Che cos'è?
Questa dieta semplice, creata dal personal trainer Harley Pasternak, è progettata per durare cinque settimane. Consiste in cinque piccoli pasti al giorno, combinati con 25 minuti di allenamento suddivisi in cinque raffiche di cinque minuti.
Pasternak ha creato la dieta a 5 fattori pensando agli attori di Hollywood: i semplici pasti sono progettati per essere frullati sul set e i brevi esercizi possono essere fatti tra i take e Eva Mendes, Katherine Heigl e Halle Berry sono tutti fan.
Ricevi anche un giorno in cui cheat ogni settimana in modo da poter mangiare quello che vuoi!
Come funziona?
Mangiare regolarmente ti farà sentire pieno e allontanare i morsi della fame pericolosi. Ogni pasto contiene fino a 300 calorie e, inoltre, sono consentiti anche due snack di circa 200 calorie ciascuno.
I pasti sono composti principalmente da proteine a basso contenuto di grassi, come pollo o pesce, e carboidrati sani, come riso integrale, fagioli o legumi. Sono ammessi anche olio d'oliva o di colza poiché sono ricchi di acido grasso essenziale.
La combinazione di una dieta ipocalorica e povera di grassi ti aiuterà a perdere peso e poiché l'esercizio è suddiviso in piccoli pezzi, non ci sono scuse per non adattarlo alla tua giornata.
Con il goodtoknow Diet Club nessun cibo è vietato e non ci sono regole difficili da seguire. Presto imparerai quali pasti e spuntini puoi gustare senza perdere il tuo apporto calorico, aiutandoti ad apportare modifiche alle tue abitudini alimentari che mantenere il peso per sempre. Scopri di più iscrivendoti a 7 giorni di prova - è gratis!
Le persone con grandi appetiti: cinque pasti al giorno dovrebbero rendere felici i pascolieri. Persone impegnate che fanno fatica ad adattarsi a un'intera sessione di ginnastica.
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Quali sono gli svantaggi?
Se lavori a tempo pieno, potresti avere difficoltà ad adattarti a cinque pasti al giorno, anche se sono facili da preparare.
cosa fai?
Le persone che si iscrivono alla dieta a 5 fattori riceveranno centinaia di ricette
idee per ciascuno dei loro cinque pasti giornalieri. Ogni pasto ha bisogno solo di cinque
ingredienti e presumibilmente richiede cinque minuti per preparare. Anche tu ricevi
un localizzatore di pesi online, un piano fitness personalizzato e tutti i giorni
email di ispirazione.
Per cinque settimane, mangi cinque pasti al giorno più due spuntini e fai 25 minuti
di esercizio. Quindi un giorno alla settimana, puoi imbrogliare e mangiare quello che fai
piace. Pasternak crede che negherà a te stesso i tuoi cibi preferiti
porta solo al fallimento e che l'inganno controllato aiuterà davvero
raggiungi i tuoi obiettivi!
Aggiungi a questo le brevi esplosioni di esercizio che ti verrà chiesto di fare e tu
dovrebbe iniziare a spostare quei chili.
Prima colazione
Yogurt senza grassi, farina d'avena con fragole.
Spuntino mattutino
Uovo sodo con tonno
ricetta glassa americana
Pranzo
Insalata di pollo al curry
Spuntino pomeridiano
Salsicce con pomodorini arrostiti e senape
Cena
Pollo e verdure saltate in padella con riso integrale e pak choi (cavolo).
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