La dieta a zona, creata da American Barry Sears, afferma di mantenere il tuo corpo all'interno di una 'zona' che incoraggia la perdita di peso.
La dieta a zona era di gran moda a metà degli anni '90, quando Jennifer Aniston, Demi Moore e persino Brad Pitt erano fan.
Potresti perdere fino a 5 libbre in due settimane con la dieta a zona seguita da 1 - 1/2 sterline ogni settimana dopo, afferma il creatore Barry. Ma la dieta a zona è la dieta giusta per te?
Tutto quello che devi sapere sulla dieta a zona
Come funziona la dieta a zona?
Secondo Barry Sears, non è il cibo che ci fa ingrassare, è troppa insulina, l'ormone che aiuta i nostri corpi a controllare i livelli di glucosio o di zucchero nel sangue.
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Ha progettato una dieta che sostiene controllerà strettamente i livelli di insulina, mantenendoli all'interno di una zona. Questo, a sua volta, aiuterà i nostri corpi a bruciare i grassi in modo più efficace.
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Questa zona è ottenuta bilanciando proteine, carboidrati e grassi. I carboidrati dovrebbero costituire circa il 40% di ogni pasto e proteine e grassi il 30% ciascuno.
I fan della dieta a zona chiamano questo rapporto 40:30:30. La linea di fondo è che la dieta a zona è una dieta ipocalorica e povera di grassi, motivo per cui perderai peso.
La Dieta a Zona è ottima anche per le persone che vogliono disintossicarsi dalla dieta in quanto ti incoraggia a mangiare cibi sani e naturali.
Ed è perfetto per le persone a cui non piace contare le calorie poiché questa dieta non si concentra affatto sulle calorie.
Quali sono gli svantaggi?
Creare pasti e spuntini che contengono il giusto trucco di carboidrati, grassi e proteine può essere piuttosto complicato.
È necessario acquistare il libro Diet Zone e molti dei pasti prevedono la misurazione e la pesatura.
Alcune aziende vendono pasti pronti che puoi ordinare su Internet ma questi sono costosi.
Alcune affermazioni di Barry Sears non sono state scientificamente provate.
cosa fai?
Per semplificare i tempi dei pasti, Barry Sears ha sviluppato un sistema di 'blocchi'. Ogni blocco contiene una quantità standard di carboidrati, proteine o grassi e, al fine di perdere peso, ti viene comunicato il numero di blocchi da consumare per pasto o spuntino.
Il numero di blocchi consentiti dipende dall'altezza e dal peso all'inizio della dieta. È simile al modo in cui altre diete ti consentono un certo numero di punti al giorno.
Un altro modo per capire cosa dovresti mangiare è immaginare che il tuo piatto sia diviso in tre sezioni uguali. Una sezione dovrebbe essere riempita con proteine a basso contenuto di grassi come il petto di tacchino e le restanti due sezioni con frutta e verdura.
L'aggiunta di olio d'oliva, avocado o noci è incoraggiata per aumentare i livelli di mono saturi (grassi buoni). I carboidrati zuccherati come torte, muffin e pasticcini devono essere ridotti al minimo in quanto questi alimenti hanno il maggiore effetto sui nostri livelli di insulina e quindi sui nostri livelli di zucchero nel sangue.
Pasti dietetici a zona
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Prima colazione:
Yogurt greco con macedonia e noci
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Pranzo: Insalata di tonno
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Cena:
Pollo arrosto freddo con insalata seguito da frutta