Cerchi come svegliarti la mattina? Anche quando fuori fa buio e fa freddo e tutto quello che vuoi fare è nasconderti sotto il piumone? Ecco alcuni modi per affrontare le buie mattinate invernali ...
Non c'è davvero molto peggio che essere svegliati bruscamente dalla sveglia al mattino in una stanza buia. E anche se ci sono molte cose da aspettare nei mesi autunnali e invernali, svegliarsi in una buia mattinata non è certo uno di quelli.
Se ti ritrovi ad assomigliare di più a un morto che cammina che a una buia mattina fresca come una margherita, allora siamo qui per aiutarti.
Abbiamo messo insieme questa guida che ti aiuterà a dormire una notte di grande qualità e a svegliarti in quelle mattine deprimenti un po 'più sopportabili. Inoltre, abbiamo fatto alcuni trucchi su come svegliarti quando sei al massimo della velocità, anche prima che il sole si sia svegliato da solo.
Che si tratti di alzarti dal letto con cui lotti di più, o se non riesci proprio a svegliarti correttamente fino all'ora di pranzo, abbiamo alcuni trucchi per farti sentire più sveglio e vigile più rapidamente.
Mentre tutti gli altri si nascondono ancora sotto le coperte, ti sentirai più sveglio in pochissimo tempo, anche quando ti senti come se fosse notte fuori!
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Olio di rosmarino
Con le mattine buie che diventano sempre più squallide di giorno in giorno, avere un'alternativa naturale al raggiungere direttamente il caffè è un ottimo modo per sentirsi più svegli e pronti per la giornata.
L'olio di rosmarino non solo ha un profumo delizioso, ma il prodotto naturale è un ottimo modo per rinvigorire i sensi e ravvivarti. Prova a tenerne un po 'in una bottiglietta vicino al letto, di cui puoi fare una lunga e profonda inspirazione al mattino.
Meglio non usarlo in un diffusore, se l'aroma è nella tua camera da letto di notte potrebbe avere l'effetto di tenerti sveglio! Ma che ne dite di tenere un po 'di fazzoletto imbevuto dell'odore nella borsetta per ravvivarvi durante il giorno? O tamponandoti un po 'sulla parte interna dei polsi o sul collo in modo che la fragranza rimanga per tutto il giorno?
Si dice anche che le sue proprietà rinfrescanti siano buone per la cattiva circolazione e le migliori notizie? Puoi comprare una bottiglia di olio puro per soli £ 2,54 da Holland & Barrett, quindi provalo domani per un serio sollevamento!
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Sia la luce!
Per quanto sia allettante rimanere sepolto sotto le coperte in un posto buio dove nessuno può trovarti, più velocemente accendi le luci più velocemente il tuo corpo saprà che è ora di alzarsi. Non essere tentato di accendere le luci debolmente, questo prolungherà solo i tuoi sentimenti di sonnolenza. Riempi la stanza di luce, per quanto dolorosa possa sembrare - ti aiuterà.
Se hai davvero difficoltà con questo, ci sono alcuni prodotti intelligenti per la luce notturna che puoi acquistare che funzionano con un timer e diventano gradualmente sempre più leggeri fino al momento di alzarsi. Inoltre, non è una tua tortuosa decisione accendere la luce - genio!
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Le mele sono davvero fantastiche per venirti a prendere al mattino. Sono ricchi di zuccheri naturali che ti svegliano, ma i veri benefici di una mela al mattino sono che l'energia che ti danno si muove lentamente, svegliando gradualmente tutto il tuo corpo. Inoltre non otterrai l'incidente stancante che si ottiene dopo aver preso un caffè o mangiato dolci.
Oh, e sono anche sani!
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Acqua!
Ahh non c'è niente che l'acqua non possa fare? Non ci sono uno, non due, ma tre modi in cui questo fluido magico potrebbe aiutarti qui:
1) Bevi un bicchiere di acqua fredda non appena ti alzi. L'acqua rinfresca il sistema, accelera il metabolismo, ti reidrata e ti aiuta a sentirti più vigile.
2) Ora ci rendiamo conto che una doccia fredda in una mattina buia e triste non sembra esattamente l'ideale, ma prova a lavarti il viso con un po 'd'acqua fresca appena ti svegli o metti i polsi sotto un rubinetto corrente. Non solo lo shock del cambiamento di temperatura ti incoraggerà, ma il bagno in acqua fredda aumenta la circolazione.
3) Un trucco molto utile per alzarti la mattina è bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto e dovrebbe alzarti (e alzarti dal letto in tempi relativamente brevi) per andare a fare una pipì al mattino!
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Silenzia il russatore
Se hai qualche speranza di svegliarti rinfrescato in una fredda e buia mattina, c'è una cosa certa che DEVO andare; il partner russante. OK, non stiamo suggerendo di sbarazzartene completamente, ma forse affrontare i suoi problemi di russamento sarebbe un buon inizio per farti avere un occhio chiuso di qualità quando ne hai più bisogno. Leggi i nostri migliori consigli per convincerlo a smettere di russare.
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Bambini assonnati
Qualsiasi cosa tu possa fare per tenere i bambini a letto tutta la notte sarà un grande vantaggio. Prova a pensare ai modi in cui puoi stancarli durante il giorno in modo che al calar della notte siano pronti a colpire il fieno. È difficile quando il clima più freddo e andare all'aperto non è un'opzione, ma qualsiasi cosa fisica è sicura di fare il trucco. Che ne dici di tenere una gara di ballo nel tuo salotto? O nascondere alcuni dei loro oggetti preferiti in giro per casa e farli cacciare in giro per loro? Sii creativo e sfoggia quei bambini!
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Fai una colazione ricca di proteine
Cosa potrebbe esserci di meglio nel farti alzare dal letto di una colazione cucinata? OK, quindi sfortunatamente potresti farcela da solo ma anche così, una ricca colazione è ottima per rallegrarti la mattina, anche quando fuori è ancora buio.
Una buona colazione riempirà il tuo corpo dopo il lungo periodo di non mangiare e migliorerà il tuo umore per il resto della giornata.
Le proteine migliorano la funzione cerebrale e ti aiutano a sentirti più vigile, quindi fai scoppiare quelle uova donne!
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Vitamina D
Durante i mesi invernali, quando vediamo meno luce solare, riceviamo molta meno vitamina D. Qualcosa di semplice come prendere un integratore quando ti svegli la mattina può aiutare a migliorare il tuo umore e ad addormentarti. La carenza di vitamina D è anche associata a disturbi del sonno, quindi dare una spinta al tuo dovrebbe aiutarti a ottenere una migliore qualità del sonno durante la notte.
consiglio goodtoknow: Prendili al mattino non appena ti svegli, non prima di andare a letto perché ciò potrebbe disturbare il tuo ritmo di sonno.
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Sii petsmart
Non sono solo i bambini e il partner russare che possono disturbare il tuo sonno, quanti di noi che cani e gatti finiscono per essere svegliati dai mascalzoni nella notte? Assicurati di far uscire sempre il piccolo Rex o Felix per fare i loro affari prima di andare a letto. Fidati di noi, se non lo fai te ne pentirai quando iniziano a graffiare sulla porta della tua camera alle 3 del mattino.
Oh e non importa quanto possano essere carini i loro occhi da cucciolo, NON tenerli a letto con te. Ogni movimento che fanno disturberà il tuo meritato sonno.
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Cambia la tua ora di andare a letto
Per prepararti a svegliarti al buio, prova ad andare a letto un po 'prima, in modo da poter intrufolarti in qualche occhio extra chiuso e sentirti più rinfrescato quando ti svegli. Prova ad andare a letto solo 10 o 15 minuti prima del solito ogni settimana, in modo da sintonizzare gradualmente il tuo corpo in una routine prima di coricarti. Oh e provalo anche con i bambini!
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Temperatura
Non c'è niente di peggio che alzare le ginocchia rabbrividendo perché sei troppo freddo nel letto! Se questo suona come te, è il momento di prendere il controllo della temperatura corporea quando sei a letto.
La nostra temperatura diminuisce mentre dormiamo, quindi sarai più incline a sentire un brivido o un tiraggio a letto durante i mesi invernali. Investi in un piumino invernale, più spesso e più caldo di uno standard. Alcuni sono disponibili in 2 metà, quindi puoi averne uno più leggero in estate e uno più spesso durante i mesi più freddi.
Se trovi ancora il pensiero di entrare in un letto freddo troppo traumatico, che ne dici di portare a letto una bottiglia di acqua calda? O ottenere una coperta elettrica che funziona con un timer? O semplicemente bere un drink prima di spegnere le luci?
E tieni le spalle coperte con una maglietta anziché con una cinghia. Almeno se il tuo compagno di cover-cover toglie le coperte non sarai più freddo al collo e alle spalle!
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