Sospetti che qualcuno che conosci possa essere un narcisista? Ecco come identificare il disturbo narcisistico di personalità e affrontare i tratti narcisistici della personalità.
Narcisismo: è un termine spesso usato per descrivere qualcuno che consideriamo irritante, pieno di sé o semplicemente egoista.
Ma la vera definizione è in realtà molto più complessa.
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Cos'è un narcisista?
Secondo Marianne Vicelich , che ha scritto il libro definitivo sul narcisismo, è tutt'altro che un termine generico che può essere usato per riferirsi a chiunque ti infastidisca. Nel suo libro, Distruzione: Liberati dal narcisista , dice, 'I sinonimi di narcisismo includono presunzione, egoismo, ammirazione di sé, ossessione di sé, vanità e sé, sé, sé; un tema ricorrente ovvio.'
Marianne spiega anche che 'il narcisismo alimenta la fiducia nell'assunzione di rischi, come cercare una promozione o chiedere di uscire a uno sconosciuto attraente'. Ciò significa che mentre potremmo vedere il narcisismo in modo negativo, alcuni dei tratti di un narcisista sono effettivamente necessari per aiutarci a spingerci oltre.
Tuttavia, a differenza di molti tratti controversi della personalità, identificare effettivamente un narcisista può essere una cosa difficile da fare, dato che molti di loro appaiono semplicemente ambiziosi, fiduciosi e carismatici. Quindi, come puoi individuarne uno - e cosa dovresti fare se scopri che è un amico intimo, o anche qualcuno con cui hai una relazione?
Disturbo narcisistico della personalità
Fortunatamente, Marianne ha fornito alcuni utili suggerimenti sull'identificazione di qualcuno con tendenze narcisistiche dominanti. Nel suo libro, ha rivelato che ci sono spesso quattro tipi di narcisista: quello oscuro, il narcisista vulnerabile, il narcisista controllante e il narcisista negligente.
Ma forse la caratteristica più distintiva di tutti i narcisisti è la mancanza di empatia. Marianne scrive: 'È l'incapacità di identificarsi o riconoscere le esperienze oi sentimenti di altre persone. Tutto riguarda loro o appartiene a loro. Non si preoccupano né capiscono come si sentono gli altri e raramente considerano i sentimenti degli altri nelle loro azioni o parole. Si disconnettono quando inizi a parlare di te stesso».
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Suona familiare? Questo tratto può essere visto più facilmente nelle relazioni romantiche. Marianne scrive: 'La mancanza di empatia sperimentata quando si ha una relazione con un narcisista si traduce nel sentirsi non visti, non ascoltati, non toccati e non apprezzati. Loro sono il cacciatore e tu sei la loro preda. È quasi come se esistessi solo quando sei utile».
Segni di un narcisista
Se qualcuno è manipolativo, è un indicatore chiave. I libri rivelano: 'I narcisisti sono abili nel distorcere la situazione e nel rispettare le regole per ottenere ciò che vogliono. Ancora più frustrante, cambieranno le cose in modo tale che alla fine potresti dare loro ciò che vogliono e ti esaurisci nel processo.'
La rabbia, la mancanza di sensi di colpa e il sentirsi autorizzati a un 'trattamento speciale' sono tutti ulteriori tratti narcisisti. E se conosci qualcuno che esagera costantemente su tutto, potresti anche conoscere un narcisista. Grandiosità significa che qualcuno sta creando mondi 'fantasy' esagerati. Ma, come ha rivelato Marianne, può anche manifestarsi come un 'senso di importanza personale - una convinzione che la loro esistenza sia più grande e più importante di quella di chiunque altro e certamente più importante della tua'.
Ci sono tutta una serie di altri tratti che un narcisista può avere, incluso l'essere paranoico e geloso e, andando di pari passo, aver bisogno di conferma e ammirazione costanti. Sebbene i narcisisti sembrino essere fiduciosi, ottenere conferme dal mondo che li circonda è in realtà la chiave.
Secondo Marianne, è qui che si possono trovare anche i problemi con i social media e il narcisismo. Siti come Twitter, Facebook e Instagram sono, secondo lei, come la loro 'nave madre', un luogo dove possono ricevere ammirazione 'senza doverla restituire'. Essere avidi, controllanti e vanitosi possono anche essere altri tratti per aiutarti a scoprire un narcisista, e qualcuno che è emotivamente freddo, non si assume mai responsabilità, è imprevedibile e si approfitta degli altri, sono anche segni chiave.
Il test del narcisista
Distruzione: liberati dal narcisista offre un test della personalità che distinguerà se tu - o qualcuno che conosci - ha qualità narcisistiche. Puoi acquistare una copia qui.
Narcisismo nelle relazioni
I narcisisti possono essere difficili da affrontare nel migliore dei casi, specialmente se sono la persona con cui hai attualmente una relazione. Marianne rivela come essere soli sia una 'sfida' per i narcisisti, che lei dice 'può portare a una tensione nella tua relazione quando un partner narcisista può cercare la tua compagnia anche quando hai bisogno di tempo libero'.
Anche il tradimento è qualcosa per cui i narcisisti sono famosi. Secondo Distruzione: liberati dal narcisista , sono 'cablati' per essere infedeli, in parte a causa della loro incapacità di negoziare i confini e del loro costante bisogno di attenzione.
Quindi, se sei coinvolto con un narcisista, cosa puoi fare?
Marianne suggerisce che qualunque cosa accada, non dovresti esitare a rompere le cose. Dice: 'Non aver paura di abbandonare una relazione che è distruttiva per la tua autostima. Ricorda a te stesso che stai andando avanti, lontano da questa tendenza autolesionista e verso un futuro migliore e più luminoso'.
Ti consiglia anche di non aspettarti delle scuse andando avanti, ma di circondarti di persone felici e positive che possano aiutarti a ricostruire.
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Ma cosa succede se stai ancora cercando di gestire qualcun altro, come un amico o un parente, con il narcisismo? In primo luogo, Marianne suggerisce di riconoscere le tue tendenze narcisistiche, prima di affrontare la persona tossica nella tua vita. Può essere difficile riconoscere parti egoiste o manipolative di te stesso, ma sembra che faccia tutto parte del processo.
Trattare con un narcisista
E andando avanti, è fondamentale proteggersi dai tratti dannosi che un narcisista esibisce. Il libro dice: 'La chiave è limitare la frequenza, la durata e l'intensità dell'abuso che affronti e provi'. In altre parole, mantieni le distanze per proteggerti'.
E per quanto difficile possa essere, parte del trattare con un narcisista implica anche capire che molti dei suoi sentimenti provengono da profonde insicurezze. Ogni volta che cercano di sminuirti o manipolarti, cerca di tenerlo a mente. Cerca di distaccarti dai sentimenti che il narcisista evoca in te. Marianne consiglia: 'A volte è utile pensare che questa persona abbia due anni interiormente'.
Consiglia anche di stabilire dei limiti e di imparare a dire di no. In una serie di passaggi, Marianne scrive: 'Dichiara chiaramente il tuo rifiuto e comunica le tue intenzioni. Riconosci i bisogni o i desideri dell'altra persona. Alla gente piace sapere di essere stata capita. Indica il motivo del tuo rifiuto. Sii il più chiaro possibile. Coltivare relazioni reciproche.'
Un'altra tecnica intrigante è quella che Marianne Vicelich chiama 'La tecnica dello specchio'. Essenzialmente, ciò che significa è rispecchiare il comportamento dei narcisisti su di loro. Dice: 'Questa tecnica costringe il narcisista a vedere il suo comportamento da vicino e personale mentre il comportamento tossico si riflette su di loro. Questo significa che se urlano, urlano a loro volta. La maggior parte delle volte saranno scioccati dal tuo comportamento e si chiederanno perché ti stai comportando in modo orribile nei loro confronti.'
Anche se potrebbe essere complicato e potrebbe comportare una feroce battaglia di volontà, trattare con un narcisista è possibile e, alla fine, può aiutarti a uscire dall'altra parte più forte di prima.