Il 2019 è l'anno del derriere ...
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Questa semplice sfida tozza ti permetterà di tonificare le tue spalle in pochissimo tempo.
Con la stagione delle feste che si avvicina in modo intenso e veloce, molti di noi possono sentirsi come se ci fossimo già lasciati andare un po 'troppo, e sono preoccupati per gli effetti della nostra continua indulgenza natalizia sulla nostra metà inferiore, e in particolare sulle nostre spalle.
Ma non temere le donne, abbiamo trovato qualcosa che può aiutarti a iniziare il 2019 nel modo giusto e ti senti orgoglioso del tuo corpo come facevi negli anni Venti - o forse anche di più!
Il suo nome? La sfida di squat di 30 giorni.
Non scruteremo più goffamente all'indietro nello specchio e piangeremo mentre la buccia d'arancia si allarga ancora più vicino alle nostre ginocchia. Non piangeremo più 'Whyyyyyyyy' mentre guardiamo le foto dello squisito derriere di Beyonce.
Ragazze, è tempo di agire. Anche tu puoi avere un barbone di cui essere orgogliosi e questo è come farlo.
Effettuando una quantità prestabilita di squat giornalieri avrai una schiena più solida e vivace entro 30 giorni.
Non possiamo promettere che sarà divertente o indolore, ma possiamo promettere che il tuo sedere diventerà il più perturbato che tu abbia mai visto. Così fantasia provarlo?
Inizia oggi la sfida di squat di 30 giorni e facci sapere come vai avanti! Per come la vediamo, anche se duri solo una settimana, deve averlo fatto alcuni bene!
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Il tuo allenamento di sfida squat:
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Come fare lo squat perfetto
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1. Stai in alto e posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Abbassa lentamente il pavimento in una posizione tozza fino a quando le cosce sono parallele al pavimento o fino a quando le ginocchia non iniziano a toccarti le dita dei piedi: cerca di mantenere la pancia tirata verso l'interno per proteggere la parte bassa della schiena.
3. Ritorna in piedi e ripeti.
Se stai cercando di lavorare anche su altre parti del tuo corpo, non guardare oltre la nostra guida di 30 giorni su come utilizzare i piegamenti per tonificare dappertutto e se ti piace fare esercizio fisico comodamente da te stesso camera, dai un'occhiata alla nostra sfida di esercitazione di 30 giorni sul divano!