La gravidanza è un momento gioioso, ma può anche causare alcune condizioni spiacevoli, come crampi, insonnia e mal di testa.
Sebbene raramente pericoloso per te e il tuo bambino in crescita, i crampi durante la gravidanza, l'insonnia, il mal di testa e altre condizioni possono essere fastidiosi e per le future mamme. Ecco come trattare questi sintomi della gravidanza.
Cos'è l'insonnia della gravidanza?
È normale sentirsi stanchi durante la gravidanza, specialmente nel primo trimestre quando i livelli di ormoni sono fluttuanti, ma ciò che è meno noto è l'insonnia - l'incapacità di addormentarsi o di dormire - che può essere molto frustrante. Se questo sei tu non sei solo; circa tre quarti delle donne soffrono di una sorta di problema del sonno in gravidanza.
Quali sono le cause dell'insonnia in gravidanza?
Cambiamenti ormonali; depressione o ansie circa la gravidanza, il parto e il diventare genitori; pisolino in eccesso durante il giorno; frequenti viaggi in bagno di notte; nausea, bruciore di stomaco, russare, mal di schiena e altre condizioni dolorose o irritanti; e lottare per trovare una posizione di sonno confortevole con un bernoccolo può causare insonnia temporanea in gravidanza. Potresti anche avere sogni o incubi insoliti che, sebbene perfettamente normali, possono causare veglia.
Come si può curare l'insonnia della gravidanza?
Ecco alcuni modi per affrontare l'insonnia della gravidanza:
- Limitare l'assunzione di caffeina (tè, caffè, cola, cioccolato, bevande energetiche) ed evitare completamente dal tardo pomeriggio in poi
- Bevi molta acqua durante il giorno ma meno di notte per limitare i viaggi al gabinetto
- Mangia una cena ricca di proteine non calda o speziata, che può provocare bruciore di stomaco
- Bere un piccolo bicchiere di latte caldo la sera
- Prova lo yoga in gravidanza o il pilates
- Nuotare, camminare ed essere attivi può aiutarti a sentirti meno stanco di giorno e più assonnato di notte
- Un CD o un'app di rilassamento possono essere molto utili, così come meditare
- Non utilizzare schermi TV e telefoni un'ora prima di andare a letto
- Leggi o ascolta musica rilassante
- Fai un bagno caldo, ma non caldo
- Mantieni la tua camera da letto fresca e ben ventilata e l'illuminazione bassa
- Se ti senti depresso o fai ancora fatica a dormire dopo aver provato questi suggerimenti, consulta il tuo medico di famiglia.
Come dormire in sicurezza e meglio con un dosso
'Man mano che la protuberanza aumenta e si va avanti in gravidanza, diventa più difficile sentirsi a proprio agio di notte', spiega Caron, un'ostetrica qualificata per il SSN.
'Quindi si tratta di trovare una posizione più comoda per te, di solito sdraiata su un fianco, magari rannicchiata usando dei cuscini per sostenere te e il tuo pancione.'
Caron consiglia di dormire sul lato sinistro, poiché 'ci sono prove crescenti che mentire su questo lato migliora il flusso sanguigno verso la placenta e ciò significa che il bambino riceve più nutrienti, ma non si sente che devi rimanere in quella posizione per tutta la notte.'
E se hai un partner di supporto, Caron suggerisce il massaggio come 'è sempre utile. Probabilmente il posto migliore sarebbe nella parte inferiore della colonna vertebrale. '
Cosa sono i crampi all'inizio della gravidanza?
Crampi e dolori di stomaco sono comuni all'inizio della gravidanza (il primo trimestre) e persino fino alla nascita. Mentre allarmante, questo tipo di dolori e dolori è probabilmente benigno piuttosto che un segno di qualcosa di più preoccupante.
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Quali sono le cause dei crampi all'inizio della gravidanza?
Ci sono alcuni motivi per i crampi all'inizio della gravidanza: mentre l'utero e i legamenti si allungano, potresti avvertire dolori crescenti nell'area della pancia mentre il tuo corpo ospita un feto in via di sviluppo; o potresti essere stitico o avere il vento, che sono molto comuni in gravidanza.
I crampi si sentiranno come lievi dolori o punti mestruali. Tuttavia, se trovi dolorante piangere, avere una temperatura, iniziare a individuare o sanguinare, vedere perdite insolite, diventare vertigini o svenire, sentire un dolore alla spalla o se il dolore si manifesta rapidamente o è grave o persistente, vedere un medico in quanto questi possono essere segni di un'infezione alle urine, un aborto precoce o una gravidanza extrauterina.
Come si possono trattare i crampi all'inizio della gravidanza?
Se il dolore è lieve o scompare quando si sposta la posizione, si cammina, si riposa, si fa un bagno caldo o si va in bagno, non si ha nulla di cui preoccuparsi. Ma se mostri uno o più dei sintomi sopra elencati o se qualcosa non va bene, contatta il tuo medico di famiglia o l'ostetrica.
Quali sono le cause delle infezioni alle urine in gravidanza?
Le infezioni del tratto urinario (UTI) o la cistite (un tipo di UTI che causa infiammazione della vescica) sono tanto spiacevoli quanto comuni. Sono più prevalenti in gravidanza perché il tratto urinario si dilata, aumentando la possibilità che i batteri entrino nell'area.
Parlando per conto di Patient.Info, la dott.ssa Sarah Jarvis MBE spiega che le infezioni del tratto urinario come le cisti portano a 'bruciore, bruciore, necessità di stare più spesso, dolore alla pancia basso e talvolta febbre o sensazione di malessere generale'. Altri sintomi includono mal di schiena. , urine maleodoranti e sensazione di malessere.
Come si possono curare le infezioni alle urine in gravidanza?
'Gli antibiotici possono essere necessari, specialmente se hai sangue nelle urine, hai la febbre alta, se i sintomi persistono per più di due giorni, e in particolare se il dolore si diffonde ai lombi', afferma il dott. Jarvis. Se sei incinta è particolarmente importante cercare un trattamento.
Per evitare di ottenere un UTI bere molta acqua; vai a fare una pipì non appena ne senti il bisogno e dopo il sesso; pulire il fondo da davanti a dietro; non usare prodotti profumati sui genitali; e indossare tessuti traspiranti.
Credito: Franckreporter / Getty Images
Quali sono le cause del mal di testa durante la gravidanza?
La maggior parte delle donne ha mal di testa ogni tanto e non è diverso quando sei incinta. È più probabile che il mal di testa compaia all'inizio della gravidanza, ma tende a migliorare negli ultimi sei mesi. I cambiamenti ormonali, lo stress e la disidratazione sono fattori scatenanti.
'Alcune donne scoprono di soffrire molto durante la gravidanza, ma la maggior parte sono benigne, ad esempio emicrania o mal di testa da tensione, e non danneggiano la madre o il bambino', afferma Kirsty Revell, un registrar specializzato in ostetricia e ginecologia presso il Princess Anne Hospital, Southampton .
A volte il mal di testa può essere segno di qualcosa di più preoccupante. 'Sebbene sia importante non causare inutili panici, le donne dovrebbero essere consapevoli del fatto che se soffrono di mal di testa continui durante la gravidanza o emicranie che sono molto diverse dal loro tipo normale, dovrebbero discuterne con il loro medico di famiglia o ostetrica', afferma Revell. Dopo 20 settimane un forte mal di testa potrebbe essere un segno di pre-eclampsia, mentre altre condizioni come trombosi venosa cerebrale o ipertensione endocranica idiopatica sono rare ma pericolose per la vita.
Come si può curare il mal di testa durante la gravidanza?
Per evitare di avere mal di testa mentre sei incinta, riposa, prova tecniche di rilassamento o yoga, bevi molta acqua e segui una dieta sana. Puoi prendere il paracetamolo per brevi periodi di tempo, ma evita altri antidolorifici. Se soffri di emicrania, l'agopuntura può essere d'aiuto, ma consulta prima il medico.
Cosa sono le gambe senza riposo in gravidanza?
La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è classificata come disturbo neurologico e del sonno. Crea un bisogno di muoversi per fermare le strane sensazioni. Indipendentemente dal nome, RLS colpisce altre parti del corpo e le gambe.
Secondo l'organizzazione benefica RLS-UK, la condizione colpisce fino al 25% delle donne in gravidanza, soprattutto durante il terzo trimestre, e spesso scompare poco dopo la nascita. Le donne che hanno già RLS possono riscontrare un peggioramento durante la gravidanza.
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Cosa causa le gambe senza riposo in gravidanza?
Le cause delle gambe senza riposo in gravidanza sono sconosciute, ma potrebbero essere il risultato di una carenza di folati o ferro o di cambiamenti ormonali o circolatori. Un basso numero di globuli rossi aumenta il rischio di una donna, così come una storia familiare della condizione, o di aver sofferto prima o durante una gravidanza precedente.
Come si possono curare le gambe senza riposo in gravidanza?
RLS-UK consiglia di 'chiedere al medico o all'ostetrica di provare integratori come ferro, magnesio, vitamina B12 o acido folico'. È importante parlare con un professionista della salute prima di assumere farmaci o integratori da banco.
L'ente benefico consiglia inoltre ad alcune donne di 'trovare utile allungare le gambe, farsi un massaggio, usare impacchi caldi o freddi, fare un bagno caldo (non caldo) o praticare tecniche di rilassamento. Forse il tuo partner massaggerà o strofinerà le gambe fino a quando non ti addormenterai. 'Cerca di essere attivo durante il giorno ed evita di fumare e bere, il che potrebbe non solo danneggiare il tuo bambino ma peggiorare le condizioni.
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Quali sono le cause delle caviglie gonfie in gravidanza?
È normale gonfiarsi durante la gravidanza. Questo perché le donne trattengono più acqua durante la gravidanza. L'acqua tende a viaggiare verso le parti inferiori del corpo come gambe, caviglie e piedi, soprattutto se sei stato in piedi per lunghi periodi di tempo o se fa caldo, anche se il gonfiore può anche influenzare il viso e le dita. Un utero in crescita può anche causare gonfiore poiché influenza il flusso sanguigno alle gambe.
Come si possono curare le caviglie gonfie in gravidanza?
Mantenere idratato aiuta, e mentre è bene fare passeggiate regolari con scarpe comode, lunghi periodi di alzarsi o incrociare le gambe possono aggravare il problema, quindi riposare con i piedi quando possibile. Anche gli esercizi ai piedi sono utili; ruotare regolarmente i piedi in entrambe le direzioni e piegare e allungare le gambe.
Il gonfiore in gravidanza non è grave; tuttavia, il suo esordio improvviso dalle 20 settimane in poi potrebbe indicare pre-eclampsia, che richiederà cure mediche. Sul suo sito web, l'azione benefica sulla pre-eclampsia spiega che 'il gonfiore di mani, piedi e viso causati dalla ritenzione idrica è spesso una caratteristica, ma è anche comune nella normale gravidanza.
Sintomi come dolore nella parte superiore dell'addome, vomito, forte mal di testa e disturbi visivi a volte insorgono quando la malattia ha raggiunto uno stadio avanzato, quindi se hai dei dubbi, contatta il medico.
Cosa causa prurito al seno in gravidanza?
Uno dei tanti problemi imbarazzanti che le donne incinte affrontano, il prurito al seno può far sentire le donne incinte imbarazzanti e irritabili. Si verifica quando il seno si espande, allungando la pelle e causando prurito, che può essere confinato nella zona del seno ma è probabile che si senta altrove, ad esempio sul pancione e sulle gambe. Anche gli ormoni possono svolgere un ruolo.
Come si può curare il seno pruriginoso in gravidanza?
Evita qualsiasi cosa profumata per i principianti, incluso il detersivo biologico (passa a non biologico) e usa le creme idratanti più pure e i migliori prodotti senza sapone e senza profumo che puoi trovare.
Idratanti di grano o avena possono anche alleviare il prurito, così come un bagno di farina d'avena - ciò comporta la macinazione di puri fiocchi d'avena che vengono poi aggiunti a una piccola busta di mussola o una calza da donna e posti in acqua calda. Alcuni mumsnetter giurano che Sudocrem e lozione alla calamina fredda offrono sollievo mentre, se sospetti il mughetto, provano a usare la crema Canesten.
Farà anche la differenza se eviti di diventare troppo caldo e sudato; indossa tessuti naturali e traspiranti come il cotone, in particolare intorno al seno (quindi lascia perdere i reggiseni di pizzo per ora); e mantenere la camera da letto e le docce fresche.