Stufo di quella sensazione di pancia gonfia e scomoda e gonfia? Non tollerarlo: abbiamo trovato 16 cause e soluzioni di stomaco gonfio comuni in modo da poter smettere di gonfiare per sempre!
Stufo di quella sensazione di stomaco gonfio? È scomodo non parlare di sgradevoli, e se è qualcosa che provi spesso, può farti sentire piuttosto stufo!
Non solo hai quella 'piena' sensazione di pancia gonfia, ma i tuoi vestiti sono stretti e, a volte, può essere davvero doloroso.
In un momento o nell'altro, tutti abbiamo sofferto di uno stomaco gonfio a disagio, ma cosa in realtà è gonfiore e cosa lo provoca? E come smetti di gonfiare in primo luogo?
Una volta che hai capito qual è il fattore scatenante per il tuo gonfiore, puoi evitarlo e fermare la sensazione in primo luogo!
Perché il mio stomaco è gonfio?
Dal mangiare cibi sbagliati, vivere con un'intolleranza alimentare non rilevata o addirittura non fare tanto esercizio fisico come dovresti, la nostra raccolta di 16 cause di stomaco gonfio ti aiuterà a identificare il problema che si verifica nell'intestino.
Fortunatamente, la maggior parte delle cause di uno stomaco gonfio ha una soluzione rapida e semplice. Alcune persone scoprono persino che è una combinazione di stomaco gonfio che provoca loro quei sintomi difficili da gestire e, una volta risolto, si sentono molto più sani e più felici.
Abbiamo delineato i motivi per cui potresti soffrire di stomaco gonfio e ti abbiamo fornito alcuni ottimi consigli su come battere il gonfiore per sempre!
Rimedi naturali per il gonfiore: come ridurre e fermare il gonfiore
Quindi, se sei stufo di quella sensazione gonfia e scomoda che ti dà uno stomaco gonfio, ti sentiremo libero da gonfiore e pronto a tornare nel tuo vestito preferito in pochissimo tempo, senza più dolore o dolore.
Scopri quali di questi motivi potrebbero causare il tuo stomaco gonfio e smetti di nasconderlo sotto abiti larghi - tutto ciò che devi fare è seguire i nostri consigli per un tum più felice, sia dentro che fuori, oggi!
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Sei intollerante al lattosio, al glucosio o al fruttosio
Se ti senti gonfio e avverti dolore addominale, flatulenza e diarrea, potresti avere un'intolleranza alimentare causata dall'intestino che non è in grado di digerire determinati alimenti. Sebbene il colpevole comune sia il lattosio (lo zucchero presente nei prodotti lattiero-caseari), un'altra causa può essere anche il glucosio e persino il fruttosio, lo zucchero naturale presente nella frutta.
E non è solo il frutto che contiene fruttosio. Qualsiasi cosa con aggiunta di zucchero, come alcuni biscotti o yogurt, contiene fruttosio poiché lo zucchero bianco in questi alimenti trasformati è metà fruttosio, metà glucosio. E sapevi che il fruttosio è anche lo zucchero principale nel miele?
Prova a tenere un diario alimentare e ritagliare cose che contengono diversi tipi di zucchero per vedere se riesci a individuare il problema in quel modo o parla con il tuo medico di un test di intolleranza.
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Stai mangiando cibi che causano gas
Alcuni alimenti, in particolare quelli ricchi di fibre, causano più gas di altri che possono accumularsi e farti sentire gonfio.
Riduci l'assunzione di fagioli, cavoli, germogli e cibi piccanti e fai attenzione anche agli alimenti addolciti con sorbitolo, che sono fatti con sciroppo di mais e possono produrre sintomi di stomaco simili.
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Hai la sindrome premestruale
Stai gonfiando la settimana prima delle mestruazioni? Sfortunatamente, è una triste verità di essere una donna che un sintomo abbastanza comune di stress pre-mestruale si sente gonfio.
Cerca di seguire una dieta equilibrata e bevi molta acqua: il gonfiore dovrebbe passare quando arriva il ciclo mestruale.
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Hai bevuto troppe bevande gassate (compresa l'acqua!)
Sappiamo tutti che le bevande gassate non sono le cose più sane che potremmo bere, ma sai quanto potrebbero essere cattivi gli ossequi quando si tratta del tuo tum?
Il pop frizzante ha anidride carbonica nelle bolle, che provoca gas e gonfiore nel corpo. E se pensavi che fossero solo le varietà zuccherate di Coca Cola e Fanta, ripensaci!
Secondo il dott. Simon Anderson, consulente gastroenterologo del London Bridge Hospital, anche l'acqua gassata (sì, l'acqua!) Potrebbe farti sentire gonfio.
'La carbonatazione nell'acqua gassata può creare ulteriore gas nel sistema digestivo, che può esacerbare il rutto, il gonfiore addominale e la flatulenza', afferma.
'Questo può essere particolarmente scomodo - anche doloroso - per chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), i cui sintomi includono gonfiore, dolore addominale, costipazione, diarrea e vento.'
Pensiamo che sia tempo di raggiungere qualche buona vecchia acqua di rubinetto!
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Stai deglutendo aria
Ci sono diverse ragioni per cui ciò può accadere: mangiare una gomma da masticare può farti inghiottire aria, così come mangiare cibi molto caldi o molto freddi.
Mangia e bevi lentamente e consapevolmente per evitare il tipo di deglutizione che può introdurre aria indesiderata.
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Non stai digerendo correttamente il cibo
Se stai mangiando troppo in fretta, potresti non digerire correttamente il tuo cibo, il che può darti quella sensazione scomoda e gonfia.
Assicurati di prenderti il tempo di mangiare e, se possibile, di evitare di mangiare in viaggio, per darti il tempo di masticare ed elaborare correttamente il tuo cibo.
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Hai IBS
Il gonfiore è un sintomo della sindrome dell'intestino irritabile, una condizione che colpisce circa 1 persona su 5. Altri sintomi includono costipazione, diarrea e nausea.
Alcuni malati trovano molto utile tenere un diario alimentare per capire cosa fa scattare la loro IBS, quindi possono evitare quel gruppo di alimenti e ridurre i loro sintomi.
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Stai attraversando la menopausa
Per alcune donne, attraversare la menopausa fa sì che il loro stomaco produca più gas.
Se questo è un grosso problema per te, prova a mangiare solo cibi contenenti lievito e zucchero al mattino, mangiare una dieta ricca di fibre e bere molta acqua. Mangiare yogurt dal vivo può anche aiutare.
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Devi consultare il medico
Se ti senti spesso gonfio e avverti dolore o disagio frequenti, vale la pena fare una chiacchierata con il medico sui sintomi. Potrebbe essere che soffri di IBS o hai un'intolleranza e il tuo medico potrebbe essere in grado di aiutarti.
Il gonfiore è occasionalmente un sintomo di alcune malattie come il cancro ovarico o il morbo di Crohn: è raro, quindi non c'è bisogno di farsi prendere dal panico, ma vale la pena consultare il medico per escludere queste possibilità o ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
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Sei stressato
Una delle maggiori cause di problemi digestivi e di gonfiore è lo stress. Non è un caso che quando si è stressati anche tutto il resto sembra andare storto, con dolori di pancia e dolori addominali che causano problemi - è perché il sistema digestivo è molto sensibile all'ormone dello stress.
Cerca di capire perché sei stressato e lavora per essere più felice, ti sentirai meglio. Queste tecniche di gestione dello stress e di sollievo possono aiutare.
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Devi esercitare di più
L'esercizio fisico regolare è la chiave per avere un sistema digestivo sano e non deve costare fortuna o impiegare molto tempo.
Molte donne si dirigono verso i grandi spazi aperti per fare una corsa veloce o fare jogging e allenarsi all'aperto ha dimostrato di sollevare l'umore. Quindi, rispolvera le tue scarpe da ginnastica e diventa attivo.
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Non stai bevendo abbastanza acqua
Sebbene una delle cause del gonfiore possa essere che il tuo corpo trattiene l'acqua, un'altra ragione può essere perché non stai bevendo abbastanza acqua.
Sappiamo che potrebbe sembrare strano ma bere abbastanza acqua stimola i reni in modo che non debbano lavorare così duramente per eliminare il sale e l'acqua in eccesso. Quanta acqua da bere ogni giorno dipende dalla tua corporatura, dai livelli di attività e altro, quindi calcola la quantità corretta e mantienila. Dovresti presto sentirti meglio.
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Mangi in fuga
Siamo tutti così impegnati che sedersi e cenare al tavolo spesso può richiedere troppo tempo, ma è davvero importante assicurarsi che il cibo si stabilizzi prima di alzarsi di nuovo in giro.
Prova a mangiare al tavolo per ogni pasto e siediti per almeno 5 minuti dopo aver iniziato a digerirlo correttamente.
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Sei stitico
La costipazione è una grande causa di gonfiore e può essere davvero scomoda. Per evitare di essere stitico, assicurati di muoverti abbastanza, ottenere abbastanza fibra e bere abbastanza acqua.
Ci sono anche una serie di rimedi naturali per la costipazione che possono fornire sollievo.
ricetta della ruota del carro
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Il tuo corpo trattiene l'acqua
A volte il tuo corpo trattiene più acqua del necessario, il che può farti sentire gonfio.
Spesso la ritenzione idrica è causata da una dieta ricca di sale, quindi ridurre l'assunzione di sale dovrebbe alleviare i sintomi. Condisci il tuo cibo con altri sapori come aglio, erbe e spezie per evitare di sentirti come se ti perdessi!
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Stai mangiando troppe verdure
Il nutrizionista Rick Hay ha detto al Daily Mail che mangiare troppi cibi ricchi di fibre come frutta, legumi e lenticchie potrebbe finire.
Ha spiegato: 'Una maggiore quantità di fibre può portare a un sistema digestivo compromesso e sovraccarico, causando costipazione, flatulenza, crampi e disturbi di stomaco, che non aiuteranno con problemi di gonfiore'.
Cucinare la verdura è un buon modo per aiutare il tuo corpo a digerire più facilmente.