Abbiamo raggiunto la metà del duo, Si, che ci ha dato il punto debole sulla dieta di Hairy Bikers e su come seguire la loro molto orme di successo ...

rendere più interessante

Si dice: 'Ci sono pochissime calorie nelle spezie. Se sei intelligente con erbe e spezie puoi creare piatti fantastici che hanno meno calorie. '

I ragazzi di Hairy Bikers non erano conosciuti per insalate magre o porzioni succose in passato. Ma una cosa che hanno preso dal loro amore per il cibo è che tutto dovrebbe avere un ottimo sapore, anche le cose sane. Quindi, se hai paura del pensiero di perdere i preferiti della tua famiglia, ripensaci. Scegli erbe e spezie su sale, zucchero o olio: non puoi sbagliare!

Non tagliare completamente i carboidrati

Si dice: 'Puoi avere carboidrati fintanto che stai attento perché il tuo corpo ne ha bisogno: i carboidrati non dovrebbero essere la porzione più grande del tuo piatto. Non è scienza missilistica, si sta solo assicurando che il cibo che mangi sia confortante, nutriente e trattenuto un po 'dai sali e dagli zuccheri. '

Una tendenza abbastanza diffusa e recente è stata quella di eliminare del tutto i carboidrati a favore di proteine o verdure. Per un paio di tipi sfacciati a cui piacciono le loro caramelle, questa non è un'opzione e capiamo anche quella sensazione. Una guida approssimativa a quanto dovrebbe essere grande la tua porzione di carboidrati è che dovrebbero avere una dimensione simile al tuo pugno - sì davvero!

Tieni d'occhio le calorie

Si dice: 'È così che Dave e io abbiamo perso peso, abbiamo contato calorie, così semplice.'

Il conteggio delle calorie è una parte importante di molte diete. La perdita di peso di Si e Dave è la prova di quanto possa essere efficace quando si sta provando a mantenere il peso sotto controllo. Si suggerisce di utilizzare cibi che hanno calorie facilmente identificabili nella tua cucina.

Identifica quando sei pieno

Si dice: 'Riconosci quando non hai fame. So che è un'applicazione molto semplice ma va detto. Basta andare: 'Giusto, prima che me lo metta in bocca, ho fame?' E chiediti davvero onestamente. E se vai 'no', allora vai via '.

Anche se sembra ovvio, conosciamo fin troppo bene le insidie dell'eccesso di cibo. Solo un altro boccone qui, una seconda porzione lì ... ma ne hai davvero bisogno? Probabilmente no, quindi prova il nostro consiglio Si la prossima volta prima di cercare di più.

Concediti del tempo

Si dice: 'Dopo aver mangiato, aspetta 10 minuti perché ti dà il tempo di andare al tuo corpo: 'Mmm ne ho davvero abbastanza', che è stata una grande cosa per me (quando ho perso peso). '

Il problema di mangiare velocemente, se sei qualcosa come noi, è che a volte non ti rendi conto di essere pieno fino a quando non è troppo tardi e hai già riempito quella seconda porzione o dessert pesante.

Scopri cosa ti si addice

Si dice: 'Riguarda la tua relazione con il cibo e ciò che pensi funzionerà meglio per te, tutto qui. Ma ci sono alcuni messaggi chiave: osserva le tue porzioni, i tuoi carboidrati, i tuoi grassi e i tuoi zuccheri. Sono i grandi costruttori - i nostri corpi li immagazzinano ed è difficile liberarsene a causa degli stili di vita moderni. '

Non ci sono due persone uguali, quindi devi lavorare su quale approccio funzionerà per te come individuo. La cosa principale è che trovi qualcosa a cui puoi realisticamente attenersi a lungo termine.

Apporta piccole modifiche

Si dice: 'Non ho più burro sul mio toast, e so che neanche Dave, è pazzo, no? Ho solo Marmite e mi piace molto. '

Mark e Spencer sconto uniforme scolastica

Piccoli cambiamenti nella tua dieta possono avere un grande effetto, non deve sempre essere una grande revisione alimentare per farti vedere la differenza. Dallo scambio della maionese a una versione a basso contenuto di grassi per assicurarsi che la pancetta sia magra, ci sono tutti i tipi di piccole abitudini che puoi modificare per rendere più sano.

Trasforma le tue prelibatezze

Si dice: 'Il mio consiglio per rendere le torte più sane è usare miele e carote perché sono entrambi dolci. Usa del latte scremato, delle banane mature, delle uova e delle spezie buone e avrai la base per un'ottima torta. Inoltre, puoi fare spugne senza grasso, le spugne per loro stessa natura non hanno grasso in esse se fatte con albumi d'uovo. '

Non potevamo fare a meno di noi stessi, dovevamo chiedere della cottura. Anche altri tipi di frutta e verdura come mele e barbabietole possono addolcire le torte.

Coinvolgi la famiglia

Si dice: 'Se stai preparando alimenti dietetici, non dirlo ai bambini, se è ottimo cibo, non se ne accorgeranno. È importante coinvolgere anche i bambini nella cucina: lo adoreranno, Dave lo fa con i suoi figli, io lo faccio con mio figlio. È così che ho avuto il mio interesse per il cibo, alle corde del grembiule di mia mamma. Facevamo insieme il pane ed è stato geniale. Un interesse inerente al cibo fin dalla tenera età è una buona cosa perché da ciò acquisisci una conoscenza del cibo: cosa è disponibile quando, quando è il momento migliore per comprare cose. Si tratta di trasmettere le conoscenze e le abilità, che è fondamentalmente ciò per cui i genitori sono messi su questo pianeta, immagino. '

La tua famiglia potrebbe non essere selvaggia sull'idea di scambiare i loro preferiti con versioni a basso contenuto di grassi in quanto c'è sempre lo stigma attaccato che il cibo dietetico non è gustoso. Certamente può essere però con alcuni trucchi intelligenti o ingredienti sostitutivi.

Sii buono con te stesso

Si dice: 'La linea di fondo è, se stai davvero cercando di perdere peso, è importante che ti concentri davvero su questo per tre, quattro mesi e poi se hai voglia di un paio di pinte, prendine un paio, se ne hai voglia gelato, prendi un gelato. Ma è molto più facile farlo quando hai il peso sotto controllo e ti senti un po 'meglio con te stesso. Osserva attentamente l'assunzione di grassi e oli, un cucchiaio di olio d'oliva e una spalmatura di burro hanno lo stesso potere calorifico. Cerca di rompere le tue vecchie abitudini e poi concediti una sorpresa. '

Non sappiamo di te, ma certamente desideriamo di più gli ossequi una volta che iniziamo a dirci che non possiamo averli. Diete estreme di solito finiscono in un ciclo malsano di abbuffate e digiuni. Si e Dave hanno affrontato la loro perdita di peso con un atteggiamento sano che ha portato a grandi risultati - si tratta solo di rompere quelle cattive abitudini.