Esercitarsi non deve significare sudare ogni giorno in palestra.
Sapevi che giocare con i bambini per un'ora e falciare il prato per 30 minuti può bruciare fino a 500 calorie? E ci sono molti altri modi semplici per perdere peso senza provare.
Consulta la nostra grande guida su come bruciare calorie con queste semplici attività quotidiane.
20 semplici modi per perdere peso senza provare:
1. Pulizia delle finestre - 250 kcal / ora
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Secondo una nuova infografica di AXA, la pulizia delle finestre può bruciare ovunque tra 170-250 calorie all'ora - questo è l'equivalente di due sacchi di patatine!
Brucia più calorie: Enfatizza davvero i movimenti per massimizzare l'allungamento e prova ad accovacciarti ogni volta che ti chini per immergere la spugna nel secchio.
2. Fare un bagno caldo - 126 kcal / ora
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Gli esperti dell'Università di Loughborough hanno affermato che semplicemente sdraiarsi in un bagno a 40 gradi può essere più efficace del ciclismo per bruciare calorie e ridurre la glicemia!
La scienza dietro è che aumentando la temperatura corporea, vengono rilasciate proteine di shock termico, che a loro volta abbassano i livelli di zucchero nel sangue. Un bagno lungo un'ora equivale a circa 25-30 minuti di cammino, che è sicuramente la migliore scusa che abbiamo ascoltato per un bagno extra lungo. L'unico problema è che qualcuno ha mai trascorso fino a un'ora nella vasca?
Brucia più calorie: Fai il bagno dopo un pasto - si dice anche che il calore riduca i picchi di zucchero nel sangue che spesso si verificano dopo aver mangiato.
Questo deve essere il modo più rilassante per perdere peso senza provare.
3. Ridere - 78 kcal / ora
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Che ci crediate o no, avere una risatina brucia più di una caloria al minuto. Sembra una piccola quantità, ma pensaci in questo modo: un episodio di Friends dura mezz'ora e sei sicuro di ridere per la maggior parte! 30 calorie per episodio non sono affatto male, e ti dà l'ennesima scusa per binge-watch ...
Brucia più calorie: Prenota per vedere un comico in piedi con un amico: rilassati e pensa a tutte quelle calorie bruciate mentre perdi peso senza provare!
4. Rendere il letto - 260 kcal / ora
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Va bene, quindi probabilmente dovresti lavorare in un hotel per avere abbastanza letti per farti impiegare un'ora per cambiarli, ma secondo una ricerca di MuscleFood.com, cambiare la biancheria di una famiglia di quattro letti può bruciare 65 calorie in 15 minuti, lo stesso di una camminata di potenza lunga un miglio. E una volta che sai quanto spesso dovresti cambiare la biancheria da letto, probabilmente dovrai farlo più frequentemente ...
Brucia più calorie: Piega e allunga mentre lavori per allungare i muscoli e metti più sforzo in ogni movimento.
5. Giardinaggio - 416 kcal / ora
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Solo 30 minuti di lavoro in giardino possono bruciare oltre 200 calorie, quindi vale la pena rimboccarsi le maniche e diventare fangoso. Concentrati sugli scavi, ove possibile: è un ottimo allenamento per la spalla e i muscoli addominali.
Brucia più calorie: Falciare il prato! Un'ora di taglio brucia 325 calorie, lo stesso di una lezione HIIT di 20 minuti. Affondi mentre procedi per un'ustione ancora più grande.
6. Lavanderia - 78 kcal / ora
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Il consumo di calorie qui potrebbe sembrare un numero basso rispetto ad altre faccende domestiche, fino a quando MuscleFood.com sottolinea che caricare e scaricare la macchina, appendere e piegare equivale a 100 sit up! Parla di come perdere peso senza provare!
Brucia più calorie: Porta gli oggetti al piano di sopra per persona o per guardaroba, piuttosto che in una grande pila: sarà più facile organizzarti e darai anche allenamento alle gambe.
7. Camminata - 185 kcal / ora
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Sappiamo tutti che camminare è meglio per te che saltare sull'autobus o in macchina, ma quando pensi a quante calorie riesci a bruciare con solo un'ora di cammino al giorno, vale sicuramente la pena.
Brucia più calorie: Aggiungi piccoli pesi (o cibo in scatola) alla tua borsetta (ricorda solo di averli lì quando sei nei negozi!)
8. Camminata veloce - 360 kcal / ora
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La corsa a scuola non è mai una passeggiata dolce con i bambini, vero? Bene, quella corsa frettolosa alle porte della scuola sta bruciando calorie - quindi puoi sentirti un po 'meglio di essere un po' disorganizzato al mattino! Sarai così preoccupato
hamburger del mondo dimagrante in una ciotola
Brucia più calorie: Organizza con altre mamme di fare una camminata di gruppo a piedi veloce dai cancelli della scuola.
9. Ciclismo - 300 kcal / ora
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Un giro in bici deve essere uno dei modi più divertenti per bruciare calorie. Porta i bambini a fare un giro regolare in bicicletta la domenica per ottenere una dose di aria fresca, tempo per la famiglia di qualità - ed esercizio che ti piacerà davvero.
Brucia più calorie: Scegli percorsi con lievi pendenze per aumentare la resistenza. Salite su quella grande collina che avete temuto!
10. Lavori domestici leggeri / pulizie - 240 kcal / ora
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A meno che tu non sia una di quelle persone fortunate che si divertono davvero a pulire, vale la pena ricordare che il temuto compito è almeno bruciare calorie.
Brucia più calorie: Tirare i muscoli dello stomaco a intervalli regolari per rafforzare il tuo core mentre lavori. Non è il modo più divertente per perdere peso senza sforzarsi troppo, ma paga.
11. Stiratura - 171 kcal / ora
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Una delle faccende domestiche più disprezzate, ma sapevi che la stiratura in realtà brucia calorie?
Brucia più calorie: Ci vorrà un po 'di coordinamento, ma prova a introdurre alcuni squat stando in piedi sull'asse da stiro (forse assicurati che nessuno possa vederti fare questo).
12. Lavaggio - 171 kcal / ora
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Quella lavastoviglie è un buon risparmio di tempo, ma non brucerà calorie per te! Indossare le calendule può bruciare quasi 200 calorie all'ora (anche se speriamo che tu non debba fare un'ora intera di lavare un giorno!)
Brucia più calorie: Investi in una piccola macchina da usare mentre ti trovi al lavandino.
13. Lavaggio dell'auto - 343 kcal / ora
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Siate onesti, normalmente lasciate la macchina a lavare l'altra metà - e forse i bambini? Prendi una spugna e brucia quasi 350 calorie!
Brucia più calorie: Ascolta un po 'di musica mentre ti lavi e fai un po' di boogie mentre procedi.
14. Giocando con i bambini - 231 kcal / ora
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Sono piccoli fasci di energia e solo un'ora di inseguimento dei bambini può bruciare oltre 200 calorie - quindi immagina cosa farà un'intera giornata!
Brucia più calorie: Fai giochi ad alta energia e attività per aumentare il tuo allenamento e speriamo di stancarli un po '!
15. Danza - 260 kcal / ora
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Chi non ama un buon boogie? Un'ora al giorno di ballo è un modo divertente per perdere qualche chilo e non devi nemmeno uscire. Wack su un canale musicale e ballare con la famiglia.
Brucia più calorie: Prendi ispirazione da Zumba e aggiungi alcuni esercizi al tuo repertorio di danza.
16. Guardare un film spaventoso - 184 kcal / film
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Se stai davvero cercando dei modi semplici per perdere peso senza provare, perché non andare al cinema ?! È vero: andare al cinema potrebbe effettivamente bruciare calorie, ma solo se stai guardando qualcosa di spaventoso. Uno studio afferma che i livelli di adrenalina, l'ormone che viene rilasciato quando siamo nervosi o eccitati, possono aumentare il nostro tasso metabolico nella misura in cui bruciamo un terzo di calorie in più rispetto al solito. Certo, non abbastanza per risolvere il nostro secchio di popcorn, ma ogni piccolo aiuto ...
Brucia più calorie: Segui la tua reazione intestinale: se senti i muscoli tesi per la paura, trattenerli per 10 secondi in più per un mini allenamento aggiuntivo.
17. Pittura / fai-da-te - 383 kcal / ora
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Non ha bisogno di essere fatto ogni fine settimana, ma ti assicuro che quando devi dare alla casa una mano di vernice, conta come un buon esercizio.
Brucia più calorie: Un rullo richiede uno sforzo fisico maggiore rispetto a un pennello, quindi, dove è possibile, optare per un rullo.
18. Shopping - 181 kcals / ora
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Ah-ah! Sapevamo che era buono per noi!
Brucia più calorie: Beh, sicuramente comprare più cose e spendere più a lungo lo shopping brucerà più calorie?
19. Sesso 50-100 kcal / ora
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fuochi d'artificio verdi di glasgow 2018
Abbiamo davvero bisogno di un altro motivo?
Brucia più calorie: Varia le posizioni il più possibile per far lavorare diversi muscoli.
20. Dormire - 71 kcal / ora
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Quando si tratta di semplici modi per perdere peso, non arrivano molto più facili del sonno meraviglioso e meraviglioso. Ogni ora conta davvero.
Brucia più calorie: Ehm, più sonno?