Occhi secchi, rossi o grintosi? Continuare a leggere...
(Credito immagine: Getty Images)
La menopausa può inondarci di disturbi fastidiosi; vampate di calore, notti di sonno, perdita di capelli - l'elenco potrebbe continuare. Ma la salute degli occhi? Di solito non ci viene in mente quando pensiamo ai sintomi della menopausa. Tuttavia, il suo impatto sui nostri occhi può essere significativo.
Il dottor Nigel Best, portavoce clinico di Specsavers, spiega che i cambiamenti che avvengono nel corpo di una donna durante la menopausa possono effettivamente influenzare anche gli occhi.
'I nostri ormoni controllano la produzione delle nostre lacrime ed è comune per le donne in post-menopausa sperimentare sintomi di secchezza oculare', afferma il dott. Best.
'Se hai gli occhi secchi, arrossati o grintosi, dovresti discuterne con il tuo optometrista in modo che possa consigliarti il trattamento più appropriato.'
Ma ci sono molti altri fattori che influenzano anche la salute dei nostri curiosi, l'esercizio fisico è uno di questi.
Il dottor Best afferma: 'Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare, come camminare, può ridurre il rischio di degenerazione maculare senile fino al 70% e può anche ridurre il rischio di cataratta'.
Assicurati di rimanere idratato durante questi allenamenti, e per tutto il giorno, poiché la disidratazione può causare sintomi di secchezza oculare. In effetti, il Dr Best aggiunge che perdere più liquidi di quelli che assumi può portare alla secchezza e all'irritazione degli occhi.
'Puoi anche iniziare ad avere una visione leggermente offuscata perché non ci sono abbastanza lacrime per lubrificare l'occhio', dice, spiegando che i colliri possono essere di aiuto.
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A proposito di lacrime, non trattenerle la prossima volta che ti senti un bel singhiozzo. Le lacrime non sono solo un rilascio emotivo, ma possono anche aiutare a lavare via i corpi estranei che potrebbero entrare in contatto con i nostri occhi e possono aiutare a ridurre il rischio di infezioni agli occhi.
Anche la dieta è fondamentale. Il pesce ricco di acidi grassi omega-3 (pensa a sardine, salmone e sgombro) può aiutare con la lubrificazione degli occhi, mentre gli avocado sono ricchi di zinco e vitamina B, per aiutare a prevenire la cataratta.
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E, naturalmente, il sonno è ottimo per proteggere i nostri occhi. Durante la notte, il nostro corpo si riposa e si ripara, quindi non dormire a sufficienza può essere dannoso per la nostra salute. Hai mai sentito le tue palpebre contrarsi? Questo potrebbe essere dovuto alla miochimia, che provoca spasmi fastidiosi e fastidiosi, spesso causati dalla mancanza di sonno.
'È essenziale che tutti dormiamo a sufficienza in quanto offre ai nostri corpi l'opportunità di riposare, compresi i muscoli degli occhi, che aiuteranno a impedire loro di contrarsi', afferma il dott. Best.
Per dare ai tuoi occhi le migliori possibilità di riposo mentre dormi e per ridurre il rischio di batteri e accumulo di sebo, assicurati di rimuovere tutte le tracce di trucco, in particolare eyeliner e mascara.
Allo stesso modo, è anche importante lavare regolarmente i pennelli per il trucco e gettare via i prodotti scaduti, che potrebbero ospitare batteri.
In questa settimana nazionale per la salute degli occhi (dal 23 al 29 settembre 2019), il dott. Best aggiunge che anche i test oculistici regolari, almeno una volta ogni due anni, sono importanti.