Le cose da fare e le cose da non fare di essere incinta possono essere un campo minato totale. Posso bere? I momenti salienti sono un no no? Posso ancora fare il bagno?
Siamo stati impegnati a svelare alcuni miti sulla gravidanza per te, per mettere le cose in chiaro una volta per tutte.
Non puoi bere
La giuria è ancora fuori con questo. Alcune persone scelgono di bere qualche bicchiere di prosecco durante la gravidanza, altri eliminano completamente l'alcool. Ma cosa dicono gli esperti? Bene, i Chief Medical Officer per il Regno Unito raccomandano che l'approccio più sicuro non sia affatto bere alcolici, per ridurre al minimo i rischi per il bambino.
Perché? Quando bevi, l'alcol passa dal sangue e al bambino attraverso la placenta. Poiché il fegato del bambino non si è completamente formato, non è in grado di elaborare l'alcol nel miglior modo possibile, il che significa che bere troppo potrebbe influenzarne lo sviluppo. Se è necessario, attenersi a una o due unità a settimana.
Non puoi mangiare formaggio
In genere, il formaggio a pasta molle esce quando sei incinta. Il SSN consiglia di evitare formaggi a pasta molle stagionati come brie, camembert, formaggio di capra e gorgonzola (anche se un po 'di formaggio blu può essere consumato se cotto). Ma non sono tutte cattive notizie - puoi ancora abbattere i formaggi a pasta dura come il cheddar, il parmigiano e lo stilton - questi tipi non contengono tanta acqua quanto i formaggi a pasta molle, quindi i batteri hanno meno probabilità di crescere. Ecco un elenco completo di formaggi che puoi e non puoi mangiare.
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Il sushi è un no-no
Il SSN afferma che nel complesso è consentito il sushi, ma è consigliabile fare attenzione: molti sushi contengono crostacei (gamberetti, gamberi, granchi, capesante) e i crostacei crudi potrebbero contenere batteri nocivi, se ordini un sushi in un ristorante, chiedi se i crostacei sono stati cotti. Lo sgombro, il pesce spada, lo squalo e il marlin sono tutti no. E non impazzire con il tonno: attenersi a non più di quattro lattine a settimana a causa degli alti livelli di mercurio presenti nel pesce.
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I manicure non sono ammessi
Va bene farsi dipingere le unghie durante la gravidanza, purché tu stia attento. Tuttavia, vale la pena sapere che i prodotti chimici nello smalto per unghie (formaldeide e toluene) possono essere dannosi se vengono regolarmente esposti a loro in grandi dosi, quindi attenersi ai marchi che non li usano (Butter London è un buon prodotto). 'Avresti bisogno di un'esposizione massiccia ea lungo termine ai prodotti prima che ci fosse una possibilità di problemi', dice l'esperto di salute Dr. Fischbein a TIME.
L'esercizio dovrebbe essere minimo
L'esercizio fisico non è pericoloso per il tuo bambino. In realtà, più sei attivo durante la gravidanza, più facile lo troverai per adattarti al tuo cambiamento di forma (e per mantenere il peso libero dopo il parto). Il SSN consiglia le normali attività quotidiane come la corsa, la camminata, lo yoga e la danza - anche il nuoto è buono. Non esaurirti, non allenarti quando fa caldo o tentare qualsiasi cosa in cui potresti essere colpito o cadere (boxe, equitazione) e tieni presente che potresti dover rallentare man mano che la gravidanza avanza.
Non puoi volare
Non lasciare che i miti della gravidanza si frappongano da una vacanza! Puoi volare totalmente. Alcune donne preferiscono non farlo nelle prime 12-15 settimane di gravidanza, a causa di nausea e stanchezza. Alcune compagnie aeree potrebbero essere riluttanti a lasciarti nelle ultime 28 settimane, ma ciò ha più a che fare con il fatto che probabilmente sono terrorizzati dal fatto che inizierai il lavoro durante il volo. È comprensibile.
Morire i capelli danneggerà il bambino
Parla con il tuo medico di famiglia se sei preoccupato, ma in generale la ricerca mostra che è sicuro tingere i capelli durante la gravidanza. 'Alcuni studi hanno scoperto che dosi molto elevate di sostanze chimiche nelle tinture per capelli possono causare danni', afferma il SSN. 'Tuttavia, queste dosi sono massicce rispetto alla quantità molto bassa di sostanze chimiche a cui una donna è esposta quando si tinge i capelli.' La maggior parte delle donne tende ad aspettare fino a quando sono trascorse le prime 12 settimane di gravidanza, poiché il rischio di sostanze chimiche che danneggiano il bambino è più basso.
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Non dovresti fare sesso
Questo è uno dei più grandi miti della gravidanza - ed è tutto bugie! C'è uno spesso tappo di muco che sigilla la cervice durante la gravidanza, il che significa che il tuo uomo non potrebbe 'colpire' il bambino. Aiuta anche a proteggere il feto dalle infezioni. Quindi sei a posto! (NB: assicurati solo di non aver avuto sanguinamenti gravi). Trovare una posizione comoda è probabilmente la parte più difficile - mentire dalla tua parte sembra essere il preferito della gravidanza.
Dovresti evitare il caffè
Falso. Una tazzina al giorno è perfettamente accettabile. Tuttavia, vale la pena notare che un recente studio della McGill University di Montreal ha riscontrato un aumento del rischio di aborto spontaneo quando le donne in gravidanza hanno bevuto più di 200 mg di caffeina al giorno. Ma in generale, è improbabile che un consumo moderato di caffè danneggi il bambino.
I bagni sono pericolosi
Questo è un mito della gravidanza che è in realtà vero, ma solo se sono super caldi. Cerca di evitare saune, vasche idromassaggio o qualsiasi cosa che aumenti la temperatura corporea oltre i 102 gradi per più di 10 minuti - questo perché può causare un aumento della frequenza cardiaca, causando stress a un bambino perché riduce il flusso sanguigno.