Donna che sbadiglia a letto (Image credit: Rex Features)
Le tue abitudini notturne alla toilette disturbano il tuo sonno di bellezza? Ti svegli la mattina ancora stanco perché sei su e giù per il bagno?
Bene, le visite notturne al bagno sono normali fino a un certo punto: fino al 44 percento delle donne tra i 20 e i 40 anni si alza per urinare almeno una volta a notte, mentre fino al 18 percento va almeno due volte a notte, ma se tu re andando più frequentemente di questo, potrebbe essere qualcosa da indagare ulteriormente.
Per la maggior parte delle persone, una frequenza normale per urinare è tra le quattro e le dieci volte al giorno e non più di due volte a notte, ma per coloro che pensano di avere un problema, non preoccuparti: la maggior parte dei problemi è più rapida e facile da risolvere di quanto tu possa pensare.
Mangi troppo sale?
L'eccessiva voglia di urinare durante la notte è stata recentemente correlata alla quantità di sale nella dieta, secondo una nuova ricerca presentata alla European Society of Urology di Londra.
Il problema, noto come 'Nocturia', colpisce più comunemente le persone di 60 anni e porta a un sonno disturbato. È importante perché la mancanza di sonno può portare ad altri problemi come stress, stanchezza e irritabilità, che possono avere un effetto negativo significativo sulla vita delle persone.
Autore dello studio , il dott. Matsuo Tomohiro, dell'Università di Nagasaki, ha dichiarato: 'Questo lavoro offre la possibilità che una semplice modifica della dieta possa migliorare significativamente la qualità della vita per molte persone'.
Bevi troppa caffeina o alcol prima di andare a letto?
Il problema con la caffeina e l'alcol è che aumentano la produzione di urina, quindi se ti godi un caffè dopo cena o hai un debole per un bicchiere di vino prima di andare a letto, potrebbe essere il motivo per cui ti alzi più spesso. Cerca di tenere d'occhio l'ora e limita i livelli di caffè e alcol se si avvicina troppo all'ora di andare a dormire.
Randy Wexler, professore associato di medicina di famiglia presso l'Ohio State University Medical Center, raccomanda di 'eliminare tutta la caffeina, incluso il tè, alle 18:00'. Ti suggerisce anche di fermarti bevendo alcool almeno tre ore prima di coricarsi.
Soffri di ritenzione idrica?
Se soffri di ritenzione idrica e scopri che durante il giorno gambe e piedi si gonfiano, questo ha un effetto a catena di aumento della minzione una volta che ti sdrai per andare a letto.
La condizione è anche conosciuta come Edema e una volta che sei in posizione orizzontale, il fluido nelle gambe si dissipa e viene rilasciato come urina.
Un consiglio rapido e semplice per alleviare questo è sollevare le gambe alcune ore prima di andare a letto per consentire alla vescica di svuotarsi completamente per la notte.
Potresti avere un'infezione?
La causa più probabile e solitamente più comune per un'eccessiva voglia di fare pipì è un infezione del tratto urinario. Wrexler aggiunge anche: 'Se si tratta di un'infezione del tratto urinario, la minzione può essere accompagnata da bruciore o gocciolamento o disagio'. Se questi sintomi ti assomigliano, un medico di famiglia può facilmente trattare un'infezione delle vie urinarie con un breve ciclo di antibiotici dopo aver prelevato un campione di urina.
Potrebbe essere un segno di diabete?
Diabete o pre-diabete può essere la causa del frequente bisogno di urinare (accompagnato da sete eccessiva). Il tuo corpo invierà la tua produzione di urina in overdrive per cercare di eliminare l'eccesso di zucchero nel sangue, come spiegato da Richard Viney, un chirurgo urologico consulente presso The Bladder Clinic, Queen Elizabeth Hospital, Birmingham, afferma: 'Questo eccesso di zucchero fa passare più liquidi i reni, aumentando la frequenza con cui devi andare al bagno giorno e notte. A sua volta, questo provoca la disidratazione, da cui la sete.'
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Potrebbe essere uno slittamento della vescica?
Un problema più serio, che colpisce soprattutto le donne dopo il parto, è quando i muscoli del pavimento pelvico sono stati indeboliti a causa dell'età, della gravidanza o del travaglio, causando lo spostamento della vescica in una posizione più sotto pressione. Conosciuto come prolasso della vescica o 'scivolamento', la condizione può variare da lieve a grave e ci sono diverse opzioni di trattamento che vanno dagli esercizi del pavimento pelvico alla chirurgia. Visitare il Sito web del SSN per ulteriori dettagli.
Naturalmente, molti aspetti della salute e dello stile di vita dovrebbero essere considerati quando si esamina la causa di un eccessivo bisogno di fare pipì, e la maggior parte delle volte è facilmente curabile, ma non ignorare se sei preoccupato. La nicturia potrebbe essere un segno di un problema di salute sottostante più serio, quindi il consiglio di un medico di famiglia è sempre l'opzione migliore.