L'ansia è solitamente vissuta da meno del 10% della popolazione del Regno Unito in un dato momento, ma molti stanno scoprendo che le loro preoccupazioni stanno diventando più grandi di prima.
(Credito immagine: Getty Images/EyeEm)
Molte delle persone che soffrono di ansia, sia attraverso stress personali come relazioni e finanze o fattori di stress universali come una pandemia, non avranno considerato l'ipnosi come una soluzione.
Come dice Susan Hepburn, esperta ipnoterapeuta, le persone pensano che 'sono solo una persona ansiosa, quindi (devo) accettarlo'. No per niente. Il numero di volte che ho sentito dire, al 100% non lo fai.
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L'ipnosi è spesso descritta nei film e nei media come mandare qualcuno in trance, ma una sessione di ipnosi è molto più di questo. I nostri esperti qui spiegano esattamente come l'ipnosi può aiutare con l'ansia, come funziona e se potrebbe funzionare per te...
Come funziona l'ipnosi?
Una delle cose più snervanti nel cercare un nuovo trattamento è non sapere cosa aspettarsi. Ipnoterapeuta e psicoterapeuta Susan Hepburn , che ha aiutato personaggi famosi come Adele e Nigella Lawson, ci racconta come potrebbe funzionare una sessione di ipnosi.
1. Capire da dove vengono le ansie
Susan spiega che capire da dove vengono le ansie è il primo passo per risolverle.
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Capisco la loro trama sulla loro vita fondamentalmente: da dove vengono le ansie e come sono iniziate. Dice, Ansie a volte da altre persone, naturalmente, come reazione a un partner, ai figli o ai genitori. Scopro da dove viene, quando è iniziato e come quando è successo per la prima volta, se riescono a ricordare, l'hanno affrontato in quel momento.
2. Rilassamento
E poi continua a incoraggiare il rilassamento. Si sdraiano e diventano belli e comodi. Ci vogliono circa sette o otto minuti per rilassarsi.
3. Ipnosi
A differenza di ciò che vediamo nei film e negli spettacoli televisivi, non c'è un orologio oscillante o uno stato di trance in cui entrare.
Quando li ipnotizzo, continua Susan, parlo della trama. Rivoglio le ansie e da dove vengono. (E) li tiro fuori. È come eliminare file su un computer; Cancello i file nel subconscio di quella persona, perché nessuno è predestinato ad avere ansie. È impossibile. È diventato un comportamento appreso ed è qui che entra in gioco il trattamento, per cambiare quei modelli di comportamento appresi.
Anche se questo potrebbe essere ciò che accade nelle normali sessioni di ipnoterapia, Susan dice che personalmente va oltre.
Farò un ulteriore passo avanti e farò piazza pulita di tutto il tuo subconscio, cancellando tutti i collegamenti e i legami nell'associarti a qualsiasi forma di ansia. Chiedo quali sono i loro successi nella vita e ne parliamo. Quindi dico: 'hai raggiunto XYZ, quindi utilizzerai quelle stesse qualità, la stessa determinazione per assicurarti di avere successo anche con questo. Il mio motto è sempre 'il fallimento non è un'opzione e ci riuscirai'.
Sebbene il rilassamento e le ansie identificative siano una parte comune delle sessioni di ipnosi, ognuna sarà creata per adattarsi all'individuo.
In qualità di ipnoterapeuta di fama internazionale, Sheila Granger racconta a woman&home, La sessione è su misura per la persona e qual è il suo problema e cosa vuole ottenere. Come vogliono che sia la vita.
Come può l'ipnosi aiutare l'ansia?
A causa delle idee sbagliate sull'ipnosi nella società, molte persone spesso entrano nella pratica credendo che sarà qualcosa che non è.
Susan chiarisce qual è lo scopo dell'ipnosi per l'ansia. Dice che è avere il controllo delle ansie e delle emozioni, non avere affatto ansia, liberarsene completamente e, mentre per alcuni questo può sembrare troppo bello per essere vero, Susan ribadisce che non nasciamo con l'ansia . È un comportamento appreso.
Dico sempre a tutti: 'nasci con fiducia in te stesso, autostima, autostima, fiducia in te stesso'. Mentre cresci durante l'infanzia e l'adolescenza, ti stai sviluppando continuamente attraverso insegnanti, genitori e fratelli. Ma loro (i sentimenti positivi su di te) vengono intaccati attraverso situazioni e relazioni, traumi, drammi e così via.
Il mio ruolo è trovare quelle emozioni (positive) e portarle in superficie, ma (anche) rimuovere le idee sbagliate sulle cose che sono accadute e sul perché è sorta la loro ansia.
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Susan spiega che elimina queste idee sbagliate e ansie perché è un file negativo e in questo modo puoi vivere senza ansia. Questa idea di aggiornare i modelli di pensiero è comune in tutta la pratica dell'ipnosi. Sheila afferma che mentre l'ipnosi non è adatta a chi soffre di gravi disturbi di salute mentale, come la depressione clinica, può essere estremamente utile per chi soffre di ansia sia generale che acuta. A sua volta, può aiutare coloro che lottano con l'insonnia a dormi meglio e migliorare la loro salute generale.
Ciò che fa l'ipnoterapia è quasi migliorare il pensiero di qualcuno su qualcosa e, cosa più importante, il modo in cui qualcuno reagisce a qualcosa. Con l'ansia, si tratta principalmente di accettare che non possiamo cambiare ciò che sta accadendo intorno a noi. Non abbiamo alcun controllo su questo, ma possiamo trovare un modo per controllare il modo in cui reagiamo e se lo facciamo, ci elimineremo da una fuga continua o da una risposta di combattimento.
Ma lei dice che non è una novità. Tutte le tecniche che insegniamo, non c'è niente di nuovo. Sono tutte tecniche che useranno gli sportivi professionisti, visualizzeranno come vogliono che vada il gioco, come sbarazzarsi del dialogo interiore negativo. Ognuno di noi potrebbe trarre beneficio da questo tipo di pensiero.
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Per coloro che si sentono ansiosi per le situazioni, potrebbe essere difficile credere che il pensiero meditativo possa essere un passo positivo sulla strada per sradicare l'ansia per sempre.
Ma come spiega Sheila, l'autoipnosi richiede pratica e le persone pensano che se non possono farlo la prima volta, allora non sarà qualcosa per me. Ma come esseri umani, qualunque cosa pratichiamo, diventiamo bravi.
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Mindbox è un sito web che offre terapia 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per coloro che hanno una serie di problemi di salute mentale - dall'ansia e attacchi di panico alla gestione dello stress.
Forniscono la migliore terapia, nel posto giusto, quando ne hai più bisogno tramite sessioni video, audio e diario che puoi completare in qualsiasi momento, ovunque e al tuo ritmo. È un ottimo punto di riferimento per un aiuto immediato e un sollievo dall'ansia.
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Il rilascio dell'ansia di Sheila Granger
La nostra esperta, Sheila Granger ha un sessione di ipnosi scaricabile sul suo sito web. È specificamente progettato per aiutare ad affrontare l'ansia in questi tempi difficili e dura circa 15 minuti.
Spazio di testa
Headspace è disponibile come app e sul tuo browser web. Loro hanno un Pratica di immaginazione guidata che si concentra sull'uso dei sensi per creare sentimenti di calma, ridurre l'ansia e affrontare le paure.
Ipnoterapia vicino a me: dove trovare un ipnoterapeuta locale
Se l'autoipnosi o la mediazione guidata non fanno per te, allora potrebbe essere il momento di provare a trovare un ipnoterapeuta locale e prenotare una sessione.
Il Elenco di ipnoterapia può indicarti la direzione dei terapisti locali, prendendo in considerazione che tipo di ipnoterapia vuoi intraprendere, se vuoi farlo di persona o online e qual è il tuo budget.
Sebbene tradizionalmente l'ipnosi non sia disponibile sul servizio sanitario nazionale, ti suggeriscono di parlare con il tuo medico di famiglia o di chiedere al tuo locale Gruppo di commissioning clinico sulla possibilità del trattamento.
In alternativa, Mindbox ha anche una funzione chiamata Mindbox Live - uno strumento per trovare terapeuti di diverse specialità, tutti disponibili per sessioni faccia a faccia via webcam.
Anche se l'ipnosi potrebbe non funzionare per tutti coloro che soffrono di ansia, i nostri esperti concordano sul fatto che tutti possono imparare qualcosa dall'esperienza su come affrontare lo stress e l'ansia derivanti dall'ipnosi.