Se hai una festa o una riunione di famiglia in arrivo e vuoi sapere come eliminare una taglia di vestito, abbiamo un piano di dieta appositamente ideato che può aiutarti a perdere una taglia di vestito in soli cinque giorni!
ricetta torta banana e noci facile
Questo piano di cinque giorni a basso contenuto di grassi e a basso contenuto calorico è ricco di sostanze nutritive, quindi sarai più piccolo in meno di una settimana! E non preoccuparti di soffrire la fame, c'è anche un elenco di snack tra cui scegliere.
Che cos'è?
Un piano di cinque giorni a basso contenuto di grassi, nutrizionalmente bilanciato, progettato per farti sentire e apparire in forma. Seguilo esattamente e potresti perdere abbastanza peso per far cadere le dimensioni di un vestito.
Come funziona?
I pasti in questa dieta sono a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico ma sono comunque ricchi di sostanze nutritive in modo da perdere peso senza perdere nulla. C'è molta frutta, verdura e fibre nei pasti che dovrebbero riempirti.
Anche se ti beccano, c'è un elenco di snack tra cui scegliere. C'è anche una vasta scelta di colazioni, pranzi e cene, quindi non dovresti annoiarti.
Per chi è buono?
Le persone che vogliono perdere peso velocemente per un evento o una festa. Le persone a cui non piace il conteggio delle calorie, purché tu segua i programmi dei pasti, è stato fatto per te.
Quali sono gli svantaggi?
È una soluzione rapida, non una soluzione a lungo termine, quindi puoi rimettere su qualsiasi peso che perdi dopo il piano.
cosa fai?
Ogni giorno dovresti scegliere una colazione, pranzo e cena. Ti sono anche consentiti due snack dalla lista qui sotto e dovresti mirare a bere almeno otto bicchieri d'acqua.
Piani alimentari
Breakfast:
(Scegli una delle seguenti opzioni ogni giorno: puoi ripetere!)
Pasto 1. 30 g di muesli non zuccherato con 1 cucchiaio di yogurt naturale e una manciata di lamponi, 1 bicchiere di succo d'arancia non zuccherato.
Pasto 2. 1 fetta di pane tostato integrale condita con 3 pomodori ciliegia, tagliata a fette e grigliata, 1 bicchiere di succo di frutta non zuccherato.
Pasto 3. 2 piccole uova ruspanti, affogate e servite su 1 fetta di pane tostato integrale.
Pasto 4. Frullato a base di succo di 1 grande arancia, 1 banana, 150 ml (1 / 4pt) di latte parzialmente scremato, 1 vaschetta di yogurt naturale e 1 cucchiaio di miele chiaro. Mescola in un frullatore e servi.
Pasto 5. 1 bagel, tostato e condito con 1 cremoso di formaggio a ridotto contenuto di grassi. Ciotolina Di Fragole.
Puoi infilare 2 piccole uova in camicia ruspanti servite su 1 fetta di toast integrale
al sacco:
(Scegli una delle seguenti opzioni ogni giorno: puoi ripetere!)
Pasto 1. Insalata fatta con 1 piccolo avocado, 1 pomodoro e 40 g (1
1 / 2oz) mozzarella grassa ridotta, tutta a fette. Condire con 1 cucchiaio di condimento senza olio e servire con 2 cracker integrali.
Pasto 2. 1 cartone di zuppa di verdure fresca acquistata in negozio, servita con 1 rotolo integrale.
Pasto 3. Panino aperto fatto con 1 fetta di pane integrale, 2 fette di prosciutto magro, foglie di rucola e 2 pomodori, a fette. 1 yogurt
Pasto 4. 1 patata al cartoccio con 2 cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 arancia.
Pasto 5. 60 g di insalata di fagioli comprata in negozio con 2 torte di riso, condita con un houmous a basso contenuto di grassi, 1 mela
Non sei sicuro delle dimensioni della porzione di patata di patate? Non dovrebbe essere più grande di un mouse per computer.
cene:
(Scegli una delle seguenti opzioni ogni giorno: puoi ripetere!)
Pasto 1. 1 filetto di salmone medio, condito con succo di limone,
avvolto in un foglio e cotto a 180 ° C (segno di gas 4) per circa 12 minuti. Servire
con 100 g di verdure miste (3 1/2), saltate in padella in olio d'oliva 1 cucchiaio.
Pasto 2. Arrostire 1 filetto di pollo con una piccola scatola di pomodori prugna ed erbe miste a 190 ° C (a Gas 5) per 15-20 minuti. Servire con 60 g di broccoli e carote ciascuno, entrambi al vapore. 2 prugne per dessert.
Pasto 3. 2 salsicce di manzo magre, grigliate e servite con 100 g (4 once) di fagiolini e 30 g (1 oz) di patate dolci, schiacciate con 1 cucchiaio di crema magro
fraiche.
Pasto 4. 1 braciola di agnello piccola, grigliata per 10-12 minuti, e servita con 60 g di mangime e mais dolce, entrambi al vapore.
Pasto 5. Pollo fritto con 1 petto di pollo, tagliato a
strisce e fritte in 1 cucchiaio di olio, con 4 funghi, 3 pomodorini e una manciata di mangetout, tutti tagliati a fette e una manciata di spinaci. Servire
con 55 g di pasta all'uovo, bollita.
Se non ti piacciono i pomodorini, prova un pollo saltato in padella con i peperoni
Spuntini:
(Scegli una delle seguenti opzioni ogni giorno: puoi ripetere!)
1 pezzo di frutta 1 yogurt 1 barretta di cereali 2 avena con ricotta 3 quadrati di cioccolato fondente Pasti spaccati sul nostro Diet Club Light Choices hanno in programma di fare più snack e farti sentire dolorante!
Lista della spesa
Dopo molte richieste degli utenti di goodtoknow (ti ascoltiamo!), Ecco una lista della spesa con tutti gli ingredienti necessari per la dieta Drop A Dress Size In Five Days da stampare e portare nei negozi con te. Poiché la dieta dura solo cinque giorni, se la quantità non è indicata, acquista la quantità più piccola che puoi. Se vuoi ripeterlo o continuare, ci saranno degli ingredienti da usare o semplicemente acquistare grandi quantità.
cereale
Scatola di muesli senza zucchero Barrette di cereali
Latte, latticini e uova
Mezza pinta di latte parzialmente scremato Yogurt naturale Crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi Mozzarella a ridotto contenuto di grassi Yogurt a basso contenuto di grassi Ricotta a basso contenuto di grassi Crema fraiche a basso contenuto di grassi Uova ruspanti
Frutta
Lamponi freschi Fragole fresche 2 arance 2 prugne 1 banana 1 limone
Bevande
Succo d'arancia non zuccherato
Pane
Pagnotta di pane integrale Panini integrali Cracker integrali Bagel
Verdure / insalata
Scatola di pomodorini Sacchetto di rucola 2 pomodori 1 avocado 1 patata dolce 1 patata grande per cuocere broccoli Carote Fagiolini
Mange tout Mushrooms Baby spinaci Condimento per insalata senza olio
Carne e pesce
Confezione di prosciutto magro 2 salsicce di manzo magre 1 petto di pollo 1 filetto di pollo 1 filetto di salmone medio 1 costoletta d'agnello
Articoli in scatola
Piccola scatola di pomodori prugna Piccola scatola di mais
pasta
Pasta all'uovo
Minestre
Zuppa di verdure fresche
Biscotti e Snack
Barretta di cioccolato fondente avena
Altro
Erbe miste Vasetto di miele chiaro Olio d'oliva (per cucinare)