Molti di noi amano dormire nudi quando fa caldo di notte, ma gli esperti dicono che potrebbe farti più male che bene
(Credito immagine: Ghislain e Marie David de Lossy / Getty Images)
Tutti noi amiamo dormire nudi di tanto in tanto, e quando fa caldo, dormire con il buff può sembrare l'unica opzione. Ma gli esperti dicono che dormire nudi per stare al fresco di notte potrebbe essere una cattiva idea.
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Quando fa caldo si può essere tentati di dormire nudi, ma gli esperti suggeriscono che è molto meglio indossare indumenti da notte estivi leggeri per mantenersi freschi. Il capo fisiologo del sonno del Cromwell Hospital di Bupa, Julius Patrick, ha spiegato a Cosmopolitan perché il pigiama potrebbe essere un'opzione migliore del tuo vestito di compleanno.
'Si può essere tentati di dormire senza vestiti per mantenersi freschi, ma questo potrebbe peggiorare il sonno', dice lo psicologo del sonno. 'Quando dormi nudo, il sudore si accumula sul corpo e poi rimane lì. Per quanto caldo sia quando ti addormenti, ricorda che la temperatura corporea diminuirà durante la notte.'
Continua a dire: Se indossi abiti leggeri per dormire, assorbe il sudore che hai, il che può rinfrescarti. Ciò significa che il tuo pigiama rimarrà fresco e manterrà la temperatura corporea regolata mentre dormi.
Dormire in pigiama quando fa caldo è consigliato anche da altri esperti del sonno, come la dott.ssa Sophie Bostock, esperta del sonno a thesleepscientist.com .
La dottoressa Bostock ha detto a Women's Health: 'Ho visto molti consigli sul dormire nudi, ma questo non è molto utile in quanto ciò che puoi effettivamente trovare è se il sudore si accumula sul corpo e non viene portato via dall'umidità. -superficie traspirante - come si ottiene dai vestiti - quindi non ti aiuta a rinfrescarti.
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Continua a dire, quindi indossare un pigiama di cotone, o qualsiasi cosa che allontani il sudore dal corpo, potrebbe essere meglio che essere completamente nudi.
Quindi, come possiamo mantenerci freschi di notte?
Julius Patrick ha alcuni suggerimenti su come mantenersi al fresco durante i caldi mesi estivi. 'Se fa più caldo dentro che fuori, apri tutte le finestre prima di andare a letto, per prendere una brezza prima di abbassare la testa. Questo dovrebbe abbassare leggermente la temperatura della stanza per rendere più facile addormentarsi quando ti metti a letto', ha detto.
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Consiglia anche di investire in alcune lenzuola di cotone di buona qualità. Dice, tieni le coperte a portata di mano', poiché 'le lenzuola di cotone sottili assorbono il sudore'.
Infine, Julius suggerisce che anche la doccia prima di andare a letto può aiutarti a mantenerti fresco. 'Un rapido risciacquo prima di andare a letto può aiutarti a rinfrescarti e non deve essere una doccia fredda. Alcune persone trovano che una doccia o un bagno caldi possano aiutare poiché abbassano la temperatura corporea interna, contribuendo a favorire un sonno più veloce e più profondo.'
Quindi sembra che tenere il tuo kit quest'estate ti aiuterà a mantenere bassa la temperatura corporea.