Se odi sentirti sempre affamato con una dieta, allora prova questo. Questo programma di sette giorni a basso contenuto di grassi ha cibi che ti riempiono ma possono comunque aiutarti a perdere fino a cinque chili in una settimana.
Che cos'è?
Sei stanco di morire di fame per essere magro? Questa nuova dieta di sette giorni è stata appositamente progettata per assicurarti di non avere mai fame. Difficilmente saprai di essere a dieta e potresti perdere fino a cinque chili in una settimana.
Come funziona
Gli alimenti di questa dieta hanno tutti un punteggio elevato sull'indice di sazietà (SI), un nuovo
sistema che classifica gli alimenti in base a quanto ti fanno sentire pieno. Per
ad esempio, secondo la SI, le arance sono più piene delle banane.
Questi alimenti sono anche a basso contenuto di grassi e poiché ti sentirai pieno, non lo farai
sentire il bisogno di fare uno spuntino. La combinazione di queste due cose significa che
il peso scenderà.
Per chi è buono?
Le persone con grandi appetiti. Le persone che hanno fallito in altre diete perché erano costantemente affamate.
Quali sono gli svantaggi?
La maggior parte dei pranzi e delle cene contengono carne, quindi i vegetariani faranno fatica.
cosa fai?
Basta scegliere una colazione, pranzo e cena ogni giorno per una settimana.
Lo spuntino non è permesso, anche se si spera che i pasti ti riempiano così
non sentirai comunque la necessità di farlo. Bevi almeno otto grandi
bicchieri d'acqua al giorno. Bevande dietetiche e tè e caffè (senza zucchero)
anche permesso.
Breakfast
30 g di porridge a base di latte parzialmente scremato e condito con una manciata di frutti di bosco 2 cracker di segale con 1 scatola piccola di ricotta, 1 arancia 2 fette sottili di prosciutto magro, 1 uovo sodo, 1 bicchiere di succo d'arancia non zuccherato 2 fette di formaggio magro, 2 pomodorini, 1 satsuma 30 g (1 oz) muesli non zuccherato con latte parzialmente scremato e condito con frutti di bosco 1 scatola piccola di yogurt naturale con 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di noci miste. 1 pera 2 uova strapazzate condite con 1 fetta di prosciutto tritato, 1 bicchiere di succo d'arancia non zuccherato.
pranzo al sacco
1 petto di pollo grigliato, grande insalata verde con 1 cucchiaio di condimento Insalata di formaggio con 1/2 sacchetto di foglie di insalata mista, 2 pomodorini, 1
peperoncino e 150 g di formaggio feta conditi con 1 cucchiaio di condimento.
1 confezione piccola di yogurt con 1 cucchiaio di miele 3 fette di manzo magro con insalata di cavolo a calorie ridotte da 30 g (1 oz), 1 spicchio
melone, manciata di noci miste 1 braciola di agnello alla griglia, 30 g di couscous, insalata verde
1 filetto di tonno medio, grigliato, 250 g (9 once) di mais e 250 g (9 once)
mangiatutto.
1/2 avocado riempito con 2 cucchiai di gamberi e 1 cucchiaio di maionese. 1 arancia 1 filetto di sgombro affumicato, 1 cucchiaio di insalata di cavolo con calorie ridotte e insalata verde
cene
1 filetto di salmone grigliato, 30 g di riso integrale e 250 g di broccoli 1 filetto di petto di tacchino grigliato, 1 patata dolce e mais dolce 200 g (7 once).
Piccolo grappolo d'uva 300 g di frutti di mare misti, insalata verde condita con 1 cucchiaio di grassi
condimento per insalata. 1 confezione di yogurt magro con 1 cucchiaio di miele
2 fette di pancetta magra, 2 uova piccole, strapazzate, 2 pomodori e 2
funghi, grigliato 1 piccola lattina di tonno in salamoia mescolata con 1 cipolla rossa, 1 peperone rosso e 1
piccola lattina di fagioli misti. 2 palline di gelato alla vaniglia 1 bistecca di filetto alla griglia, 1 patata dolce tagliata a spicchi e
piccola insalata verde arrostita. 1 spicchio di melone a spicchi alla bolognese con trito di carne magra da 100 g (3 1/2 once), 1 piccolo
lattina di pomodori tritati ed erbe miste, 4 funghi affettati. Servire con
30 g di spaghetti integrali. 1 arancia
Kate Middleton grasso
Unisciti al nostro Diet Club
Il nostro piano Gi Diet Club
ti farà sentire più pieno più a lungo e ridurrà quelle voglie
alimenti a basso contenuto di zuccheri, grassi, ricchi di fibre. Ti aiuterà a perdere peso
con un apporto calorico personalizzato e supporto continuo. Iscriviti ora e ricevi 4 settimane gratis
Dove andare dopo?
Ho provato la dieta Never Be Hungry
5 diete con risultati rapidi
Diete sane
Trova la tua dieta perfetta
Ricetta per provare:
Spaghetti Bolognese (nella foto)