Little Black Dress Diet (perdi 10 libbre a Natale - un mese oggi!)



Un sondaggio di M&S ha rivelato che 6 milioni di noi tengono i nostri abitini neri per oltre 12 anni. Se stai morendo dalla voglia di rientrare nel tuo LBD preferito in tempo per Natale, prova la nostra dieta di emergenza di 10 giorni per aiutarti a perdere 10 chili e sentirti Audrey Hepburn in questa immagine iconica del film del 1961, Colazione da Tiffanys.



Originariamente ideato per le persone che hanno bisogno di perdere peso per motivi di salute, questo non-alcool Dieta vestitino nero ti aiuta a perdere peso velocemente usando combinazioni di alimenti (ad es. non puoi mescolare proteine ​​e carboidrati) per aiutarti ad avere un bell'aspetto in quel LBD.

Qual è la dieta del vestitino nero?

È un piano di 10 giorni ideato dal consulente nutrizionale Michael van Straten per le persone che hanno bisogno di perdere peso velocemente per motivi di salute. Ma ammette che non c'è motivo per cui non dovresti usarlo di tanto in tanto per un'emergenza Vestitino nero momento. Seguito religiosamente, potresti perdere fino a 10 libbre in 10 giorni!

Come funziona?

Il Dieta LBD è vagamente basato sull'idea di combinare il cibo. L'idea di base è che non mescoli proteine ​​e carboidrati o amido in nessun pasto. Alcuni esperti ritengono che ciò aiuti il ​​nostro corpo a digerire facilmente gli alimenti e quindi a evitare l'aumento di peso. Oltre a seguire i piani alimentari, ti consigliamo di assumere determinate vitamine e tonici a base di erbe per aumentare la tua immunità. Ti viene anche detto di evitare l'alcol che probabilmente ti aiuterà a perdere peso.

Chiunque voglia perdere molto peso velocemente. Le persone che amano cucinare i pasti da zero.

Quali sono gli svantaggi?

I primi tre giorni sono estremamente ipocalorici, quindi potresti trovarli
dura. Molti dei pasti richiedono parecchio tempo. Tutti
gli ingredienti sono di alta qualità, quindi questo piano potrebbe essere costoso.

cosa fai?

Segui i piani dei pasti nel modo più accurato possibile. Ogni giorno c'è
colazione più un pasto leggero o uno spuntino e un pasto principale.
Se sei fuori durante il giorno, ci sono opzioni per il pranzo al sacco tra cui scegliere
anche se abbi cura di mangiare pranzi a base di proteine ​​o di amido.
I menu sottostanti ti daranno un'idea.

Oltre al cibo, assicurati di prendere 3 cucchiaini al giorno di svizzeri
elisir tonico alle erbe Bio-Strath per aumentare la tua immunità naturale e 1
Pillola genetica di vitamine e minerali. Bevi un litro d'acqua in più
Oltre alle tue normali bevande e, se vuoi, stai lontano dall'alcool
spostare quei chili.

Giorno 1 sulla dieta del vestitino nero

Prima colazione:
1/2 melone grande.
Pasto leggero o spuntino:
Zuppa di verdure o succo di carota e sedano. Insalata di verdure crude con salsa di riso integrale e olio d'oliva e succo di limone
Pasto principale:
Insalata mista, qualsiasi verdura verde cotta con una lattina di fagioli ben sciacquata (non cotta) e 1 cucchiaino di olio d'oliva

Giorno 2

Prima colazione:
Mela e carota appena spremute o arancia fresca
Pasto leggero o spuntino:
Il resto della zuppa di ieri, insalata, patate dolci al forno.
Pasto principale:
Insalata, verdure verdi cotte, cavolfiore cotto cosparso di formaggio grattugiato e rosolato sotto la griglia

3 ° giorno



Prima colazione:
Una tazza di acqua calda mescolata con latte di soia e 2 cucchiai di melassa. 2 fette di pane integrale e burro
Pasto leggero o spuntino:
Ampia selezione di frutta con uvetta e datteri
Pasto principale:
Insalata, verdure verdi cotte, pasta integrale e salsa di pomodoro

4o giorno

Prima colazione:
1/2 pompelmo, 1 mela, yogurt naturale con un po 'di miele e noci tritate
Pasto leggero o spuntino:
Patate al forno con burro o 1 cucchiaio di panna acida ed erbe fresche tritate, insalata di cavolo, 1 pera dolce matura
Pasto principale:
Casseruola di verdure e formaggio: lavare e tagliare 1 verde, 1 rosso e 1
peperone giallo, 2 zucchine, 3 pomodori, 1 cipolla grande e 2 chiodi di garofano
aglio. Strofinare la casseruola con olio d'oliva. Aggiungi le verdure a strati,
cospargere ogni strato con un po 'di olio d'oliva e prezzemolo tritato e
basilico. Coprire con un foglio e cuocere a 180 ° C (segno di gas 4) per 45 minuti. Rimuovere
stagnola, cospargere con 2 cucchiai di parmigiano grattugiato e tornare al forno fino al
il formaggio è dorato. Servire con broccoli al vapore e avere 1 arancia per
budino

5 ° giorno

Prima colazione:
Porridge fatto con acqua e 1 cucchiaio di panna, 1 fetta di pane integrale o toast con un po 'di burro.
Pasto leggero o spuntino:
Insalata invernale: mescolare cavolo bianco tritato, succo d'arancia, 4 essiccati imbevuti
albicocche e 2 cucchiai di noci tritate. Top con una medicazione di 2 cucchiai
yogurt naturale, 2 cucchiaini di miele che cola e scorza di limone grattugiata. Mela in umido
cucinato con cannella e chiodi di garofano.
Pasto principale:
Zuppa di crescione e pollo speziato alla griglia. Consenti 1 pollo pelato
seno per persona e cuocere extra in quanto il giorno dopo è un delizioso raffreddore.
Tritare la cipolla e l'aglio e metterli in una ciotola con yogurt naturale. Scaldare 1 cucchiaino
ogni coriandolo e semi di cumino per 2 minuti. Schiaccia e aggiungi allo yogurt con
mezzo cucchiaino di peperoncino in polvere. Versare il pollo e lasciare per 1 ora a
marinare. Grigliare il pollo 10 minuti per lato, imbastendo di tanto in tanto
marinata. Servire con porri al vapore e carote.

6o giorno

Prima colazione:
Uova strapazzate con funghi, succo d'arancia
Pasto leggero o spuntino:
Zuppa di zucca con panino integrale e burro. Insalata di crescione, avocado e sedano
Pasto principale:
Houmous con sedano, carota e bastoncini di finocchio. Trota alla griglia ripiena di fette di limone, spinaci e cavolo verde al vapore.

7 ° giorno

Prima colazione:
Succo di pompelmo, mele in umido cosparse di mandorle in fiocchi, yogurt naturale
Pasto leggero o spuntino:
Risotto ai funghi con insalata verde lanciata, una pera dolce matura.
Pasto principale:
Agnello magro saltato in padella tagliato a strisce sottili con un pacchetto di verdure miste. Bastoncini di sedano e una mela



Prova questa deliziosa ricetta di risotto ai funghi stasera!

8 ° giorno

Prima colazione:
Muesli con una banana a fette e una piccola panna
Pasto leggero o spuntino:
Grande patata al forno con fagioli, cicoria e insalata di crescione.
Pasto principale:
Negozio comprato zuppa di carote, merluzzo con crosta di yogurt. Per preparare il merluzzo, versare a
grande scatola di yogurt naturale in un frullatore insieme a 1 tritato
cipolla, 2 spicchi d'aglio pelati, 3 cucchiai di semi di coriandolo, 2 cucchiai freschi
menta, 2 cucchiaini di cumino macinato, 2 cucchiaini di aneto essiccato, 2 cucchiaini di paprika, un pizzico di
noce moscata e 2 cucchiai di prezzemolo tritato. Whiz insieme. Metti 4 filetti di merluzzo
nel piatto, versare sopra la salsa e mettere sotto una griglia molto calda fino a ottenere una crosta
forme sul pesce. Servire con insalata mista.

9 ° giorno

Prima colazione:
Composta di frutta secca con 1 cucchiaio di yogurt greco
Pasto leggero o spuntino:
Pitta integrale calda ripiena di houmous, cipollotti, pomodoro e lattuga. Un grappolo d'uva e 1 banana.
Pasto principale:
Mezzo pompelmo, salmone in camicia, purea di cavolfiore e insalata verde scagliata.

10 ° giorno

Prima colazione:
2 fette di pancetta magra alla griglia con 1 uovo strapazzato, funghi e pomodoro grande grigliato
Pasto leggero o spuntino:
Insalata invernale come prima, 1 mela.
Pasto principale:
Insalata di avocado e gamberi. Agnello arrosto con la maggior parte del grasso rimosso
e cotto con abbondante aglio e rosmarino, purea di rape e
carote. Bastoncini di sedano e selezione di formaggi .

Pranzo al sacco

Dovresti mirare a mantenere i pranzi al sacco a base di proteine ​​o
amido che significa che i vecchi preferiti come i panini con prosciutto e formaggio sono
su. Queste idee per il pranzo al sacco si basano su amido o proteine ​​e lo sono
semplici sostituti dei pasti leggeri o degli spuntini nella dieta quotidiana
piani.

tortine di brie e mirtilli rossi

Pranzi ricchi di amido
Tasca pitta integrale ripiena di cetriolo, pomodoro, crescione, nero
olive, lattuga e un goccio di olio d'oliva. Panini con uvetta e noci Integrali con tuorli d'uovo sodo schiacciati con maionese,
fette di cetriolo e crescione. 2 biscotti di farina d'avena, 1 banana Un thermos di densa zuppa di verdure con un rotolo di grano integrale o cracker di segale
Con burro. Insalata di carote con uva passa e noci, 1 insalata di riso alla banana, pane croccante di segale e una pera matura matura Bastoncini di carota, sedano, finocchio e cetriolo insieme a rametti di
cavolfiore. Tatsiki per immersione e un rotolo di grano integrale con burro

Pranzi al sacco con proteine
Ricotta semplice, 1 mela, un uovo sodo, pezzi di carota, sedano, cetriolo, finocchio Cavolo, sedano, mela e insalata di groviera grattugiata. Arancia o uva, 25 g di mandorle tostate, yogurt.
Verdure tritate con guacamole, un cartone di mela in umido con zenzero con 2 cucchiai di yogurt. Noci miste Un pezzo di pollo arrosto freddo o fette di petto di tacchino arrosto freddo, insalata di mele, sedano e arachidi, uva Yogurt naturale, gambi di sedano, un pezzo di formaggio a pasta dura, 1 mela, datteri

Visita www.michaelvanstraten.com per ulteriori informazioni sulle diete di Michael van Straten.

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