Tutto quello che devi sapere sul set di video di allenamento del body coach per gli over 65
(Credito immagine: Getty Images)
Joe Wicks, alias The Body Coach, aiuta gli over 65 a rimanere attivi durante il blocco con la sua serie di video di allenamento per gli anziani.
Potresti aver già visto gli allenamenti di Joe Wicks online, ma ha pubblicato una serie di allenamenti video che si rivolge agli anziani e alle persone con mobilità ridotta. Sebbene questi esercizi siano rivolti agli anziani, molti giovani hanno apprezzato anche questi video che consentono di allenarsi a un ritmo più dolce.
Nella sua serie di allenamenti per anziani di Joe Wicks, The Body Coach sfida gli spettatori a completare una serie di esercizi delicati ideali per chi ha una mobilità ridotta o per chi è alle prime armi.
Quali sono i video di allenamento di Joe Wicks per gli anziani?
La serie di video di allenamento di Joe Wicks per gli anziani offre versioni più calme e a basso impatto della sua classe di educazione fisica con diversi apparati e tecniche intrecciate. Alcuni prevedono la marcia, gli allungamenti delicati e lo squat a basso impatto, mentre gli altri coinvolgono gli allenamenti che possono essere completati stando seduti fuori uso. Può essere utile capire quale le mosse di allenamento sono giuste per la forma del tuo corpo prima di iniziare.
Ci sono attualmente otto video della serie finora, con cinque di 10 minuti e tre di circa 15 minuti. Puoi fare squadra con esercizi regolari durante la settimana, come il nuoto o camminare per dimagrire per vedere i risultati.
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Finora, ciascuno dei video ha accumulato centinaia di migliaia di visualizzazioni e i suoi fan sono entusiasti della loro nuova flessibilità. Come si legge in un commento di YouTube, 'Grazie Joe! Mi hai fatto alzare e muovere e mi hai sorpreso quanto ho bisogno di questo! Ci vediamo domani!'
Come guardare i video degli allenamenti di Joe Wicks per gli anziani
Se vuoi essere coinvolto con un po' di esercizio in più, i video per gli anziani, insieme al resto degli allenamenti di Joe Wicks, possono essere trovati sul suo canale YouTube. L'antidoto perfetto dopo le 17:00 per una giornata trascorsa a lavorare da casa.
Nella maggior parte dei suoi video, puoi prendere parte a un allenamento per tutto il corpo. Tuttavia, Joe ha anche creato routine di esercizi basate sulla sedia, per coloro che sono meno in grado di stare in piedi.
Nel primo video, pubblicato nel febbraio 2021, Joe mostra 15 mosse in 15 minuti. Dice che in media questo allenamento ha 35 secondi di lavoro con 25 secondi di riposo per esercizio.
Nel secondo video, realizzato nell'aprile 2020, Joe mostra come allenarsi da una posizione seduta. Questo esercizio è rivolto a coloro che sono meno in grado di stare in piedi comodamente.
Joe incoraggia chiunque prenda parte ai suoi allenamenti a dare il massimo, poiché l'esercizio migliora la salute mentale e fisica. Tuttavia avverte: 'Fai attenzione quando ti alleni e se non ti alleni già regolarmente, prendilo lentamente all'inizio'.
Se stai cercando di migliorare la tua salute e la tua forma fisica, lasciati coinvolgere da questi fantastici allenamenti di The Body Coach, Joe Wicks in persona.
Chi è Joe Wicks?
Joe Wicks è un personal trainer e appassionato di nutrizione, che si è portato alla ribalta negli ultimi due anni con il suo programma di fitness di 90 giorni e la serie di libri, Lean in 15. È l'uomo in missione per salvare le persone dalla moda settore dietetico, offrendo conoscenze e consigli su come mantenersi in forma e in salute senza soffrire la fame.
Più di recente, è stato applaudito per aver aiutato a mantenere la nazione attiva e in salute durante il blocco attraverso una serie di video di allenamento gratuiti. Girato in diretta dal suo salotto su YouTube, Joe fa muovere le persone attraverso una vasta gamma di allenamenti ispirati all'HIIT (allenamento ad alta intensità, a intervalli) che possono essere eseguiti senza attrezzatura.
I video sono stati originariamente impostati per i bambini delle scuole che altrimenti si perderebbero le lezioni di educazione fisica, poiché aiutano ad aumentare la frequenza cardiaca e a sudare. Tuttavia, i genitori di tutto il paese si sono uniti e hanno condiviso il loro successo online.
Joe ha anche annunciato quando sono iniziati i video che i profitti dei video andranno al servizio sanitario nazionale e secondo Metro.co.uk a partire dal 6 giugno, ha già raccolto oltre 500.000 sterline per la causa. Questi allenamenti sono stati un vero successo per le famiglie in isolamento in tutto il Regno Unito.