La dieta militare di 3 giorni sostiene di aiutarti a perdere fino a 10 chili in una sola settimana.
Ci sono così tanti piani di dieta diversi là fuori, e sembra che l'ultimo che le persone stanno mettendo alla prova sia la dieta militare di 3 giorni.
La dieta è popolare con diverse celebrità, tra cui Khloe Kardashian.
Nel caso in cui tu stia pensando di unirti alla campagna pubblicitaria, abbiamo spiegato tutto ciò che devi sapere su come funziona il piano di dieta militare e abbiamo incluso alcune delle nostre migliori ricette, che potresti includere in un piano di dieta militare.
Quindi, se sei determinato a perdere peso e rimetterti in forma prima di partire per le tue vacanze estive, continua a leggere ...
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Qual è la dieta militare e funziona?
Saresti perdonato per pensare che la dieta militare sia collegata all'organizzazione a causa del nome, ma in realtà non è affatto collegata.
E potresti anche essere felice di sapere che non comporta nemmeno esercitazioni militari.
La dieta è stata soprannominata 'dieta militare' perché è piuttosto difficile da seguire.
non cuocere la torta al cioccolato
Richiede tre giorni di una dieta prescritta, seguita da quattro giorni di mangiare quello che ti piace (purché rimanga sotto le 1.500 calorie).
Ora la domanda è: funziona?
Secondo il sito web della dieta militare, il piano di dieta può consentire di perdere fino a 10 chili in una sola settimana bruciando grassi e accelerando il metabolismo.
La dieta funziona perché la combinazione di cibi che mangi durante i tre giorni della dieta prescritta è stata sapientemente messa insieme, così i cibi si scompongono chimicamente l'un l'altro e ottimizzano la perdita di peso.
Il piano di pasti militari di 3 giorni è a basso contenuto calorico che fornisce solo 1000 calorie al giorno, che è molto basso se si considera che la donna media brucia 1800 calorie al giorno.
Quindi, per tre giorni hai un deficit calorico perché stai mangiando meno calorie di quelle che stai bruciando.
L'idea è di ripetere questo ciclo settimanale fino a quando non si è soddisfatti del proprio peso.
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Il piano alimentare dietetico di 3 giorni
Il sito web di dieta militare offre piani di pasti gratuiti online per i tuoi tre giorni di dieta rigorosa.
Ogni piano alimentare la colazione inizia la giornata con un pompelmo. Per quelli di voi che non riescono a mangiare il pompelmo, si consiglia di mettere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio in acqua e berlo.
Prima colazione
1/2 pompelmo
1 fetta di pane tostato
2 cucchiai di burro di arachidi
1 tazza di caffè o tè (con caffeina)
cosa fare con una melanzana
Pranzo
1/2 tazza di tonno
1 fetta di pane tostato
1 tazza di caffè o tè (con caffeina)
Cena
3 once di qualsiasi tipo di carne
1 tazza di fagiolini
1/2 banana
1 piccola mela
1 tazza di gelato alla vaniglia
Esiste anche una dieta vegana e versioni vegetariane della dieta militare disponibili online.
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Cosa posso bere con la dieta militare di 3 giorni?
La dieta militare di 3 giorni ti consiglia di bere solo acqua - a lotto d'acqua.
E, per quelli di voi che sono tossicodipendenti del caffè, è ancora possibile bere caffè - ma solo caffè nero (5 calorie), non aggiungere latte o zucchero.
Sfortunatamente, non puoi bere alcolici durante i tre giorni di dieta prescrittiva, ma puoi bere alcolici nei tuoi quattro giorni liberi.
Cosa posso mangiare nei miei quattro giorni liberi?
Nei tuoi quattro giorni di riposo, puoi tecnicamente mangiare qualsiasi cosa tu voglia, purché sia inferiore a 1500 calorie.
La maggior parte delle persone perde peso se mantiene l'apporto calorico inferiore a 1500.
Ricorda che una dieta sana avrà un effetto positivo sul tuo umore e sul tuo benessere generale.
Ulteriori informazioni: alimenti da evitare quando si cerca di perdere peso
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Quanto peso puoi perdere con la dieta militare di 3 giorni?
Una settimana dopo aver seguito il piano di dieta si dice che ti permetta di perdere fino a 10 chili - la maggior parte di questo sarà il peso dell'acqua.
Ma ognuno è diverso. La perdita di peso dipende da molti fattori diversi tra cui il metabolismo e la dieta della persona prima di iniziare il piano.
Probabilmente non perderai 10 chili ogni settimana - la maggior parte dei dietisti suggerisce che perdere solo due sterline a settimana è un modo sano per perdere peso.
La dieta militare è sana?
La dieta militare ha un contenuto calorico molto basso, per questo potrebbe lasciarti senza energia.
spezie per il salmone
Per i tre giorni di dieta prescritta, stai consumando solo 1000 calorie al giorno, e questo è molto meno della quantità che probabilmente stavi mangiando prima.
Pertanto, alcune persone possono sperimentare mal di testa, vertigini e fame costante di conseguenza.
Con qualsiasi dieta, è bene parlare con il tuo medico di famiglia prima di iniziare.