Le zuppe sono un ottimo pranzo veloce nei mesi più freddi e se fai le giuste scelte di zuppe sane, possono essere ottime anche per le persone a dieta! Abbiamo raccolto le migliori e le peggiori zuppe per la tua dieta.
Le zuppe salutari sono un'ottima scelta quando si desidera qualcosa di facile e veloce per il pranzo o la cena. E con così tanti gusti e opzioni diversi disponibili, abbiamo sempre l'imbarazzo della scelta durante la scansione degli scaffali del supermercato.
Mentre alcune zuppe sono un'opzione per il pranzo a basso contenuto calorico salutare, rimarrai sorpreso dal fatto che alcuni siano calorici rispetto ad altri.
Sappiamo che può essere schiacciante fare una sana scelta di zuppa quando ti affretti e vuoi solo un'opzione rapida, motivo per cui abbiamo confrontato 25 varietà che vanno dai sapori classici come il pomodoro e il pollo, a quelli moderni come la carota tailandese e citronella o tagine marocchina.
Abbiamo messo i classici della nazione contro le nuove offerte che promettono di essere magre e leggere e le abbiamo classificate per scoprire quali sono le migliori e le peggiori per te. Sebbene nessuna delle zuppe nella nostra modifica sia una scelta terribile per il pranzo o la cena, ti aiuteremo a scegliere saggiamente in modo da poter ridurre il grasso e le calorie.
Tutti i valori nutrizionali sono per 100 g, per misurarli tutti allo stesso modo.
Ti piace fare la tua zuppa? Qui abbiamo un sacco di ricette di zuppe sane e deliziose.
Credito d'immagine: Heinz Questa è un'immagine 1 di 25
Heinz Big Soup Agnello e Veg
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 60kcal
Grasso: 1.3g
Sat Fat: 0.5g
Zucchero: 2.7g
Sale: 0.7g
Prezzo: £ 1,08 per 400 grammi a Ocado
Verdetto:
Un lontano parente della grande famiglia di zuppe di Heinz, il sapore di agnello e verdura è tutt'altro che salutare. Con livelli piuttosto elevati di calorie e contenuto di zucchero, questo non farà miracoli per la tua vita. / * Definizioni di stile * / table.MsoNormalTable {mso-style-name: 'Table Normal'; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: yes; mso -strada-priorità: 99; mso-style-parent: ''; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso -para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-margin-left: 0 centimetri; line-height: 115%; mso-impaginazione: vedova-orfano; font-size: 11.0pt; font-family: 'Calibri', 'sans-serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-Hansi-font-family: Calibri; mso-Hansi-theme-font: minor-latin; mso-FarEast-language: EN-US;} ->
Credito d'immagine: Heinz Questa è un'immagine 2 di 25
Heinz Crema di pomodori con una scossa di peperoncino
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 58kcal
Grasso: 3.0g
Sat Fat: 0,2 g
zucchero: 4.8g
sale: 0,6 g
Prezzo: 89p per 100g al Tesco
Verdetto:
Il calcio aggiunto del peperoncino arricchisce questo vecchio favorito, ma sfortunatamente, il contenuto di zucchero non lascia molto a desiderare. Ciò lascerebbe gli amanti della dieta eccitati per tutte le ragioni sbagliate.
Credito d'immagine: Heinz Questa è un'immagine 3 di 25
Zuppa di verdure al mercato sette di Heinz Farmers
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 57kcal
Grasso: 2,0 g
Sat Fat: 1,2 g
zucchero: 3.0g
sale: 0,5 g
Prezzo: £ 1,09 per 400 g presso Sainsbury's
Verdetto:
La zuppa 'Sette verdure' suona sicuramente come una scatola di bontà, fornendo non 1 ma 2 dei tuoi 5 al giorno. Tuttavia, gli alti livelli di zuccheri e grassi si riducono al minimo, quindi risparmia questo per quando hai voglia di un aumento di fibra.
Credito immagine: Asda Questa è un'immagine 4 di 25
Zuppa di fagioli e verdure ASDA
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 56kcal
Grasso: 0,3 g
Sat Fat: 0,1 g
zucchero: 3.1g
sale: 0,6 g
Prezzo: 77p per 400g ad Asda
Verdetto:
Nel complesso, questa zuppa di fagioli non è troppo male nella nostra classifica. Sebbene, il suo conteggio delle calorie sia piuttosto alto, è povero di grassi e saturi, rendendolo una scelta ragionevole per coloro che tengono d'occhio il loro peso.
Credito d'immagine: ASDA Questa è un'immagine 5 di 25
Zuppa di coda di bue ASDA
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 50kcal
Grasso: 2,2 g
Sat Fat: 0.9g
zucchero: 1g
sale: 0,6 g
Prezzo: 64p per 400g ad Asda
Verdetto:
Nonostante sia una delle preferite dalla famiglia, questa zuppa di coda di bue è ricca di grassi e non è la migliore saggia calorie. Tienilo nell'armadio come ultima risorsa anziché come comodità di routine.
Credito d'immagine: Heinz Questa è un'immagine 6 di 25
Heinz Cream of Mushroom
Valutazione per contatori di calorie: 1/5
calorie: 50kcal
Grasso: 2,7 g
Sat Fat: 0,4 g
zucchero: 2.1g
sale: 0,6 g
Prezzo: 74p per 290g ad Asda
Verdetto:
Sebbene appartenga al clan della zuppa di verdure, la crema di funghi Heinz non è la più salutare essendo ricca di grassi e zuccheri. L'indizio è sicuramente nel nome.
Ti piacerebbe crearne uno tuo? Prova la nostra ricetta per la zuppa di funghi
Credito immagine: New Covent Garden Soup Questa è un'immagine 7 di 25
New Covent Garden Soup Co. Summer Pea & Creme Fraiche
Valutazione per contatori di calorie: 3/5
calorie: 47kcal
Grasso: 1,0 g
Sat Fat: 0,1 g
zucchero: 4.0g
sale: 0,3 g
Prezzo: £ 1,50 per 600g ad Asda
Verdetto:
Il suono sano dei piselli estivi e il sapore di panna fresca non sono troppo male nei valori nutrizionali come il suo basso contenuto di grassi e sale. Tuttavia, dando un'occhiata più da vicino, l'elevata quantità di zucchero lo rende meglio servito in alcune occasioni.
Credito d'immagine: ASDA Questa è un'immagine 8 di 25
Zuppa di pollo e mais dolce ASDA
Valutazione per contatori di calorie: 4/5
calorie: 43kcal
Grasso: 0.9g
Sat Fat: 0,2 g
zucchero: 1,6 g
sale: 0,5 g
Prezzo: £ 1,60 per 600 grammi ad Asda
Verdetto:
A basso contenuto di grassi e sale, il pollo e il mais dolce di Asda non sono una cattiva scelta se stai osservando il tuo peso. Tuttavia, il contenuto di zucchero è qualcosa da considerare. Se stai contando le calorie, sarebbe meglio consumarlo ogni tanto.
Credito d'immagine: British Corner Shop Questa è un'immagine 9 di 25
Brodo di manzo Heinz
Valutazione per contatori di calorie: 4/5
calorie: 42kcal
Grasso: 0,5 g
Sat Fat: 0,2 g
zucchero: 1,3 g
sale: 0,7 g
Prezzo: 89p per 400g al Tesco
Verdetto:
Conosciuto per il suo valore nutrizionale e per rafforzare il sistema immunitario durante la malattia, questo brodo di carne è sano e conveniente. Tuttavia, rimane ad alto contenuto calorico a causa di zucchero e sale. Non è la scelta peggiore ma neanche la migliore.
Credito d'immagine: ASDA Questa è un'immagine 10 di 25
Zuppa di pollo ASDA Piri Piri
Valutazione per contatori di calorie: 3/5
calorie: 41kcal
Grasso: 0,7 g
Sat Fat: 0,1 g
zucchero: 3,7 g
Sale: 0.2g
Prezzo: £ 1,06 per 600g ad Asda
come farti apprezzare dal tuo ragazzo
Verdetto:
Questa infuocata zuppa di pollo piri piri non è certo la peggiore della nostra modifica. Con un basso contenuto di grassi e sale, questo sapore offre un ottimo modo per aromatizzare la tua dieta.
Credito d'immagine: Glorious Food Questa è un'immagine 11 di 25
Glorious Fragrant Thai Carrot & Lemongrass
Valutazione per contatori di calorie: 4/5
calorie: 40kcal
Grasso: 1,7 g
Sat Fat: 1,5 g
zucchero: 2.9g
sale: 0,6 g
Prezzo: £ 1,98 per 600 grammi ad Asda
Verdetto:
La profumata carota e citronella tailandesi che potresti altrimenti supporre siano salutari, in realtà ha un'alta quantità di calorie, grassi e zucchero. Non è all'altezza del meglio che abbiamo testato.
Credito d'immagine: Glorious Food Questa è un'immagine 12 di 25
Glorious New England Butternut Squash
Valutazione per contatori di calorie: 3/5
calorie: 34kcal
Grasso: 0.9g
Sat Fat: Traccia
zucchero: 2,7 g
sale: 0,5 g
Prezzo: £ 2,20 per 600 g presso Sainsbury's
Verdetto:
Come suggerisce il nome, la zuppa 'magra' di Glorious! È una delle varietà più leggere che abbiamo testato. Il sapore di Butternut Squash ha poche calorie e grassi, il che lo rende una delle migliori zuppe che potremmo trovare.
Credito immagine: Amazon Questa è un'immagine 13 di 25
Baxters Minestrone salutare con pasta integrale
Valutazione per contatori di calorie: 4/5
calorie: 39kcal
Grasso: 0,2 g
Sat Fat: Zero
zucchero: 2.6g
sale: 0,6 g
Prezzo: £ 1,04 per 415 grammi al Tesco
Verdetto:
Povera di calorie e zero in grassi saturi, la zuppa di minestrone di Baxter contiene una buona varietà di verdure ed erbe. La pasta aggiuntiva lo rende un buon pasto sano. Tuttavia, attenzione, i contatori di calorie hanno aggiunto che lo zucchero ha trovato la sua strada in questa ricetta!
Credito d'immagine: ASDA Questa è un'immagine 14 di 25
Zuppa di zucca speziata ASDA
Valutazione per contatori di calorie: 3/5
calorie: 35kcal
Grasso: 1,4 g
Sat Fat: 0,6 g
zucchero: 2,0 g
sale: 0,4 g
Prezzo: £ 1,60 per 600 grammi ad Asda
Verdetto:
All'ispezione iniziale, il contenuto di zucchero rende questa zuppa meno appetitosa, ma il lato positivo ti darà 1 dei tuoi 5 al giorno. Il fatto che sia a basso contenuto di calorie colloca questa zuppa tra le migliori che abbiamo testato.
Credito d'immagine: Alamy Questa è un'immagine 15 di 25
La crema di pollo di Campbell
Valutazione per contatori di calorie: 1/5
calorie: 96kcal - più alte calorie
Grasso: 6,8 g - grasso più alto
Sat Fat: 0,8 g
zucchero: 0,8 g
sale: 0,1 g
Prezzo: 95p per 300g da Sainsbury's
Verdetto:
Oltre ad essere uno dei sapori preferiti della nazione, la classica crema di pollo Campbell serve la più alta quantità di calorie e grassi, classificandola come la peggiore nella nostra modifica. Mentre sotto i 300 calorie a pranzo è ancora piuttosto basso, se stai davvero guardando le tue calorie, è meglio lasciarlo sullo scaffale!
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Heinz Big Soup Smokin Chicken & Bacon
Valutazione per contatori di calorie: 1/5
calorie: 64kcal
Grasso: 2,5 g
Sat Fat: 0,6 g
zucchero: 1,0 g
sale: 0,6 g
Prezzo: £ 1,39 per 500 grammi al Tesco
Verdetto:
La grande zuppa di pollo e pancetta di Heinz è ricca di grassi e offre un aiuto generoso a 500 g di latta. Potrebbe essere allettante avere tutta la latta per te, ma sarebbero 320 calorie e 3 g di grasso corporeo.
Credito d'immagine: Alamy Questa è un'immagine 17 di 25
Crosse e Blackwell Tomato
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 57kcal
Grasso: 2,5 g
Sat Fat: 0,2 g
zucchero: 5,9 g zucchero più alto!
sale: 0,5 g
Prezzo: 50p per 400g ad Asda
Verdetto:
La classica zuppa di pomodoro di Crosse & Blackwell è un'altra che fornisce 1 dei tuoi 5 al giorno. Tuttavia, a un esame più attento, contiene la più alta quantità di zucchero tra tutte le zuppe che abbiamo testato. Anche se non è una rottura del budget, non varrebbe la pena pagare il prezzo!
Credito d'immagine: Heinz Questa è un'immagine 18 di 25
Heinz Farmers 'Market Broccoli & Stilton Soup
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 54kcal
Grasso: 3,7 g
Sat Fat: 2,2 g
zucchero: 1,6 g
Sale: 0.5g
Prezzo: £ 1,00 per 400 grammi ad Asda
Verdetto:
I broccoli e lo stilton possono sembrare un sapore sano, ma il formaggio aumenta il suo contenuto di grassi. Almeno una porzione fornisce 2 dei 5 al giorno, quindi salvalo per quando hai bisogno di un calcio di salute.
Credito d'immagine: Alamy Questa è un'immagine 19 di 25
Heinz Mulligatawny Soup
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 52kcal
Grasso: 1,8 g
Sat Fat: 0,3 g
zucchero: 3.3g
sale: 0,7 g
Prezzo: 89p per 400g da Sainsbury's
Verdetto:
Detto per avere più benefici per la salute rispetto al pollo, questa classica zuppa mulligatawn sembra sicuramente più attraente dando 1 dei tuoi 5 al giorno. Anche se, a un esame più attento, ha un alto contenuto di sale e zucchero, questo non promette nulla di buono se stai osservando il tuo peso.
Credito d'immagine: Alamy Questa è un'immagine 20 di 25
New Covent Garden Soup Co. Porro e patate
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 50kcal
Grasso: 2,0 g
Sat Fat: 1,2 g
zucchero: 1.1g
sale: 0,6 g
Prezzo: £ 1,50 per 600g ad Asda
Verdetto:
Sorprendentemente calorico, questa zuppa di porri e patate non solo contiene patate, ma anche panna e burro, aggiungendo al suo contenuto di grassi. Non c'è da stupirsi che non sia arrivato in cima alla nostra lista.
Credito immagine: Amazon Questa è un'immagine 21 di 25
Baxters Scotch Broth
Valutazione per contatori di calorie: 4/5
calorie: 48kcal
Grasso: 1,0 g
Sat Fat: 0,4 g
zucchero: 1,2 g
sale: 0,6 g
Prezzo: 95p per 400g a Waitrose
Verdetto:
Il brodo scozzese di Baxter è sicuramente una ciotola di riempimento che fornisce 1 dei tuoi 5 al giorno. Tuttavia, se stai contando le calorie, questo non è il migliore.
Credito d'immagine: Alamy Questa è un'immagine 22 di 25
Crema di sedano Campbell
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 47kcal
Grasso: 3.4g
Sat Fat: 0,4 g
zucchero: 1,2 g
sale: 0,6 g
Prezzo: 95p per 295g al Tesco
Verdetto:
La crema di sedano potrebbe sembrare una ciotola nutriente di zuppa, ma non se sei a dieta. L'alto contenuto di grassi rende questo un bypass.
Credito immagine: Amazon Questa è un'immagine 23 di 25
Cipolla francese Baxters
Valutazione per contatori di calorie: 4/5
calorie: 32kcal
Grasso: 0,6 g
Sat Fat: 0,3 g
zucchero: 1,8 g
sale: 0,6 g
Prezzo: 98p per 400g da Sainsbury's
Verdetto:
Conosciuta come una zuppa chiara, la cipolla francese di Baxter è una meraviglia se sei attento alla salute. La cipolla e l'aglio contengono alti livelli di solfuri che si ritiene riducano il colesterolo e minimizzino il rischio di coaguli di sangue. È ideale anche per gli osservatori del peso, ma non è all'altezza della nostra posizione più alta.
Credito d'immagine: Alamy Questa è un'immagine 24 di 25
Heinz Chicken Noodle Soup
Valutazione per contatori di calorie: 5/5
calorie: 31kcal
Grasso: 0,3 g
Sat Fat: 0,01 g
zucchero: 0,1 g
sale: 0,7 g
Prezzo: 89p per 400g da Sainsbury's
Verdetto:
La minestra di pasta di pollo di Heinz è tra le migliori zuppe che abbiamo provato. Il suo basso contenuto calorico, grassi e zuccheri dimostra che qualsiasi dieta è il sogno. Mantieni il tuo armadio rifornito di questa zuppa e ti fornirà una rapida cena a basso contenuto calorico.
Credito d'immagine: Amy's Kitchen Questa è un'immagine 25 di 25
Minestra di verdura italiana rustica abbondante di cucina di Amy
Valutazione per contatori di calorie: 2/5
calorie: 71kcal
Grasso: 3.0g
Sat Fat: 0,5 g
zucchero: 2,0 g
sale: 0,7 g sale più alto
Prezzo: £ 2,00 per 397 grammi a Waitrose
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Verdetto:
Nonostante sia una delle zuppe più caloriche, questo numero abbondante contribuisce sicuramente ai tuoi 5 al giorno, rinunciando a un eccezionale 3 in 1 porzione. Bello come uno scaldino invernale, ma ci sono scelte migliori se stai guardando il tuo peso.