ho perso il conto!
I succhi purificanti sono più popolari che mai. Quali sono i vantaggi e i cambiamenti che puoi aspettarti di sperimentare se ne provi uno? L'editore di salute Lucy Gornall indaga...
vai avanti succo purificare hanno detto. Inizierà la tua digestione, dicevano. E ti aiuti a fare la cacca, dicevano. Dico 'loro', intendo inserzionisti, promotori e sostenitori della dieta dei succhi.
Ahh, allora vai. Nonostante il fatto che un precedente tentativo di fare una dieta a base di succhi mi avesse lasciato così ridicolamente affamato che ho ceduto dopo mezza giornata, ho giurato che questa volta sarei stato forte.
Il primo passo del processo di purificazione del succo è capire cosa stai facendo, non deve essere confuso con la miscelazione! La spremitura è quando si consumano i succhi spremuti da frutta e verdura e li si separa dalla polpa. La miscelazione mescola tutte le parti commestibili della frutta e della verdura, comprese la polpa e le parti fibrose.
Le pulizie con succo sono periodi di tempo brevi e intensi, di solito della durata di 3-10 giorni, in cui si consuma solo il succo di frutta e verdura. I creatori e promotori di succhi purificanti affermano che aiutano la perdita di peso e disintossicano il corpo.
Ho optato per una Juice Fast Diet di due giorni di Nosh Detox , che sostiene di aiutarti a perdere peso e sentirti bene, purificare e nitrificare dentro e fuori senza sentire la fame e liberare le tossine dal tuo sistema. Al prezzo di un generoso £ 110, ero fiducioso. Infatti, Nosh Detox afferma che il 98% dei clienti ha perso qualche chilo in pochi giorni.
Due sacchetti neri in stile sacchetto regalo arrivano nel mio appartamento il pomeriggio prima che io dia il via alla mia pulizia con il succo. Sto spargendo generosi grumi di hummus sui cracker quando arriva il fattorino. Ci sono anche salsicce e pane all'aglio in forno. Ho timidamente messo via i succhi.
torta di datteri e noci con olio
Ogni borsa contiene un giorno di succhi di frutta. C'è un tonico mattutino e quattro frullati da 500 ml, ciascuno con un colore 'sano' brillante e vibrante. Sono eccitato, anche se sono ancora scettico sul fatto che questo mi manterrà pieno. Nosh Detox dice anche che la pulizia aiuta a ridurre le voglie di zucchero, quindi prego che questo metta sul marciapiede la mia abitudine al cioccolato delle 16:00.
Giorno 1 dei 2 giorni di pulizia del succo
Si raccomanda di evitare il cardio duro durante la pulizia, sebbene sia incoraggiato un esercizio delicato. Come personal trainer e scrittore di salute, ascolterei? No. Avrei dovuto ascoltare? Sì.
Mi butto nel mio solito allenamento mattutino: un misto di pesi, cardio e allenamento a intervalli ad alta intensità.
Dopo l'allenamento, arrivo alla mia scrivania e prendo un Lemon & Ginger Tonic dal sapore aspro - da bere alle 8.30 - giustamente descritto come 'il guaritore'. All'inizio disprezzo il gusto. In effetti disprezzo il gusto punto e basta. Ma è limone e zenzero (senza miele), quindi cosa mi aspettavo?
Più tardi la mattina è il momento del mio primo succo da 500 ml; The Rehydrator, da bere alle 11. Ma sono solo le 10.20 e ho fame e non resisto. È un gustoso mix di frutta estiva e semi di lino, noti per aiutare la digestione e spingere le cose. Bene, solo 15 minuti dopo, le cose 'sono state spinte avanti' bene e sperimento il mio primo movimento di dieta a base di succo.
Alle 11:35, solo 1 ora e 15 minuti dopo il mio secondo succo, entro e ho dei semi. E qualche Malteaser. Sono legittimamente affamato e non è passata nemmeno mezza giornata. Non sono sicuro di avere fame perché SO di non poter mangiare, o se sto davvero morendo di fame, il che mi sembra possibile.
L'ora di pranzo è alle 1.30; un'altra bottiglia da 500 ml di bontà, che in realtà questa volta mi riempie davvero. Mi sento benissimo. Onestamente.
Poi 4.30 è The Healer, un succo verde. Sono un fanatico del succo verde, ma poiché tendono a contenere quantità folli di frutta, sono anche un po' diffidente nei confronti del colpo di zucchero. Questo contiene avocado, mango, crescione, ananas e polvere di sinergia verde, ricca di proteine. È sorprendentemente buono. Come Bali in bottiglia. Inoltre, mi sento abbastanza pieno di energia dopo e pronto per un'intensa serata di lezioni di ginnastica.
Per quanto riguarda la digestione, sono piuttosto gassoso. Non sono gonfio, ma continuo a ricevere stimoli per 'andare'.
Torno a casa per cena; un succo giallo pieno di frutta, che ha anche un ottimo sapore. Dopo però baro di nuovo con un'enorme ciotola di yogurt e muesli. Oh, e una carota. Non posso farci niente - ho questo desiderio incessante di masticare qualcosa.
La dieta per la pulizia del succo accumula circa 900-1000 calorie al giorno, ben lontano dalle 2000 calorie al giorno raccomandate dal NHS. Quindi, non è una sorpresa che il mio stomaco voglia un po' di cibo.
Tuttavia, quella notte dormo come un bambino. A parte la mia vescica eccessivamente piena che mi ha svegliato all'una di notte, alla disperata ricerca di una pipì. È quello che succede, immagino, quando bevi mezzo litro di succo prima di andare a letto.
Giorno 2 della pulizia con succo di 2 giorni
Mi sveglio il secondo giorno pieno di energia.
Alle 8:30 bevo solo metà del Lemon and Ginger Tonic – mi fa male fisicamente. Invece, il mio caffè inizia la mia digestione oggi, e credimi, non vuoi che mi dia da fare su questo.
Oggi mescolo i miei succhi optando per il succo delle 4.30 alle 11. È di nuovo The Healer – questa volta fatto con kiwi, verdure a foglia verde, banana, arance e Green Synergy Powder – e ha un sapore incredibile. Lo abbasso così velocemente, però, che non tocca nemmeno i lati. Quindi mezza barretta di frutta e noci insieme ad alcune mandorle mi finisce.
Mi sento un tale imbroglione, ma ricordo a me stesso che mi sono allenato, quindi avrò bisogno di alcune calorie in più. Tra l'1.30 e le 4.30 succhi, faccio uno spuntino un po' di più; patatine, Malteasers (di nuovo), frutta secca, muesli direttamente dalla scatola.
Alle 16:00 del secondo giorno, le mie viscere non sono felici. Devo correre in bagno un paio di volte e mentre sono in metropolitana, la voglia di andare mi colpisce e ho un leggero panico. Immagino sia la combinazione di snack casuali e oltre due litri di frutta e verdura.
Entro la fine del secondo giorno, vado a letto e mi godo un altro sonno felice. La mia dieta a base di succo è finita.
david gandy e stephanie mendoros
Verdetto di pulizia del succo di 2 giorni
Quindi cosa è cambiato? I miei jeans attillati sono larghi? La mia pelle è luminosa?
Onestamente, no. La mia taglia certamente non è cambiata e la mia pelle sembra la stessa, ma stranamente ho un sacco di energia.
La cosa più ovvia che ho notato è stato l'aumento dei movimenti intestinali. mi sento sfinito. Vuoto. Non sorprende davvero perché ho appena trascorso gli ultimi due giorni a correre in bagno. Mi aspettavo che i succhi avrebbero fatto muovere un po' le cose, ma non ero preparato per quanto, l'esperienza avrebbe potuto competere irrigazione del colon . Ogni volta che andavo a, ehm, rivivere me stesso, mi sembrava sempre incompiuto, e 10 minuti dopo sarei tornato. Ho perso il conto del numero di viaggi che ho fatto.
Fare una dieta a base di succo mi ha anche insegnato che se ti alleni, il tuo corpo ha davvero bisogno di carburante extra. Se non riempi il serbatoio, non puoi aspettarti che funzioni.
Tuttavia, sapere che ho passato due giorni a dare al mio corpo così tante ottime vitamine e minerali, è rassicurante. Spero che questa iniezione di salute mi aiuti a scongiurare gli infiniti bug e lurgi che stanno volando in questo momento.
Come pulire il succo?
Se i viaggi in bagno non ti hanno scoraggiato e stai cercando di provare una pulizia del succo, ecco i nostri cinque consigli principali:
1. Imposta le tue aspettative
Perché stai facendo la pulizia del succo? Qualunque sia il tuo obiettivo, tieni presente che mentre una pulizia del succo potrebbe aiutare con molti problemi, non è una soluzione rapida. Secondo il NHS , i migliori risultati verranno da una serie di cambiamenti sostenuti e più sani al tuo stile di vita.
2. Evita esercizi faticosi durante la pulizia
Mentre l'esercizio delicato è incoraggiato su una pulizia del succo, l'esercizio faticoso dovrebbe essere evitato.
3. Non sentirti in colpa per l'aggiunta di alcuni solidi
Per mantenere la pulizia in corso, alcune persone hanno bisogno di aggiungere qualcosa in più. Va bene! Perché non trasformare uno dei tuoi succhi in un frullato con un'alternativa al latte di mucca, come il latte di anacardi? O includere una manciata di mandorle?
Quattro. Sii consapevole di quanto succo stai bevendo
Se stai preparando i tuoi succhi pressati per la pulizia del succo, fai attenzione a non bere troppo o troppo poco. Per una pulizia da uno a tre giorni, si consiglia di bere circa 32 once di succo, di cui almeno la metà è verde.
5. Mangia leggero dopo la detersione
I succhi purificati dovrebbero rivitalizzare il tuo sistema, quindi è importante non tornare subito a un normale regime alimentare. Facilita nel mangiare di nuovo cibi solidi aggiungendo gli ingredienti per un certo numero di giorni.