Con i nostri stili di vita e modelli di lavoro moderni che significano che trascorriamo una quantità crescente di tempo in ambienti chiusi, molte persone non ottengono più l'esposizione al sole di cui hanno bisogno per ricaricare i loro livelli di vitamina D.
Di fatto, Il Dipartimento della Salute raccomanda che tra ottobre e marzo tutti dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di un integratore giornaliero contenente 10 µg di vitamina D per garantire che i propri livelli di questa vitamina siano ottimali.
E per coloro che rientrano nelle categorie seguenti, consiglia di assumere questo livello di integratore di vitamina D tutto l'anno. Quelli che:
- non sono spesso all'aperto, ad esempio se sei fragile o sei costretto in casa
- sono in un istituto come una casa di cura
- di solito indossi vestiti che coprano la maggior parte della tua pelle quando sei all'aperto
Ora una nuova ricerca scientifica ha identificato gli ultracinquantenni come un particolare gruppo a rischio di carenza.
La ricerca condotta dal Trinity College di Dublino ha rilevato che più del (57%) degli adulti di età superiore ai 50 anni aveva livelli inadeguati di vitamina D sierica, di cui poco più di un quarto (26%) erano classificati come carenti di vitamina D .
Lo studio, pubblicato sulla rivista internazionale sottoposta a revisione paritaria Nutrients, si basava su 6.004 adulti di mezza età e anziani, che vivevano a latitudini settentrionali (Inghilterra, 50-55oN) derivato dall'inglese Longitudinal Study of Aging (ELSA).
18 settimane di gravidanza cosa aspettarsi
Ha identificato una serie di fattori associati alla carenza di vitamina D. Ciò includeva l'età di oltre 80 anni, l'obesità e uno stile di vita sedentario.
DI PIÙ: Le migliori vitamine per le donne
Commentando il coautore e ricercatore del Trinity, il dottor Eamon Laird, ha affermato: “Gli alti tassi di carenza sono simili ai tassi osservati in altri paesi ad alta latitudine come l'Irlanda. Tuttavia, altri paesi più settentrionali come la Finlandia hanno implementato una politica di fortificazione della vitamina D di successo che ha quasi eliminato la carenza nella popolazione. Tale politica potrebbe essere facilmente attuata nel Regno Unito e in Irlanda.
Facendo eco a questi sentimenti e sostenendo che dobbiamo guardare oltre gli integratori di vitamina D, il primo autore Dr Niamh Aspell, ha aggiunto, Coloro che hanno usato un integratore di vitamina D, avevano meno probabilità di essere carenti di vitamina D come ci si potrebbe aspettare, ma l'uso di integratori era basso ( 4,4%) e, quindi, la fortificazione alimentare e altre strategie devono essere considerate a livello di politiche per le popolazioni anziane.
La vitamina D svolge un ruolo essenziale nell'aiutare a regolare 'la quantità di calcio e fosfato nel corpo', secondo il NHS, con questi nutrienti che aiutano a mantenere ossa, denti e muscoli sani.