Pensi che sia troppo bello per essere vero? Continua a leggere per scoprire come funziona la dieta 8 ore e cosa puoi mangiare e bere ...
Iniziare e attenersi a una dieta di 8 ore è spesso complicato, soprattutto quando ci sono alcuni alimenti che devi evitare ma sei ancora fuori e circa vivere la tua vita. Ma cosa succederebbe se tutto ciò che dovevi tener conto dei tempi dei tuoi pasti?
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Conosciuto anche come 16: 8, la 'dieta di otto ore' vede i follower mangiare pasti normali per otto ore e digiunare per le restanti 16 ore del giorno.
La dieta sta diventando sempre più popolare, specialmente tra gli ascoltatori di Hollywood come Nicole Kidman e Hugh Jackman, perché promette di dare un calcio al loro corpo in modalità brucia grassi. Ecco tutto ciò che devi sapere sulla dieta di 8 ore ...
Qual è il piano di dieta 8 ore?
Leggiamo tutti i consigli che non dovresti mangiare dopo le 7 di sera se stai cercando di guardare la tua figura e questa dieta funziona secondo un principio simile a quello. Che ci crediate o no, la dieta funziona semplicemente limitando le ore in cui si mangia, piuttosto che che cosa tu mangi.
La dieta di 8 ore in realtà non limita affatto ciò che mangi. È un miracolo?
Beh, a quanto pare dipende tutto dalla scienza. Mangiando solo entro una finestra di 8 ore e digiunando per le restanti ore del giorno, fai una lunga pausa dal tuo corpo da quando hai mangiato l'ultimo spuntino serale fino a colazione, il che gli dà il tempo di 'ripristinare', elaborare tutti i nutrienti abbiamo consumato, liberato dalle tossine e bruciato calorie.
Questa dieta è perfetta per quelli di noi che tendono a pascolare durante il giorno e hanno una grave mancanza di forza di volontà quando si tratta di dieta.
E ancora meglio, puoi scegliere in quali giorni seguire la dieta di 8 ore. Fallo ogni giorno, o solo una o due volte alla settimana se ne hai voglia. Più spesso lo fai, più peso perderai.
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Quando posso mangiare con la dieta di 8 ore?
Dipende da te quando vuoi che il tuo periodo di otto ore cada. Dipende principalmente dal tuo programma. Se lavori la tua giornata intorno ai bambini, perché non impostare il periodo di 8 ore in modo che sia in linea con loro?
Potresti fare colazione quando torni da scuola verso le 9:30 del mattino e cenare verso le 17:00 quando sono di nuovo a casa ed è l'ora del tè.
Naturalmente, se stai cercando di perdere peso, è una buona idea mangiare in modo sano durante le tue 8 ore, ma questo non è assolutamente obbligatorio. Non ci sono limiti di calorie o cibi vietati (yippee!)
La maggior parte delle persone che seguono la dieta di 8 ore di solito fanno colazione alle 10, pranzo alle 14 e cena alle 18 e poi fanno colazione alle 10 del giorno successivo, il che significa che hanno un intervallo di 16 ore.
Posso bere dopo il mio periodo di 8 ore?
Puoi bere quanta acqua, tè e caffè vuoi, ma non andare a cercare un frappè al cioccolato o un latte ad alto contenuto calorico!
La dieta delle 8 ore è salutare?
Autore di La dieta di 8 ore David Zinczenko afferma che il suo piano di perdita di peso di 8 ore ha molti benefici per la salute.
Oltre a quello ovvio di perdere peso, il digiuno alcune volte alla settimana ha dimostrato di regolare i livelli di insulina, proteggendo quindi contro il diabete, per non parlare del cancro e della demenza.
Una nuova ricerca ha anche dimostrato che il digiuno per un certo periodo della giornata può accelerare il riciclo e la rigenerazione cellulare, il che significa che hai meno probabilità di ammalarti, e ha collegato il digiuno periodico a minori rischi di malattie cardiache, diabete e invecchiamento .
Proverai la dieta di otto ore? Fateci sapere nei commenti!