Lucy Gornall, redattrice della salute, si è unita all'ex campione dei pesi massimi e cruiser dei thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Il mondo David Haye nella sua palestra di boxe per scoprire cosa rende la boxe così vincente allenarsi.
Qualunque sia il tuo livello di forma fisica, la boxe è una forma di esercizio divertente che nel tempo aumenterà la tua resistenza e agilità e generalmente aiuterà a mantenere in forma sia la tua mente che il tuo corpo. Di seguito David Haye condivide sei motivi per cui dovresti indossare un paio di guantoni da boxe e provare questo sport secolare ...
1. Avrai un allenamento per tutto il corpo
C'è un malinteso comune sul fatto che la boxe sia solo un allenamento per la parte superiore del corpo, ma ciò non potrebbe essere più lontano dalla verità.
'Se lo stai facendo (boxe) giusto, è lì con alcuni dei migliori allenamenti per tutto il corpo', ha detto David a GoodtoKnow. 'Ogni volta che ti stai preparando per un pugno, essenzialmente ti trovi in una posizione tozza, lavorando sui quadricipiti e sui glutei. E mentre esegui diverse serie di sequenze di boxe, sarai costantemente in rotazione che funziona il tuo core e obliqui. '
2. È un'ottima forma di sollievo dallo stress
'C'è qualcosa nel stringere i pugni e nel battere una borsa che è piuttosto primordiale. Non puoi esprimerti in un esercizio a basso impatto, come saltare, allo stesso modo. Quando dai un pugno ti connetti alla tua anima ', dice David. 'Quindi, che si tratti di una lezione di boxe di 30 minuti o di 50 minuti, indossare i guantoni da boxe e battere i cuscinetti, battere i sacchetti e fare un circuito, se necessario, vedrà presto tutti gli stress e le tensioni della giornata svanire.'
3. C'è una lezione di boxe per tutti
Oltre ai pochi round tradizionali nella tua palestra di boxe locale ci sono così tante lezioni di combattimento che coinvolgono la boxe tra cui puoi scegliere. Le palestre di David Lloyd, ad esempio, hanno Blaze (un allenamento HIIT che combina allenamento cardiovascolare con abilità di forza, boxe e arti marziali) mentre Kobox, una catena di palestre di boxe, tiene corsi di 50 minuti e 30 minuti adatti a persone di tutti i livelli di fitness.
4. È una spinta per il cervello
'La boxe è come imparare la coreografia a una danza, quindi coinvolge completamente il tuo cervello', dice David. 'Dal riscaldamento dinamico alle diverse combinazioni di boxe, stai costantemente assorbendo nuove informazioni e costruendo competenze diverse.'
bolla al forno e squittio
Shadow boxing è un ottimo modo per imparare le tecniche di questo sport senza la pressione di dover colpire un pad o una borsa o la necessità di preoccuparsi di sbagliare le cose. Puoi farlo ovunque in casa o anche all'aperto se hai un parco locale o uno spazio verde nelle vicinanze.
6. Non è solo per uomini
I modelli di Victoria Secrets, tra cui Adriana Lima, sono solo alcune delle persone che aprono la strada quando si tratta di donne che usano la boxe per fare esercizio. David: 'Loro (i modelli di Victoria's Secrets) fanno tutti un allenamento di boxe per mantenersi in forma. E non lo farebbero, se non funzionasse. Sanno che è un allenamento fantastico per gambe, addominali e addominali e non si lasciano scoraggiare dall'essere in una palestra di boxe circondata da uomini sudati. '