Una selezione di integratori per rendere ogni giorno più facile...
Sai già che una dieta variata ricca di frutta, verdura e cereali integrali è la chiave per uno stile di vita più sano, ma a volte non siamo in grado di ottenere tutte le vitamine e i nutrienti di cui abbiamo bisogno solo dalla nostra dieta.
Occasionalmente, dobbiamo incolpare solo noi stessi (come quando mangiamo più biscotti che broccoli), ma spesso ci troviamo di fronte a un problema di salute imprevisto che richiede una mano in più per essere risolto. Ecco quando il supplemento giusto potrebbe fare miracoli.
Manca di energia? Hai scoperto che i tuoi capelli e le tue unghie sono notevolmente opachi? Combattere un brutto raffreddore? La nostra raccolta dei migliori integratori per le donne potrebbe aiutare.
La verità è che oggi un numero crescente di donne prende ogni giorno un cocktail di integratori, succhi e polveri meravigliosi, nella ricerca quotidiana della salute perfetta e dell'eterna giovinezza. Dalla polvere che aumenta l'energia che combatte la stanchezza, al succo vegetale che rafforza l'immunità che accelera il tuo sistema digestivo, la serie infinita di integratori sul mercato può essere allettante.
Abbiamo compilato un breve glossario contenente i migliori integratori per le donne per tutto, dall'insomina alla stanchezza, all'anti-invecchiamento e all'aiuto digestivo, per rendere l'intero processo di salute migliore un po' meno opprimente...
Inner Me Daily 4 Me è un ottimo punto di partenza se vuoi provare a integrare la tua dieta ogni giorno. Ogni confezione contiene una fornitura di quattro settimane di multivitaminici su misura per le donne tra i ventenni e i vent'anni, tra i trenta e i quarant'anni e dai cinquant'anni in su, rendendoli un regalo altrettanto eccezionale per amici e familiari. È un modo davvero semplice per assicurarti che il tuo corpo riceva le vitamine e i nutrienti di cui ha bisogno in ogni fase della vita.
Continua a leggere per saperne di più sulla nostra selezione dei migliori integratori per le donne...
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Vitamina D: migliora il tuo umore
Ieri sono state rilasciate nuove linee guida sulla vitamina D dalla Public Health England (PHE), che consigliavano agli adulti e ai bambini di età superiore a uno di assumere un minimo di 10 microgrammi (mcg) della vitamina vitale. La vitamina D viene acquisita attraverso la luce solare e aiuta il nostro corpo a elaborare il calcio, essenziale per la salute delle ossa. Durante l'anno i nostri livelli naturali di vitamina D aumentano e diminuiscono in relazione al tempo e al numero variabile di ore diurne a nostra disposizione. Solo 10 minuti trascorsi all'aperto nei mesi più caldi sono sufficienti per mantenere i livelli naturali al massimo. Lavori domestici come portare a spasso il cane, innaffiare le piante e lavare l'auto sono tutti modi semplici per assorbire rapidamente quei raggi essenziali. Tuttavia durante i mesi invernali può essere difficile da mantenere, quindi per evitare un lieve disturbo affettivo stagionale in prendi uno capsula di supplemento prima di andare a letto per assicurarti di ricevere la tua dose giornaliera.
Curcuma: migliora il tono della pelle
La curcuma, la spezia dorata che si trova comunemente nei curry, sta conquistando il mondo della bellezza, grazie alla sua capacità di donare una pelle giovane e luminosa. Questa antica spezia può aiutare tutto, dall'acne alla psoriasi all'invecchiamento della pelle. Sembra troppo bello per essere vero? Tutto dipende dalla curcumina, il composto che conferisce alla curcuma il suo colore giallo. La curcumina ha proprietà antinfiammatorie e può stimolare le difese antiossidanti cellulari, che a loro volta migliorano il tono della pelle. Se non sei un fan del gusto leggermente amaro (o non vuoi spendere troppo su costose creme per il viso), puoi acquistare integratori di curcuma, come Pukka Curcuma Attivo , per raccogliere i benefici di questa spezia antietà.
Multivitaminici: per una spinta a tutto tondo
Se prendi un solo integratore, fallo Swisse Womens Ultivite , disponibile per l'acquisto a Stivali . Contenente una gamma di vitamine, minerali, estratti di botanici naturali oltre a antiossidanti ed erbe, questo multivitaminico è appositamente studiato per aiutare a supportare le esigenze nutrizionali delle donne. Funzionando come un booster per il sistema immunitario e aiutando a promuovere la formazione dei globuli rossi, oltre a favorire la funzione cardiaca e il mantenimento delle ossa, questo geniale multivitaminico è il componente perfetto per una dieta equilibrata e sana. Contiene anche zinco e vitamina C che manterranno la pelle carnosa e i capelli lucidi. Una sola compressa al giorno è tutto ciò di cui hai bisogno.
5HTP: regola i modelli di sonno
Il 5HTP o 5-idrossitriptofano è un amminoacido di origine naturale che aumenta la serotonina e aiuta il sonno. Piccole quantità di 5HTP si possono trovare nel formaggio e nel pollame, ma per aumentare i tuoi livelli prendine uno Compresse da 50 mg un'ora prima di andare a letto.
Vitamine del gruppo B: capelli e unghie sani
Alla ricerca di trecce spesse e lucide e unghie forti e sane? Raccogliere Imedeen capelli e unghie compresse dal tuo farmacista locale. Ricco di zinco, biotina e vitamine del gruppo B che migliorano la bellezza, questa fornitura di due mesi dovrebbe dare il via a una notevole trasformazione giusto in tempo per Natale.
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Erba di grano: buona tuttofare
Wheat Grass è un ottimo modo per ramificarsi negli integratori. Un nutriente ricco di ferro, contiene clorofilla energizzante, calcio nutriente per le ossa e antiossidanti anti-invecchiamento. Scontrino un cucchiaino di polvere di erba di grano nel tuo succo mattutino per raccogliere i benefici.
Spirulina: combatte la stanchezza
Il superalimento degli integratori, la Spirulina è una ricca fonte di proteine, vitamine e ferro, che aiuta a combattere la stanchezza e ad abbassare il colesterolo. Se segui una dieta priva di carne o soffri di stanchezza eccessiva, prova ad aggiungere un cucchiaino di spirulina in polvere ad un bicchiere d'acqua prima dei pasti.
Enchincea: Combattimenti a freddo
L'enchincea è stata a lungo utilizzata per combattere il comune raffreddore e le infezioni minori. Tuttavia, c'è stato molto dibattito sul fatto che sia effettivamente in grado di prevenire un raffreddore o semplicemente aiuti altri farmaci ad accelerare il recupero. Gli studi medici sono divisi. Provalo tu stesso prendendo 140mg di echinea un giorno e vedi se riesci a tenere a bada il raffreddore.
Omega 3: ti mantiene giovane
Ricchi di potenti anti-infiammatori, gli acidi grassi Omega 3 sono spesso usati per ridurre la rosacea e migliorare il tono della pelle irregolare. Gli oli essenziali donano alla pelle un aspetto più sano con un aspetto più giovane. Uova, frutti di mare e noci sono tutte ottime fonti che possono essere setacciate nella tua dieta, ma per vedere davvero i benefici prendine una Capsula da 1200 mg con ogni pasto.
Zinco: Mantiene l'immunità
Lo zinco è fondamentale per mantenere un sistema immunitario sano e prevenire il raffreddore, ma poiché non può essere prodotto dall'organismo, l'unico modo per ottenerlo è attraverso la dieta. La buona notizia è che alcuni dei nostri cibi preferiti, tra cui cioccolato, anacardi e spinaci, sono tutti ricchi di questo minerale essenziale. Se sei un mangiatore schizzinoso non preoccuparti, uno 25g Holland & Barratt Zinco tablet prima di colazione farà il trucco.
Aloe Vera: migliora il tuo sistema digestivo
Originaria dell'Africa, l'Aloe Vera è una pianta verde spinosa che produce un gel antinfiammatorio che, applicato localmente, lenisce le scottature solari e calma i disturbi della pelle. La linfa gialla della pianta può essere ingerita e gli appassionati di bellezza giurano sulla sua capacità di accelerare la digestione. Vedi se fa la differenza per il tuo metabolismo prendendone uno Compressa da 330 mg o 50 ml di succo un giorno.
Ferro: ti dà energia
Il ferro aiuta a produrre globuli rossi e trasporta l'ossigeno in tutto il corpo e aiuta anche a convertire lo zucchero nel sangue in energia. Ma può essere perso attraverso le mestruazioni e l'esercizio fisico, causando anemia. Visita il tuo medico di famiglia e chiedi loro di controllare i tuoi livelli di ferro se ti senti affaticato, stordito o hai difficoltà a concentrarti. Prendere Bustine di ferro Spatone , che sono molto più delicati sullo stomaco rispetto alle compresse, ma fai attenzione a non esagerare perché troppo ferro può essere un problema.