Non essere mai affamato dieta



Se odi sentirti sempre affamato con una dieta, allora prova questo. Questo programma di sette giorni a basso contenuto di grassi ha cibi che ti riempiono ma possono comunque aiutarti a perdere fino a cinque chili in una settimana.

Che cos'è?

Sei stanco di morire di fame per essere magro? Questa nuova dieta di sette giorni è stata appositamente progettata per assicurarti di non avere mai fame. Difficilmente saprai di essere a dieta e potresti perdere fino a cinque chili in una settimana.

Come funziona

Gli alimenti di questa dieta hanno tutti un punteggio elevato sull'indice di sazietà (SI), un nuovo
sistema che classifica gli alimenti in base a quanto ti fanno sentire pieno. Per
ad esempio, secondo la SI, le arance sono più piene delle banane.



Questi alimenti sono anche a basso contenuto di grassi e poiché ti sentirai pieno, non lo farai
sentire il bisogno di fare uno spuntino. La combinazione di queste due cose significa che
il peso scenderà.

Per chi è buono?

Le persone con grandi appetiti. Le persone che hanno fallito in altre diete perché erano costantemente affamate.

Quali sono gli svantaggi?

La maggior parte dei pranzi e delle cene contengono carne, quindi i vegetariani faranno fatica.

cosa fai?

Basta scegliere una colazione, pranzo e cena ogni giorno per una settimana.
Lo spuntino non è permesso, anche se si spera che i pasti ti riempiano così
non sentirai comunque la necessità di farlo. Bevi almeno otto grandi
bicchieri d'acqua al giorno. Bevande dietetiche e tè e caffè (senza zucchero)
anche permesso.

Breakfast

30 g di porridge a base di latte parzialmente scremato e condito con una manciata di frutti di bosco 2 cracker di segale con 1 scatola piccola di ricotta, 1 arancia 2 fette sottili di prosciutto magro, 1 uovo sodo, 1 bicchiere di succo d'arancia non zuccherato 2 fette di formaggio magro, 2 pomodorini, 1 satsuma 30 g (1 oz) muesli non zuccherato con latte parzialmente scremato e condito con frutti di bosco 1 scatola piccola di yogurt naturale con 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di noci miste. 1 pera 2 uova strapazzate condite con 1 fetta di prosciutto tritato, 1 bicchiere di succo d'arancia non zuccherato.

pranzo al sacco

1 petto di pollo grigliato, grande insalata verde con 1 cucchiaio di condimento Insalata di formaggio con 1/2 sacchetto di foglie di insalata mista, 2 pomodorini, 1
peperoncino e 150 g di formaggio feta conditi con 1 cucchiaio di condimento.
1 confezione piccola di yogurt con 1 cucchiaio di miele 3 fette di manzo magro con insalata di cavolo a calorie ridotte da 30 g (1 oz), 1 spicchio
melone, manciata di noci miste 1 braciola di agnello alla griglia, 30 g di couscous, insalata verde
1 filetto di tonno medio, grigliato, 250 g (9 once) di mais e 250 g (9 once)
mangiatutto.
1/2 avocado riempito con 2 cucchiai di gamberi e 1 cucchiaio di maionese. 1 arancia 1 filetto di sgombro affumicato, 1 cucchiaio di insalata di cavolo con calorie ridotte e insalata verde

cene

1 filetto di salmone grigliato, 30 g di riso integrale e 250 g di broccoli 1 filetto di petto di tacchino grigliato, 1 patata dolce e mais dolce 200 g (7 once).
Piccolo grappolo d'uva 300 g di frutti di mare misti, insalata verde condita con 1 cucchiaio di grassi
condimento per insalata. 1 confezione di yogurt magro con 1 cucchiaio di miele
2 fette di pancetta magra, 2 uova piccole, strapazzate, 2 pomodori e 2
funghi, grigliato 1 piccola lattina di tonno in salamoia mescolata con 1 cipolla rossa, 1 peperone rosso e 1
piccola lattina di fagioli misti. 2 palline di gelato alla vaniglia 1 bistecca di filetto alla griglia, 1 patata dolce tagliata a spicchi e
piccola insalata verde arrostita. 1 spicchio di melone a spicchi alla bolognese con trito di carne magra da 100 g (3 1/2 once), 1 piccolo
lattina di pomodori tritati ed erbe miste, 4 funghi affettati. Servire con
30 g di spaghetti integrali. 1 arancia

Kate Middleton grasso



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