Sappiamo tutti che, per la maggior parte delle donne, il travaglio può essere doloroso - ma ci sono molte opzioni per alleviare il dolore durante il travaglio che puoi provare.
In effetti, ci sono così tante idee per alleviare il dolore durante il travaglio che Milli Hill, autore del libro di nascita positivo, è riuscito a trovare idee dalla A alla Z per affrontare il dolore da travaglio.
Qui, ci parla di 26 suggerimenti, trucchi e tecniche per scegliere il giusto sollievo dal dolore durante il travaglio - e alcuni di loro potrebbero sorprenderti ...
Sollievo dal dolore durante il travaglio: 26 consigli da provare
Nascita attiva
Rimanere attivi nel lavoro e tenersi il più possibile fuori dal letto è un ottimo modo per sentirsi più a proprio agio. Usa il tuo partner, una palla da parto, stuoie di yoga o un pool di nascita. Trova le posizioni che ritieni giuste per te e lavorale.
Bottiglia - non acqua calda
Il calore applicato alla parte bassa della schiena può essere lenitivo e confortante ed è un buon metodo per alleviare il dolore durante il travaglio. Prova una borsa dell'acqua calda con una bella copertina morbida o un sacchetto di grano alla lavanda. Altri preferiscono impacchi di ghiaccio o sacchetti di piselli surgelati.
Un'altra tecnica utilizzata da alcune ostetriche prevede l'applicazione di flanelle calde nella parte bassa della schiena durante le contrazioni: potrebbe essere questa l'origine della secolare chiamata 'Acqua calda e asciugamani!'?
Usare con cautela ovviamente perché non si desidera iniziare la maternità con ustioni di primo grado.
Clary Sage
Conosciuta come 'gas e aria della natura', alcune donne giurano che un buon odore di questo olio essenziale su un tessuto durante il travaglio può farti sentire meravigliosamente fluttuante.
Tieni presente che non è consigliabile utilizzare Clary Sage prima di raggiungere il termine completo in quanto si dice che sia abbastanza potente da indurre il travaglio.
Utilizzare in un bruciatore a nafta, su un fazzoletto o aggiunto al normale olio da massaggio come oliva o mandorla.
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doula
Non sottovalutare gli effetti antidolorifici della sensazione che qualcuno sia al 100% 'con' nel travaglio.
La ricerca ha scoperto che il semplice supporto continuo della stessa persona durante il travaglio porta a una minore necessità di alleviare il dolore.
E sorprendentemente, questo supporto continuo è risultato essere più efficace se quella persona di supporto non era né un membro dello staff ospedaliero né del social network della donna - in altre parole, un Doula.
torta nuvola giapponese
epidurale
La maggior parte delle persone ha sentito parlare di questa opzione per alleviare il dolore durante il travaglio ed è diventata così fortemente associata alla nascita che molte donne (e un bel paio di uomini!) Sostengono che la nascita non è desiderabile, o addirittura possibile, senza di essa.
In sostanza, è un anestetico locale che viene somministrato utilizzando un ago che viene inserito tra le ossa della colonna vertebrale inferiore.
Un sottile tubo di plastica chiamato catetere viene quindi alimentato attraverso l'ago cavo e il tubo viene registrato sulla schiena, consentendo di rabboccare la dose del farmaco, se necessario.
Puoi avere un'epidurale 'mobile' o 'a basso dosaggio', il che significa che l'anestetico è mescolato con oppioidi che ti consentono una maggiore mobilità o un 'epidurale completo', che è un blocco totale.
Scorri il fagiolo
Un po 'strano per alleviare il dolore durante il travaglio, ma questo potrebbe funzionare.
La masturbazione durante il travaglio è un po 'un argomento tabù, ma molte donne affermano che è un ottimo modo per iniziare il travaglio o portarli in un luogo sensuale e sensuale durante le contrazioni. La maggior parte di noi può pensare a un balzo mentale per pensare al lavoro in termini così positivi e sessuali.
Ma non solo la stimolazione del clitoride o del capezzolo durante il travaglio farà fluire l'ossitocina dell'ormone della nascita, ma potrebbe davvero ... sentirsi bene ?! Cosa perdere?
Gas e aria
Entonox o 'gas e aria' è una miscela di mezzo protossido di azoto (gas esilarante) e mezzo ossigeno. Ti verrà offerto di inalare attraverso un bocchino e puoi averlo ovunque tu scelga di dare alla luce, e anche durante la nascita in acqua.
Perché viene inalato è veloce per entrare nel corpo e anche veloce per andarsene, quindi se non ti piace la sensazione che ti dà, non rimarrai bloccato a lungo.
Alcune donne lo giurano, ad altri non piace intensamente e dicono che li rende seccanti, nauseabondi o stordenti.
Hypnobirthing
Molte donne trovano utile prepararsi al travaglio usando questa tecnica, che comporta profondo rilassamento, visualizzazione e apprezzamento della connessione mente-corpo.
Le donne che usano l'ipnobirthing segnalano spesso di trovare un lavoro molto gestibile o addirittura indolore, sebbene non ci siano garanzie.
Se sei interessato, puoi seguire delle lezioni o semplicemente acquistare un CD o un mp3.
Inspira, espira, ripeti
La respirazione nel travaglio è diventata un po 'un cliché dagli anni '70, quando le donne si appoggiavano ai mariti barbuti in classi prenatali e si facevano strada tra contrazioni immaginarie.
Ma respirare profondamente è un ottimo modo per ottenere un senso di calma fiducia, sia che tu stia cercando sollievo dal dolore durante il travaglio sia che tu sia nella sala d'attesa per un colloquio di lavoro.
Pratica in gravidanza - una lezione di yoga è un buon punto di partenza, oppure prova respiri profondamente rilassanti mentre ti addormenti ogni notte.
Scherzare
Un senso dell'umorismo durante il travaglio è altamente raccomandato per alleviare il dolore durante il travaglio. È un po 'come andare in campeggio. Se pensi di passare attraverso l'esperienza mantenendo la solita equilibrio e il contorno Kardashian, allora hai bisogno di un controllo di realtà.
Come il campeggio, partorire significa scendere e sporcarsi, lasciare andare molti degli intagli della vita occidentale del 21 ° secolo e qualche disagio da lieve a moderato. E mi dispiace dire che non ci sono nemmeno salsicce alla griglia compensate o vino in una tazza di plastica.
Ridere può quindi essere essenziale per la sopravvivenza. Può anche alleviare il dolore rilasciando beta endorfine (la 'morfina' naturale del cervello), forse perché è conosciuta come 'la migliore medicina'.
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baciare
Distinguersi con il proprio partner può essere un ottimo modo per iniziare il travaglio e alcune donne riferiscono che un bacio profondo e appassionato può essere la cosa giusta durante l'intensità delle contrazioni.
Alcuni dicono che 'la stessa energia che ha portato il bambino dentro, può far uscire il bambino'. Altri ti diranno che la bocca aperta e rilassata di un bacio aiuterà la tua cervice a dilatarsi efficacemente.
Niente da perdere e tutto da guadagnare provando questo.
Luci basse, a basso rumore
Mantenere la stanza debolmente illuminata e silenziosa ti consentirà di concentrarti e far fluire i tuoi ormoni dei mammiferi. Questo ti dà le migliori possibilità di rimanere in cima alle contrazioni.
Interruzioni, luci intense, rumore improvviso o chiacchiere irritanti possono rendere più difficile far fronte all'intensità del travaglio.
Massaggio
Il partner, il doula o l'ostetrica possono massaggiarti durante il travaglio, anche se è improbabile che tu sia interessato a un leggero massaggio al collo: ciò che la maggior parte delle donne che lavorano sembra desiderare è una forte contropressione applicata alla parte bassa della schiena durante le contrazioni.
Gli oli essenziali possono far parte del mix e alcune ostetriche useranno punti di digitopressione per alleviare il dolore o incoraggiare il travaglio a muoversi.
Nutrimento
Avere una selezione di bevande e cibi facili da mangiare come le banane, come parte della borsa della nascita, e mantenere l'assunzione di calorie e liquidi durante il travaglio.
Un basso livello di zucchero nel sangue o di disidratazione possono farti sentire debole e potrebbe quindi essere più difficile farcela.
Gli oppioidi
Pethidine, Diamorphine, Meptid e Remifentanyl - potrebbero suonare come le Quattro Amazzoni dell'Apocalisse, ma per alcune donne sono cavalieri in armature scintillanti e rappresentano una nuova alba per alleviare il dolore durante il travaglio.
Tutti e quattro i farmaci sono oppioidi e funzionano, non intorpidendo in realtà nessuno dei recettori del dolore, ma semplicemente rendendoti 'fuori di esso' in modo da non provare il dolore allo stesso modo.
Un vantaggio degli oppioidi può spesso essere che puoi riposare un po 'se il tuo travaglio è lungo, ma tieni presente che tutti e quattro gli oppioidi attraversano la placenta e che, più vicino alla consegna effettiva ti viene data, più è probabile che noti un effetto nel bambino, ad esempio, possono essere sonnolenti e l'allattamento al seno può essere più difficile da stabilire.
paracetamolo
Alcune donne assumono il paracetamolo durante il travaglio precoce, e in effetti le ostetriche spesso lo consigliano per alleviare il dolore durante il travaglio. Probabilmente è innocuo, ma potresti pensare attentamente a quanto potrebbe essere effettivamente utile, poiché è noto che il paracetamolo inibisce la sintesi delle prostaglandine.
Un'ostetrica ha chiesto un'indagine per stabilire se l'uso di paracetamolo durante il travaglio precoce potrebbe causare fasi latenti più lunghe e più lente, o addirittura essere la causa del 'mancato progresso'.
Sono necessarie ulteriori ricerche, ma nel frattempo, a meno che tu non pensi davvero che possa aiutare, potrebbe essere meglio evitarlo.
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Regina
Se hai mai avuto ambizioni per lo status di diva, essere in travaglio ti porta un biglietto d'oro. Sei davvero la star di questo spettacolo, quindi non aver paura di comportarti come uno di questi e inserisci nel tuo piano di nascita quanti 'cavalieri' irragionevoli desideri. Se vuoi solo M & M rosse nel tuo camerino, ora è il momento di dirlo.
Affermare te stesso, conoscere i tuoi diritti ed essere esigente non è solo perfettamente ragionevole quando stai dando alla luce una persona nuova di zecca, ma ti farà anche sentire più forte e più sotto controllo, il che può avere benefici reali nel calore bianco delle contrazioni. Il modo in cui sei trattato influirà direttamente su come ti senti e su come far fronte.
E sfruttalo al meglio: una volta che la nascita sarà finita, il tuo status reale sarà ben e usurpato da quello che Sigmund Freud ha così giustamente definito 'Sua Maestà Il Bambino'.
riformulare
Chiediti: se avessi pagato cinquanta sterline per una pillola che mi faceva sentire così, mi sarei divertito di più? Oppure - se queste sensazioni si verificassero durante un'intensa sessione di fare l'amore, come le vivrei?
Questa è una tecnica psicologica nota come 'rimodellamento', che vede la stessa esperienza ma attraverso un obiettivo o una cornice diversi. Quindi pensa: 'La prossima contrazione che riformulerò come orgasmo'.
Quando arriva, gemiti, rock e 'fingi' è stupendo. Il potere della tua mente potrebbe sorprenderti.
Fiducia in se stessi
Pensi davvero di poterlo fare? Hai preparato? Sei un biscotto duro? Certo che sì, certo che sì, e ovviamente lo sei, quindi per favore, credi in te stesso.
I ricercatori hanno effettivamente scoperto che le donne che vanno in travaglio con fiducia sono più in grado di farcela ed è un buon metodo per alleviare il dolore durante il travaglio. La frase 'Credeva di poterlo fare, così ha fatto', potrebbe essere una sopravvalutazione: nel lavoro, come nella vita, non ci sono garanzie.
Ma è vero che il tuo corpo sa cosa fare, quindi segui le sue indicazioni e sappi che, sebbene possa essere difficile, puoi hackerarlo.
Decine di macchine
Questo è un piccolo dispositivo a batteria con piccoli cuscinetti che si attaccano all'area del sacro, dove forniscono impulsi elettrici che sembrano sensazioni di formicolio. Tieni l'unità di controllo e decidi tu quando inviare gli impulsi e quanto dovrebbero essere forti.
Si dice che la TENS funzioni stimolando le endorfine e riducendo il numero di segnali di dolore inviati al cervello e può aiutare ad alleviare il dolore durante il travaglio. Alcune donne le adorano, altre non vogliono essere collegate a un gadget.
urinate
Fai una pipì il più spesso possibile perché se lasci che la vescica si riempia, questo può causare non solo un lavoro più doloroso, ma anche rendere più difficile la nascita.
Se davvero non riesci a fare pipì potresti aver bisogno di un catetere. Quindi, fin dall'inizio del travaglio, cerca di continuare a usare il gabinetto. In preda al travaglio questo può essere un viaggio difficile: una delle gioie segrete del parto in acqua è che si può fare pipì in piscina.
vocalizzazione
La voce è una forma naturale di sollievo dal dolore e rilascio. Chiunque abbia mai calpestato un pezzo di Lego nella camera da letto di un bambino addormentato ti spiegherà chiaramente questo fenomeno.
Gridare, ruggire, imprecare e urlare sono le risposte necessarie e utili al dolore.
Nel travaglio puoi sfruttare questa idea ma usare la tua voce in modo efficace: non vuoi sprecare energia. Gemere, cantare, cantare o persino lamentarsi come una mucca può sembrare assolutamente geniale.
Mantenere bassi e sexy i rumori è generalmente più utile che urlare o lamentarsi, ma fai quello che ti sembra giusto.
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acqua
Rannicchiati in una piscina profonda, mettiti sotto una doccia a getto di acqua calda, chiedi al tuo partner di versare delle palline calde sulla schiena, di aprire i rubinetti o semplicemente di stare accanto a un fiume: le donne che lavorano riportano che tutti i tipi di acqua possono aiutare in tutti i modi.
È l'elemento femminile ed è spesso usato per aiutare le persone e persino gli animali che soffrono, quindi ha senso che funzioni per il travaglio. Essere in una piscina per bambini è ampiamente segnalato come felicità.
Xilofono
OK, quindi sono rimasto un po 'bloccato su 'X', ma questo tipo di sollievo dal dolore si presenta sotto forma di musica, che ovviamente può essere riprodotta sullo xilofono, anche se la maggior parte preferisce CD o Mp3.
La tua musica preferita può sollevarti, sia che si tratti di qualcosa di cui girovagare nei primi lavori o di un pezzo significativo che ti è già piaciuto suonare con il tuo bambino o ascoltare mentre visualizzi la tua nascita.
E c'è una base scientifica per questo: la musica stimola le aree del cervello ed è ampiamente riconosciuta che può influenzare i nostri ormoni e il nostro umore.
Anche se anche gli scienziati concordano sul fatto che Ring of Fire, i 'Help' dei Beatles e la melodia tematica dell'Omen siano tutti meglio evitati (sì, anche le versioni xilofoniche).
yoga
Non sorprende che lo yoga in gravidanza sia diventato una tale 'cosa', dal momento che la connessione mente-corpo, attenzione al respiro e attenzione al potere del movimento che porta può essere solo il biglietto quando si tratta di affrontare il dolore del lavoro.
Trova una classe specializzata nello yoga per la preparazione alla nascita e consenti alla magia di forme pacifiche e meditative di andare a lavorare sul tuo corpo goffo e incinta.
Nel travaglio sarai in grado di attingere alle tecniche che hai imparato e usarle per aiutarti a far fronte.
Zona
Alcuni lo chiamano Terra del Lavoro, altri la Zona, altri parlano di una bolla personale.
Comunque tu scelga di chiamarlo, ad un certo punto del tuo lavoro ti ritirerai in questo posto e, una volta che sarai lì, userai molti di questi e molto altro ancora per affrontare brillantemente il giro sulle montagne russe del lavoro.
Sarà richiesta tutta la tua attenzione. Cerca di evitare qualsiasi cosa che ti porti fuori dalla zona, ad esempio persone con cui non ti senti al sicuro o a tuo agio, interruzioni o che ti vengano poste domande.
Non temere la zona, molte donne adorano questo posto e trovano che si sentono forti e vitali in esso.
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