10 ingredienti che ti aiuteranno a perdere peso



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Se stai cercando di perdere peso o hai iniziato il conteggio delle calorie, allora siamo qui per aiutarti. Abbiamo raccolto 10 ingredienti che ti aiuteranno a perdere peso - sì, davvero!



Se stai cercando di perdere peso o hai iniziato a contare le calorie, siamo qui per aiutarti. Abbiamo raccolto 10 ingredienti che ti aiuteranno a perdere peso - sì, davvero!

Il nostro motto quando si tratta di un'alimentazione sana è salutare, non affamato. È importante non privarti del cibo quando sei a dieta, devi solo conoscere i giusti tipi di cibo da mangiare.

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Questi 10 ingredienti meravigliosi significheranno che puoi effettivamente perdere peso, mentre mangi ancora: intelligente, eh ?!

Dai un'occhiata alla nostra galleria di 10 ingredienti che ti aiuteranno a perdere peso per saperne di più ...



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Cicoria

La cicoria, una verdura a foglia verde che ha un sapore molto amaro, contiene una piccola molecola di acido grasso chiamata proprietaria che ti farà sentire più pieno, impedendoti di esagerare e anche di fare uno spuntino durante i pasti.

Non solo, ma la verdura è piena di fibre e ottima se stai cercando di spostare alcuni chili in modo rapido ma sano.

Ricette da provare:
Bistecca, cicoria e insalata di arance
Cicoria brasata con pancetta
Barche di cicoria



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Funghi

Sapevi che i funghi possono aiutarti a perdere peso? Il trucco è sostituire la carne rossa con i funghi che possono favorire la perdita di peso.

I funghi sono estremamente a basso contenuto calorico rispetto alla carne rossa e ci sono così tante varietà e sapori che non puoi sbagliare! Funghi saltati in una crocchia di hamburger o funghi di castagne in padella - puoi avere questi gustosi morsi senza sentirti privato in quanto ti manterranno pieno come la carne.

Ricette da provare:
Pasta ai funghi
Insalata tiepida di funghi e uova in camicia
Filetto alla Stroganoff di castagne



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Uova



Le uova sono piene di proteine ​​e le proteine ​​sono un ottimo modo per riempire. Mangiare un uovo ti manterrà sazio più a lungo, il che significa che mangerai meno cibo durante il giorno, con conseguente perdita di peso graduale.

Sia che tu scelga le uova per la colazione o che tu abbia un uovo sodo o due con la tua insalata, sarai pieno fino all'orlo dopo aver mangiato uno di questi e non vorrai fare uno spuntino tra i pasti.



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Avena

Se stai cercando di perdere peso e non sei sicuro di cosa mangiare per colazione, prova a mangiare un po 'di porridge o muesli a base di avena.

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Sì, l'avena è carboidrati, il che significa che possono essere abbastanza ricchi di zucchero, ma sono anche carboidrati a rilascio lento, il che significa che impiegano più tempo per essere trasformati in energia e ti manterranno pieno fino all'ora di pranzo.

Possono anche aiutare a bruciare i grassi se li mangi tre ore prima dell'allenamento!



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mandorle

Non solo le mandorle sono ricche di proteine, il che le rende lo snack perfetto per mantenerti più pieno più a lungo, ma sono anche piene di grassi naturali.

I grassi naturali fanno bene al corpo e sono molto più facili da abbattere a differenza di altri cibi grassi innaturali. Gran parte della bontà viene dalla pelle, quindi assicurati di acquistare mandorle con la pelle.



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Mele

Le mele sono un ottimo spuntino se stai cercando di perdere peso. Ogni mela ha 4 g di fibra ed è solo 95 calorie. La fibra è una parte importante della dieta e può aiutare a prevenire l'aumento di peso o incoraggiare la perdita di peso in quanto è facilmente digeribile.

Quindi, se hai voglia di uno spuntino durante il giorno, prova a sgranocchiare una mela!



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peperoncini

Se ami il cibo caldo e piccante, sarai felice di sapere che può effettivamente aiutarti a perdere peso. Si dice che i peperoncini contengano sostanze chimiche che aumentano la capacità del corpo di bruciare i grassi.

I peperoncini aiutano anche a frenare l'appetito, quindi assicurati di gettare alcuni peperoncini nel tuo spago a basso contenuto di grassi Bol o insalata sana.

Ricette da provare:
Chilli pasta
Peperoncini sott'aceto
Pollo al peperoncino



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couscous

Può essere difficile eliminare i carboidrati grassi dai tuoi pasti, ma invece di cercare la pasta bianca standard, il riso o le patate, prova il couscous: è un'ottima alternativa salutare.

Il couscous è povero di grassi, povero di calorie ed è un carboidrato a rilascio lento, il che significa che impiega più tempo a rilasciare energia nel corpo che ti manterrà più pieno più a lungo. Pronto in soli 5 minuti, è anche molto più veloce del tuo contorno standard.



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Carote

Alcuni ortaggi a radice sono ricchi di fibre e le carote sono in cima alla lista. Quando gli alimenti sono ricchi di fibre significa che possono essere facilmente digeriti.

Le carote contengono anche molta acqua che aiuta a riempirti più a lungo e a tenere a bada la tua fame! Quindi, se stai cercando qualcosa su cui fare uno spuntino, fai un Bugs Bunny e opta per una carota!



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quinoa

La quinoa è un chicco vegetale ricco di proteine, vitamine e minerali. Se vuoi ridurre le calorie dei tuoi pasti, scambia invece la tua pasta o riso con la quinoa e osserva il peso diminuire gradualmente.

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Questo grano a basso contenuto calorico e povero di grassi è facile da cucinare e può essere trovato nella maggior parte dei supermercati.

Ricette da provare:
Quinoa con halloumi
Insalata di quinoa, feta e broccoli
Crunchies alla quinoa



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pollo

Fette di pollo nell'insalata o nel petto di pollo per cena sono l'opzione perfetta se vuoi smettere di fare spuntini e iniziare a perdere qualche chilo.

Il pollo è pieno di proteine ​​che ti renderanno pieno e soddisfatto fino al tuo prossimo pasto. Il pollo è anche molto più basso in calorie rispetto ad altre carni e senza la pelle ha anche un conteggio a basso contenuto di grassi.

Ricette da provare:
Pollo ripieno con spinaci
Pollo a basso contenuto calorico tikka masala
Altre ricette di pollo

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