Pensi di aver provato di tutto per perdere peso? Benvenuti in un modo completamente nuovo di dieta.
La dieta Placebo è stata creata da Janet Thompson, un life coach ed esperta nel campo della nutrizione e della scienza dell'esercizio, ed è diversa da qualsiasi altra dieta che potresti aver mai visto prima. In effetti, l'unica ragione per cui viene definita una dieta è perché se segui i principi del piano, dovresti perdere peso. Ma questa dieta consiste nel cambiare idea, non nei tuoi pasti (anche se ovviamente anche la nutrizione entra in gioco).
gioca a doh fruit
Qual è la dieta del placebo?
L'idea della Dieta Placebo è nata quando Janet, che era a capo della formazione per una catena nazionale dimagrante, ha avuto un incontro con una donna che è passata con successo da una taglia 22-24 nel Regno Unito a una taglia 8-10 nel Regno Unito. La coppia si è incontrata a un servizio fotografico, ma quando alla donna in questione è stato chiesto di selezionare un abito, è tornata con un abito taglia 14.
'Ho potuto vedere in quel momento che stava ancora pensando come una persona grassa', spiega Janet. 'Sapevo che se stava ancora comprando vestiti con quella mentalità, era solo questione di tempo prima che tutto il resto tornasse esattamente allo stesso vecchio processo di pensiero grasso. Mi sono reso conto che senza il giusto approccio mentale, era praticamente inutile. '
Ha quindi sviluppato una nuova strategia per la perdita di peso, centrata
esercizi per cambiare la mente. La Dieta Placebo ti insegna a 'cambiare il tuo cervello e trasformare i tuoi pensieri in modo che la perdita di peso sia una conseguenza felice, inevitabile', scrive nel libro di accompagnamento.
Come funziona?
Se vuoi seguire la Dieta Placebo, ti consigliamo di utilizzare le risorse online su theplacebodiet.co.uk e il libro Dieta Placebo (Hay House, £ 12,99) a fianco. L'iscrizione al programma online non è economica: per un pacchetto di sette mesi, puoi effettuare un pagamento di £ 47 al mese o effettuare un pagamento una tantum con uno sconto del 10% di £ 297.
I clienti ricevono:
- Due lezioni video istruttive e istruttive ogni settimana per le prime sette settimane, insieme a una meditazione di rimodellamento guidata per rafforzare i cambiamenti - Un diario personale per migliorare la loro esperienza e registrare i progressi - 'The Color Code Nutrition System' e 'How Your Your Body Works spiega esattamente come e perché il tuo corpo immagazzina il grasso in eccesso e come modificarlo, sull'audio e come un libro in PDF - Suggerimenti e promemoria settimanali e funzioni bonus per ulteriore supporto inviato via e-mail personale per sei mesi
La parola 'placebo' si riferisce al modo in cui le nostre convinzioni e aspettative possono avere un impatto sulle nostre circostanze fisiche, nonostante non ci siano prove scientifiche dietro il cambiamento. In termini di perdita di peso, ciò riflette il fatto che molti di noi hanno allenato il nostro cervello ad associare determinati alimenti (solitamente non salutari) al comfort, usando quindi il cibo come placebo per evitare di affrontare il dolore fisico o emotivo.
Tuttavia, mentre mangiare una fetta di torta o una vasca di gelato potrebbe farti sentire meglio a breve, a lungo termine, potrebbe in realtà finire per essere dannoso per la salute.
La Dieta Placebo riqualifica il tuo cervello e forma nuove abitudini, abbattendo le tue associazioni con cibi malsani e creando invece associazioni positive con i tipi di alimenti che dovresti mangiare. Decidi i tuoi obiettivi e la Dieta Placebo ti insegna come visualizzarli e raggiungerli.
Quindi utilizzare il sistema di nutrizione del codice colore per informare le vostre decisioni basate sugli alimenti.
Verde (7-10 porzioni al giorno): Verdure e frutta e la maggior parte degli alimenti (esclusi i carboidrati amidacei) che crescono nel terreno.
Rosa (1-3 porzioni al giorno): Carboidrati amidacei ad es. cereali, pasta, pane, cereali di riso, patate.
Blu (fino a 5 porzioni al giorno): Grassi e proteine, compresi pesce, carne, latticini, noci, semi e oli.
Rosso: (opzionale o irregolare): Dolci, panna, gelato, alcool, zucchero, miele raffinato, pasticcini, torte, patatine fritte, piatti da asporto - come lo descrive Janet, 'cibo che non ha alcun beneficio nutrizionale'.
Per chi è buono?
La Dieta Placebo può funzionare per chiunque, ma devi davvero essere pronto a (scusare il gioco di parole) metterci la tua mente.
Come dice Janet nel capitolo di apertura, 'Se non puoi essere disturbato a tenere il tuo diario personale, allora forse smetti di leggere in questo momento e riprendi questo libro quando sei pronto a impegnarti. Se questo sembra maleducato, è non è la mia intenzione - ma è mia intenzione essere brutalmente onesto con te. Un allenatore non è il migliore amico - ce l'hai già! '
Inoltre, come accennato in precedenza, l'intero piano con l'abbonamento online può sommarsi in termini di costi, quindi vale la pena controllare il budget prima di impegnarsi.
Che aspetto ha una giornata tipo?
Janet spiega: 'Al risveglio i nostri cervelli sono in uno stato molto' plastico ', quindi i primi pensieri che abbiamo per la giornata possono costituire la base dei nostri comportamenti per tutto il giorno.'
'Sulla Dieta Placebo facciamo il miglior uso di questo processo naturale visualizzando noi stessi facendo le cose che ci rendono più snelli e più felici. Un'altra fantastica mattinata lo eserciti per usare la sequenza Tapping (TFT) raccomandata mentre visualizzi in quanto ciò aiuta a prevenire pensieri negativi di auto-sabotaggio. '
La colazione (in linea con il semplice sistema di codice colore) include un carb a rilascio lento (ROSA) per far funzionare la nostra funzione cerebrale durante il giorno e alcune proteine (BLU) per soddisfarci, e un po 'di frutta (VERDE) come le bacche a dacci una dose di antiossidanti, vitamine e fibre.
Un esempio potrebbe essere l'avena di porridge (ROSA) fatta con latte di mandorle (BLU) e bacche.
In alternativa può essere un frullato fatto con foglie di spinaci, banana e frutti di bosco (VERDE) con mandorle fresche e latte di mandorle (BLU) e una manciata o avena di porridge (ROSA).
Pranzo - consisterebbe in una miscela di cibi BLU e VERDI con una piccola porzione facoltativa di ROSA.
Un esempio potrebbe essere il pane integrale pitta ripieno di foglie di insalata tra cui spinaci e crescione e un po 'di tonno o altri pesci o pollo, condito con olio d'oliva e aceto balsamico.
In alternativa una zuppa genuina a base di verdure (VERDE) con alcune lenticchie o carne (BLU).
Snack - sarebbero frutta o bacche croccanti (VERDE) o una manciata di noci fresche miste con una piccola banana (a seconda dei livelli di fame).
Cena: consisterebbe in una miscela di scelte VERDE e BLU con carboidrati amidacei o minimi (ROSA). La bolognese preparata con una minore quantità di carne magra e un sacco di verdure tritate cotte per sostituire la carne extra, può essere servita con zucchine (in sostituzione di spaghetti). In alternativa un pollo e un curry di verdure possono essere serviti con riso al cavolfiore.
Bevande: ridurre al minimo la caffeina, limitare a una o due tazze al giorno e sostituirle con tè verdi o di altri tipi di frutta. Bevi molta acqua, in particolare acqua con limone appena spremuto che aiuta a mantenere il corpo alcalino.
Di notte, gli esercizi di visualizzazione e maschiatura vengono ripetuti poco prima di coricarsi. L'ascolto di una delle Meditazioni guidate aiuterà anche a permeare i nuovi pensieri e suggerimenti.
Che tipo di risultati posso aspettarmi?
Uno dei clienti di Janet, Nikki, ha perso sei pietre a seguito della dieta Placebo ed è riuscito a mantenere il peso per 18 mesi.
ascendenza di kate middleton
Prima di iniziare il regime, Nikki era un classico mangiatore di conforto. Usava il cibo ogni volta che le cose si facevano difficili e quando ha iniziato a lavorare in un hotel le lunghe ore non sociali hanno portato a scelte alimentari ancora più povere. All'età di 21 anni era 13 ° 7 libbre, e solo 5 piedi era troppo da portare in giro. Seguirono numerose diete, ognuna fallendo miseramente. Poi si è incontrata e si è trasferita con uno chef e il suo peso è salito a oltre 14 pietre e ha vestito la taglia 22-24.
Nikki venne a sapere dell'approccio di Janet dopo che un'amica aveva visto Janet in TV e si era iscritta al corso. Fu qui che Nikki imparò come si erano formate le sue abitudini passate e perché era stato così difficile cambiarle. Nel corso dei sei mesi successivi Nikki mise in pratica gli esercizi mentali pratici e seguì il sistema dei codici colore, e il peso iniziò a diminuire. Non riusciva a crederci e continuava a dire a Janet che non era nemmeno a dieta! Questa è stata la bellezza del programma, non è mai sembrata una dieta.
Nikki è tornata per un corso di aggiornamento per imparare ancora più tecniche e ha continuato a perdere peso fino a quando in meno di 18 mesi è passata dal vestito dalla taglia 22 alla taglia 10. E ha perso oltre sei pietre. La parte migliore della storia è che quattro anni su Nikki ha ancora una taglia 10! E ha una relazione totalmente diversa con il cibo e il suo corpo.
Quali sono i professionisti?
Questo è un programma dietetico che ti consente di fare le tue scelte su ciò che ti piacerebbe mangiare e ti educa sull'importanza della salute e felicità - qualcosa che molte diete moderne dimenticano.
L'obiettivo principale del libro è cambiare il modo in cui pensi e senti il cibo - ma potresti anche ottenere molto di più di quanto ti aspettassi - e iniziare a sentirti bene con molte altre cose e fare migliori scelte più positive in tutte le aree della tua vita .
Quali sono i contro?
Se preferisci una dieta che ti dia un'idea più prescritta di cosa mangiare e di come esercitarti giorno per giorno, potresti trovare più difficile attaccare anche la mancanza di un 'piano' prescritto. Come accennato in precedenza, si tratta di automotivazione!
La dieta Placebo è ora disponibile come pacchetto online interattivo su theplacebodiet.co.uk. È uscito anche il libro Placebo Diet, pubblicato da Hay House, £ 12,99.