- Salutare
servi:
2Prep:
5 minSemplice, salutare e assolutamente delizioso: trovare una ricetta per la colazione che sia veloce e facile ma che sia davvero salutare può essere difficile. È sempre allettante scegliere l'opzione più semplice per prendere un cereale zuccherato con il latte, ma la colazione può essere molto di più con solo un po 'più di sforzo. Una volta trovata la ricetta giusta, ti chiederai come hai mai fatto con i cereali mollicci. Questa ricetta a strati di avena e yogurt tostati è davvero veloce da mettere insieme, ma fa un tale cambiamento dalle solite opzioni per la colazione e contiene un ottimo superfood per iniziare la giornata nel migliore dei modi. I mirtilli sono ricchi di vitamina C e tutta una serie di antiossidanti che aiutano a fare di tutto, dal rafforzamento del sistema immunitario alla prevenzione delle malattie cardiache. In questa semplice ricetta per la colazione, abbiamo abbinato mirtilli freschi con avena che ti aiuteranno a riempirti e darti energia per tutto il giorno e yogurt greco senza grassi. Lo yogurt è un alimento a basso contenuto di lattosio, quindi è l'ideale per te che stai cercando di evitare i latticini. Abbiamo usato un cucchiaio di miele per dare a questa opzione per la colazione anche una dolcezza naturale. Evitando le opzioni acquistate in un negozio e preparando la tua colazione, sai esattamente cosa stai dando a te e ai tuoi figli per colazione e non ci sono altri subdoli zuccheri o conservanti. questa colazione ricca di superalimentari farà iniziare la giornata nel migliore dei modi
ingredienti
- 50 g di avena
- 6 cucchiai di yogurt greco senza grassi
- 1 cucchiaio di miele
- 100 g di mirtilli rossi
Metodo
Per preparare questa ricetta superfood, tosta l'avena friggendola in una padella per 1-2 minuti fino a quando diventa dorata.
Mescolare lo yogurt e il miele e disporne metà in bicchieri da vino o da sole.
Quindi cospargere metà dell'avena tostata nei bicchieri. Top con metà dei mirtilli quindi ripetere gli strati.