È stata soprannominata spezia sportiva per un motivo! Mel C ha venduto oltre 100 milioni di dischi quando è arrivata alla grande come parte delle pop Spice Girls degli anni '90, ed è sempre stata associata al fitness grazie al suo moniker e agli addominali dai toni famosi.
A 42 anni (no, non possiamo neanche crederci) la mamma di uno sembra più bella che mai, ma a cosa lo fa?
Diamo un'occhiata ai suoi segreti di dieta e fitness, e sarai sollevato di sapere che puoi provare tutti questi da te!
1. Una passione per lo sport!
Parlando con il quotidiano The Sun, Mel ha dato un'idea di dove è nata la sua passione per tutto ciò che riguarda il fitness: 'Ho ottenuto il mio soprannome di Sporty Spice perché sono sempre stato pazzo di sport', ha detto.
'Ricordo che quando avevo 14 anni ho battuto il record della scuola per il salto in alto - ho persino battuto i ragazzi, quindi era davvero il potere femminile da un'età molto giovane.'
Ma non è stato fino a quando uno dei suoi compagni di band delle Spice Girls che Mel ha trovato la passione per la palestra: 'Adoro tutti gli sport ma è stato Geri Halliwell che mi ha fatto conoscere la palestra nel 1994.'
È qualcosa che Mel ha mantenuto dai suoi giorni nelle Spice Girls; ma dopo aver subito un infortunio al ginocchio durante una partita di judo per il programma The Four del Canale 4 nel 2003, Mel fu costretto a continuare a nuotare e andare in bicicletta dopo un intervento chirurgico.
Sportivo per nome, sportivo e per natura: Mel ha indossato attrezzature sportive durante i suoi giorni alle Spice Girls
2. Tutto con moderazione
Una ragazza secondo i nostri stessi cuori, Mel è una ventosa per una bevanda alcolica e una fetta di torta come il resto di noi, ma sa che troppa cosa buona non è buona per la dieta, quindi si attacca al mantra di tutto con moderazione.
'Adoro bere un drink e adoro la torta, ma è quasi tutto con moderazione, non è vero', dice. 'Cerco di seguire una regola 80:20 in cui sono bravo l'80% delle volte, ma una volta arrivato nel fine settimana, lo dico. Penso che la negazione sia un gioco pericoloso perché finisci per desiderare ciò che non dovresti avere, quindi è tutto basato sull'equilibrio come tutto nella vita. '
'Adoro bere qualcosa': Mel non toglie nulla alla sua dieta
3. Modifica la tua dieta (e mangia più verdure!)
A nessuno piace l'idea di attenersi alla stessa noiosa insalata ogni giorno, e Mel è la stessa. Quando si tratta di confondere la sua dieta, cerca di mantenerla interessante.
'Ho cercato di essere più vario con la frutta e la verdura che compro. Penso che sia così facile rimanere bloccati in una routine di mangiare la stessa cosa settimana dopo settimana. '
Quindi su che genere di cose fa scorta? 'Avrò sempre del latte di mandorle. Adoro Rude Health è delizioso', ha detto al marchio di salute Organic Burst. 'Ho un sacco di cereali, granaglie e legumi per produrre i miei cereali, risotti e dhal. Mangio carne ma di recente ho iniziato a cucinare più vegetariano. '
Per Mel, si tratta di sentirsi bene. 'Mangiare bene mi fa stare bene, ho una figlia molto attiva e a volte è difficile tenerla al passo', dice Mel. 'Ho imparato a prendermi cura di me stesso, mi aiuta a prendermi cura di lei e mi diverto a insegnarle a proposito della nutrizione, è una grande mangiatrice.'
4. Prova i super alimenti!
I nostri feed di instagram sono spesso pieni di immagini di succhi verdi e Mel non ha paura di provare l'ultimo superfood anche per un aumento di salute. Dice: 'Adoro la radice di Maca organica nei miei cereali per avere più energia. Uso il Baobab nei miei frullati per i suoi potenti antiossidanti. '
Qual è la sua ricetta per un calcio di salute aggiunto? 'Ho provato altri frullati verdi con spinaci o cavoli e ho aggiunto dell'erba di grano', ha detto a Organic Burst. 'La mia colazione preferita al momento è il porridge di quinoa fatto con latte di mandorle con lamponi, bacche di goji e pennini di cacao, è fantastico!'
5. Iscriviti a una sfida
Avendo gareggiato nel suo primo triathalon nel 2011, Mel non è estranea a un regime di allenamento estenuante. Dice: 'Ho iniziato a fare triathlon solo nel 2011 e sono stato appena morso dall'insetto. Era qualcosa a cui mi ero piuttosto immaginato di provare, ma avevo paura dell'ignoto. Poi ho pensato: 'No, abbattilo, lo farò'. '
Sia che tu stia gareggiando in un triathlon o che ti stia solo pompando per una corsa di 5 km, continua a leggere se davvero, vuoi davvero metterti in forma come Mel C. Quest'anno ha collaborato con Shelter di beneficenza per i senzatetto per sostenere la loro sfida di corsa verticale. In tal modo, la 42enne ha condiviso i suoi migliori consigli di fitness.
I migliori consigli di fitness di Mel C.
1. Rilascialo come uno squat
Migliorare la forza della parte inferiore del corpo ti darà un grande vantaggio il giorno della gara. Prova a stabilire un obiettivo di squat giornaliero e aumenta di alcuni ogni giorno nel corso della gara.
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2. Salta su
Incorporare i salti nei tuoi allenamenti usando passaggi, scatole o panche. Aumentare la tua forza esplosiva ti darà la potenza e la velocità di cui avrai bisogno per tenere il passo.
Mel C si mantiene in forma competendo nei triathlon - guarda quegli addominali!
3. Gira per vincere
La resistenza sarà la differenza tra farcela fino alla fine e crollare in un mucchio senza fiato. Iscriviti a una classe di spin per allungare quella resistenza al limite.
4. Andiamo in verticale
L'allenamento a intervalli ti preparerà per le esplosioni di energia di cui avrai bisogno per migliorare la resistenza e combattere il punto temuto. Trova una collina o dei gradini per correre su, correre e ripetere.
5. Tienilo fresco
Conosci i tuoi limiti. Riposati, varia l'allenamento e assicurati di dare ai muscoli doloranti un po 'di TLC dopo un duro allenamento, con un sacco di stretching, bagni caldi e persino un massaggio sfacciato.