Risparmia 1.000 calorie con questi scambi di cibi e bevande barbecue



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In attesa di un barbecue festivo? Questi intelligenti scambi di cibi e bevande potrebbero eliminare quasi 1.000 calorie dal conteggio delle calorie.



Sapevi che il britannico medio consuma circa 3.200 calorie in un barbecue? Questo è secondo la ricerca di Weight Watchers.

Non c'è niente di più divertente che radunare il nostro più vicino e il più caro e gustare tante deliziose ricette per barbecue, soprattutto quando è impostato per essere un fine settimana gloriosamente soleggiato.

Ma quando si tratta di calorie, la quantità consumata in un barbecue può facilmente sfuggire al controllo con carni grasse, marinate cariche di calorie e condimenti zuccherati, aggiungendo una quantità elevata nel corso del pomeriggio - e / o sera!

Ora non siamo qui per rovinare il tuo divertimento estivo; anzi, al contrario. Poichè alcuni scambi intelligenti di cibi e bevande ti impediranno presto di accumulare sui chili.

George Hamlyn-Williams, principale dietista del The Hospital Group, spiega: 'I barbecue possono essere un campo minato per coloro che seguono un piano alimentare sano, ma non devono buttare la dieta completamente fuori rotta. Il gruppo ospedaliero ha messo insieme una selezione di scambi di cibi e bevande intelligenti per aiutare a tenere sotto controllo il conteggio delle calorie, il consumo di grassi e il carico di zucchero questa estate. '



Scambia il tuo hamburger di manzo con un hamburger di tacchino

Calorie salvate = 164 | Grasso risparmiato = 13G





Scambia un hot dog con un cane vegetariano

Calorie salvate = 134 | Zucchero risparmiato = 26,6 G.





Scambia i kebab di pollo con spiedini di pesce

Calorie salvate = 146 | Zucchero risparmiato = 3G

Si noti che questo grasso aumenta da 4 ga 15 g. Quindi, se stai seguendo una dieta povera di grassi con l'opzione pollo





Scambia insalate di pasta con formaggio per un'insalata di pasta più sana con condimenti a basso contenuto di grassi

Calorie risparmiate = 86 | Grasso risparmiato = 10G







Risparmia calorie con questi intelligenti cocktail swap

George Hamlyn-Williams ha anche condiviso i suoi consigli per navigare nei menu di cocktail zuccherati e calorici: 'Sfortunatamente, il menu dei cocktail è spesso un campo minato quando si tratta di calorie in eccesso e zucchero; spesso cariche di sciroppi premiscelati e succhi di frutta con zuccheri aggiunti, alcuni cocktail intorno alla piscina possono facilmente accumulare fino a centinaia di calorie e una proporzione massiccia dell'assunzione di zucchero consigliata. '

Ha aggiunto: è saggio scoprire come sono fatti i cocktail e quali ingredienti li stanno inserendo, chiedendo al barista di fare alcuni semplici scambi con i tuoi cocktail preferiti ti consentirà di avere un maggiore controllo dell'apporto calorico e di zucchero.

'La frutta fresca o congelata nei tuoi Daiquiri alla fragola sarà molto più nutrizionalmente vantaggiosa degli sciroppi premiscelati e optando per i miscelatori “a basso contenuto calorico” come il coke dietetico in un Cuba Libre o l'acqua di soda in un Pimms, ridurrà significativamente le calorie contare.

'È anche saggio considerare modi alternativi di addolcire i cocktail come l'aggiunta di alcuni lamponi tritati a un mojito anziché lo zucchero aggiunto e la scelta di bevande' lunghe 'che dureranno più a lungo.'



Scambia la tua Pina Colada per un Gin Fizz

Calorie salvate = 159 | Zucchero risparmiato = 8.6G



cattiva scuola per bambini


Scambia la tua Pornstar Martini con una Margarita

Calorie risparmiate = 80 | Zucchero risparmiato = 15,07G





Scambia il tuo tè freddo di Long Island con Cuba Libre

Calorie salvate = 103 | Zucchero risparmiato = 11G

Ricorda: potresti persino optare per Diet Coke in Cuba Libre per ridurre ancora di più le calorie e lo zucchero!





Scambia un daquiri alla fragola con un cosmopolita

Calorie risparmiate = 58 | Zucchero risparmiato = 9G



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