I sentimenti di ansia sono all'ordine del giorno, ma gli integratori possono aiutarti a mantenere la calma
È un vecchio momento divertente in questo momento e potresti aver notato che i tuoi livelli di ansia sono aumentati vertiginosamente.
Tuttavia, ci sono modi per aiutare a sconfiggere questi sentimenti e calmare una mente ansiosa; prendere gli integratori giusti è uno di questi.
Ecco cosa consigliano gli esperti come integratori e oli per l'ansia...
CBD
Ha preso d'assalto la scena della salute, ma il CBD, un composto chimico della pianta di cannabis sativa, potrebbe essere la chiave per aiutare l'ansia, aumentare il sonno e sconfiggere lo stress.
Il dottor Balu lavora con il comitato consultivo scientifico di Cannaray. Rivela che diversi studi hanno dimostrato come il CBD sia utile per affrontare non solo l'ansia, ma anche l'insonnia e la gestione del dolore.
'Il CBD lavora con i numerosi recettori nel cervello per dare un senso generale di calma', aggiunge.
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VITAMINE B
Il nutrizionista Rob Hobson spiega che le vitamine del gruppo B hanno molte funzioni, ma quando si soffre di stress e ansia, queste vitamine si esauriscono più rapidamente e la loro mancanza può portare ad ansia e irritabilità.
Ma di chi abbiamo bisogno?
'Le vitamine del gruppo B supportano il sistema nervoso, migliorano le prestazioni mentali e aiutano la salute psicologica.'
Rob aggiunge: 'Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la produzione di energia nelle cellule, comprese le cellule cerebrali, per produrre le sostanze chimiche di comunicazione del cervello (neurotrasmettitori) e per la conduzione nervosa in modo che i messaggi vengano trasmessi'. Di conseguenza, aiutano a ridurre la stanchezza e l'affaticamento, aiutano la memoria e la chiarezza del pensiero (cognizione).'
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le donne con bassi livelli di vitamina B1 (tiamina) hanno meno probabilità di sentirsi composte e sicure e più probabilità di essere depresse rispetto a quelle con livelli più alti.
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MAGNESIO
Essenziale per il metabolismo energetico, riducendo stanchezza e affaticamento, il magnesio è anche vitale per il normale funzionamento del sistema nervoso e per la salute psicologica.
Inoltre è ottimo per migliorare il nostro sonno. Rob spiega: 'Il magnesio è coinvolto nella produzione di melatonina, che è l'ormone che controlla il nostro ciclo del sonno. Un buon riposo notturno contribuisce notevolmente a promuovere una buona salute mentale e un buon umore durante il giorno!'
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Proprio come le vitamine del gruppo B, durante i periodi di stress e ansia, i nostri livelli di magnesio si riducono più rapidamente. Inoltre, bassi livelli di magnesio possono esacerbare comunque queste sensazioni.
Soffri di sindrome premestruale? Rob spiega che i livelli di magnesio sembrano essere significativamente più bassi nelle donne che hanno sintomi di sindrome premestruale, tuttavia uno studio che ha coinvolto 38 donne ha scoperto che l'assunzione di integratori di magnesio ogni giorno per due mesi ha aiutato in modo significativo.
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OLI ESSENZIALI
Usare il naso potrebbe essere la chiave per calmare una mente impegnata.
'L'odore è incredibilmente potente poiché l'olfatto è l'unico senso collegato direttamente alla parte del nostro cervello che attiva le nostre risposte comportamentali ed emotive più fondamentali,' spiega il dott. Gill Jenkins, consulente di Puressentiel.
Raccomanda la lavanda, poiché può aiutare le persone con ansia e recenti studi hanno dimostrato che potrebbe essere utile in scenari difficili come prima dell'estrazione del dente del giudizio, prima dell'intervento chirurgico e durante la menopausa.
Prova Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (£ 16,99), che contiene 12 oli essenziali tra cui la lavanda.
Speriamo che trovi un po' di calma.