Molte donne sperimentano il diradamento o la caduta dei capelli, ma con il regime, i prodotti e i trucchi giusti, i capelli più spessi e sani possono essere tuoi
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Il diradamento dei capelli è qualcosa con cui molti di noi si relazionano ad un certo punto della propria vita, con oltre il 40% delle donne che sperimentano la perdita o il diradamento dei capelli.
È un problema comune a tante persone, soprattutto quando invecchiamo. Ma questo non lo rende meno preoccupante o stressante per te quando scopri per la prima volta che i tuoi capelli diventano più sottili, la tua coda di cavallo diventa più piccola ('piccola' coda?) o la tua attaccatura dei capelli diventa più larga.
Sia che tu noti più spargimento del solito durante lo styling a caldo, anche con il miglior asciugacapelli —o il diradamento intorno alle tempie, la caduta dei capelli può portare con sé una serie di domande. Per prima cosa, non possiamo fare a meno di chiederci perché abbiamo i capelli in posti in cui non li vogliamo, come il nostro mento (causando dilemmi di bellezza su quali peli che dovremmo e non dovremmo strappare ), ma dove lo bramiamo in abbondanza, come le nostre teste, spesso è tristemente carente?
La verità è che la maggior parte di noi sperimenterà la caduta dei capelli durante la vita, quindi diamo un'occhiata alle cause comuni del diradamento dei capelli e cosa puoi fare al riguardo dall'interno e dall'esterno.
Cosa causa il diradamento dei capelli?
Il diradamento dei capelli è diverso per ogni individuo; tuttavia, è del tutto normale perdere fino a 100 capelli al giorno. Per contestualizzare, ci sono circa 389.000 capelli sulla testa media, quindi non farti prendere dal panico se noti un ciuffo nello scarico o nella spazzola per capelli. Se il tuo sta perdendo più del normale, ecco otto motivi per cui i tuoi capelli potrebbero diradarsi. Molti di questi fattori possono essere gestiti con alcune semplici modifiche allo stile di vita, tuttavia, se la tua perdita di capelli è significativa o hai dei dubbi, dovresti consultare il tuo medico.
Età : Il cuoio capelluto diventa più secco quando invecchiamo, influenzando la crescita, e il fusto del capello diventa più sottile di diametro.
Salute : La sindrome dell'ovaio policistico e la cattiva salute generale possono causare la caduta dei capelli. Inoltre, alcuni farmaci possono innescare la caduta dei capelli come effetto collaterale.
Dieta : I capelli sani iniziano dall'interno e le diete drastiche sono cattive notizie per i tuoi capelli. In genere, una dieta povera di proteine e priva di ferro può innescare capelli spenti.
Fatica : In circostanze estreme, sentirsi ansiosi può causare la caduta dei capelli e può contribuire al diradamento dei capelli. Lo stress in realtà impedisce al tuo corpo di assorbire i nutrienti di cui ha bisogno, il che può causare la caduta dei capelli e l'aspetto più sottile.
Genetica : Se uno o entrambi i tuoi genitori hanno sofferto di perdita di capelli, potresti ereditare lo stesso gene. Contrariamente alla credenza popolare, la caduta dei capelli non è ereditata solo dal lato materno, ma può provenire anche dal lato paterno della famiglia.
Inquinamento, fumo ed esposizione ai raggi UV : Sappiamo tutti che il sole fa male, per quanto bello sia, e si scopre che l'esposizione ai raggi UV può invecchiare il cuoio capelluto e danneggiare il fusto del capello. Anche l'inquinamento e il fumo possono influire sulla salute dei tuoi capelli.
Ormoni : Man mano che gli estrogeni diminuiscono, accorcia il ciclo di crescita dei tuoi capelli, quindi non crescono così a lungo. Inoltre, la menopausa aumenta gli androgeni (l'ormone maschile), che influenza lo spessore di ogni ciocca.
Tiroide : 'Il diradamento dei capelli può essere causato da condizioni della tiroide', afferma Sally-Ann Tarver, tricologa con sede nei Cotswolds. 'In particolare l'ipotiroidismo, che si osserva nelle donne in postmenopausa. Se non trattata, la condizione può far sì che i capelli si assottiglino e diventino secchi.' Se uno di questi sintomi ti suona familiare, visita il tuo medico.
Per affrontare il diradamento dei capelli, una dieta equilibrata che includa una gamma di proteine, grassi e cereali è fondamentale per la salute dei capelli e per il benessere generale, spiega Eve Kalinik, nutrizionista e specialista della salute dell'intestino. 'Gli acidi grassi essenziali Omega-3 sono importanti per fornire grassi sani che dobbiamo assumere attraverso la nostra dieta; forniscono oli che mantengono i capelli lucidi e idratati', afferma.
Alimenti come il pesce azzurro (salmone, sardine e acciughe) sono ricchi di questi acidi grassi, così come le uova biologiche e la carne nutrita con erba biologica. Se conduci una dieta a base vegetale, cerca semi di lino, semi di chia e noci e cereali come quinoa e grano saraceno. 'Il formaggio e lo yogurt forniscono anche proteine, così come la vitamina A. Mescolare questo con fonti vegetali come lenticchie e ceci può aiutare, soprattutto se hai un budget limitato', dice Eve.
2. Padroneggia il massaggio del cuoio capelluto
Dedica qualche minuto a massaggiare la testa con la punta delle dita mentre il balsamo è in funzione. Allevierà la tensione e aumenterà la circolazione per mantenere la massima salute del cuoio capelluto ed è un consiglio comune quando si verifica il diradamento dei capelli.
Esistono strumenti per il cuoio capelluto progettati proprio per questo compito. Usa la spazzola per cuoio capelluto Hair Story per insaponare il tuo shampoo mentre le setole in silicone esfoliano delicatamente il cuoio capelluto. L'azione massaggiante stimola la circolazione per favorire una crescita sana dei capelli.
