Siamo tutti abituati a sudare un po' di più quando fa caldo o a sudare durante un allenamento, ma che dire della sudorazione notturna?
Se ti sei mai svegliato nel cuore della notte, con te e le tue coperte fradici fino all'osso, hai provato sudorazioni notturne. E sono abbastanza comuni. Infatti, in uno studio statunitense su 2.267 persone che hanno visitato i medici, il 41% ha affermato di soffrire di sudorazioni notturne.
A volte, non sono nulla di cui preoccuparsi e possono essere risolti attraverso semplici aggiustamenti o trattamenti. Ma molto spesso, la sudorazione eccessiva durante la notte può avere alcune cause preoccupanti. Quindi cosa potrebbe causare sudorazioni notturne nelle donne?
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Vedi sotto per le seguenti cause di sudorazioni notturne...
Cause di sudorazione notturna nelle donne
1. Sudorazioni notturne durante la menopausa
Cambiamenti ormonali all'interno del corpo, come quelli che si verificano durante la menopausa o durante il perimenopausa , può spesso innescare vampate di calore e sudorazioni notturne.
Vicki Whiteley, direttrice dell'estetica presso The Whiteley Clinic, ha spiegato: La maggior parte delle donne sperimenterà vampate di calore durante la menopausa. Sono spesso descritti come un'improvvisa sensazione di calore opprimente che sembra provenire dal nulla e si diffonde in tutto il corpo.'
E spesso accadono a causa della caduta dei livelli di estrogeni. Dr Shahzadi Harper, medico di famiglia e specialista in menopausa presso zoomclinic.co.uk , ha anche rivelato esattamente perché durante la menopausa possono verificarsi sudorazioni notturne. Ha detto a w&h: 'Le donne di solito hanno sudorazioni notturne durante la perimenopausa. Non tutte le donne soffrono, ma tre donne su quattro lo fanno. È dovuto a livelli ormonali fluttuanti e in calo. Le ovaie di una donna producono meno estrogeni, progesterone e testosterone e il ciclo mestruale diventa irregolare.
'Sono in particolare il rivestimento principale e i livelli fluttuanti dell'ormone estrogeno che è responsabile della sudorazione notturna.'
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Vicki ha detto: 'Un modo per mantenere il corpo il più fresco possibile durante la menopausa è indossare abiti realizzati con tessuti naturali che permettano alla pelle di respirare, come cotone leggero o lino. Le persone che si vestono in modo inappropriato con abiti molto caldi in condizioni in cui non sono necessari possono causare un'eccessiva sudorazione, poiché le ghiandole sudoripare eccrine del corpo sono costrette a produrre sudore per raffreddare il corpo. Perdere strati di vestiti non necessari ridurrà istantaneamente la produzione di sudore e ti farà sentire fresco.'
Alcune donne hanno avuto successo nell'alleviare i sintomi della menopausa con integratori per la menopausa o magneti per la menopausa, anche se non vale niente che queste soluzioni non abbiano avuto successo anche per molte altre. Si tratta di capire cosa è giusto per te.
2. Alcuni farmaci
Alcuni farmaci possono anche provocare sudorazioni notturne nelle donne. Spesso gli antidepressivi possono scatenare la sudorazione notturna, così come, ironia della sorte, i farmaci che potresti assumere per abbassare la febbre, come l'aspirina. Anche alcuni farmaci usati per trattare il diabete possono contribuire.
Per rendere le cose ancora più complicate per le donne in menopausa, si pensa anche che alcuni farmaci per la terapia ormonale possano anche essere una causa di sudorazioni notturne, quindi se ne soffri mentre stai attraversando la menopausa, potrebbe essere utile riconsiderare se sono giusti per tu.
3. Alcune infezioni
A volte la sudorazione notturna può essere un'indicazione di qualcosa di più serio che sta accadendo nel tuo corpo. Si pensa che anche infezioni più preoccupanti, come la tubercolosi, l'endocardite (infiammazione delle valvole cardiache), gli ascessi in qualsiasi parte del corpo o l'infezione da HIV possano scatenare la sudorazione notturna.
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Se sospetti uno di questi è importante consultare un medico il prima possibile.
4. Ansia
Le persone che soffrono di ansia o disturbi d'ansia potrebbero anche sperimentare sudorazioni notturne. L'ansia può manifestarsi facilmente in sintomi fisici, che spesso possono includere sudorazione. E se si verificano questi sintomi durante il giorno, spesso possono manifestarsi anche di notte durante il sonno.
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5. Malattie più gravi come il cancro
In circostanze più rare, la sudorazione notturna può essere un sintomo di alcuni tipi di cancro.
A volte, la sudorazione notturna accompagnata da cose come la perdita di peso inspiegabile può essere un segno di cancro come il linfoma. Se hai sudorazioni notturne insieme ad altri sintomi preoccupanti come dolore localizzato o febbre, è importante che tu li controlli con un medico.
6. Iperidrosi
L'iperidrosi è una condizione in cui si suda eccessivamente senza una ragione ovvia. Non è necessariamente correlato a un aumento del calore esterno o a una maggiore attività fisica e può causare sudorazioni notturne. L'NHS nota che la sudorazione eccessiva può verificarsi a causa di 'un'altra condizione che potresti avere o come effetto collaterale dei farmaci che stai assumendo'.
7. Fattori dello stile di vita come l'aumento del consumo di alcol
Bere di più in un giorno può contribuire ad aumentare ed eccessiva sudorazione durante la notte. Tuttavia, può verificarsi anche se si beve troppo, poiché l'improvvisa astinenza dall'alcol può a volte provocare sudorazioni notturne.
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Altre scelte di vita potrebbero anche indurre le donne a sudare di più di notte. Ad esempio, se mangi molti cibi piccanti, bevi molta caffeina o indossi un pigiama più spesso o non traspirante, potresti essere più soggetto a sudorazioni notturne. Se ti ritrovi in difficoltà e hai escluso altre cause, potrebbe valere la pena regolarle o evitare determinati fattori scatenanti per un po' per vedere se aiuta.
Quando dovresti cercare un aiuto medico per la sudorazione notturna
La sudorazione notturna potrebbe non aver bisogno di cure se riesci a individuare facilmente la causa, ma se non sei sicuro del motivo per cui stai sudando eccessivamente di notte, potrebbe essere una buona idea chiedere il parere di un medico di famiglia.
Il NHS consiglia di consultare un medico se si hanno sudorazioni notturne se:
- hai sudorazioni notturne e stai perdendo peso senza motivo
- hai sudorazioni notturne regolarmente
- sei semplicemente preoccupato per i tuoi sudori notturni
- ha sudorazioni notturne e anche una temperatura molto alta, tosse o diarrea
- ti interrompono il sonno
- si accendono anni dopo che hai attraversato la menopausa
Come fermare la sudorazione notturna
Il dottor Shahzadi consiglia di alleviare la sudorazione notturna con alcuni semplici metodi.
'Evitare fattori scatenanti come alcol, caffeina e cibi piccanti, soprattutto prima di andare a dormire. Oppure prova un po' di meditazione. E tieni vicino un ventilatore e un bicchiere d'acqua fresca. Per la menopausa, la TOS, che aiuta a reintegrare la perdita di estrogeni, allevia significativamente la sudorazione notturna.'
Se la sudorazione notturna persistente ti dà fastidio, puoi anche provare questi suggerimenti e rimedi naturali:
- Indossare indumenti da notte leggeri , che ti manterrà fresco durante le vampate di calore
- Mantieni la temperatura della stanza bassa e, se possibile, lascia entrare un po' d'aria durante la notte
- Fai una doccia fresca prima di andare a letto
- Fai scorrere acqua fresca sui polsi prima di andare a letto
- Mantieni un peso sano
- Destress prima di andare a letto