Il tuo amore sarà ancora forte dopo la pandemia?
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Grazie al coronavirus, essere rinchiuso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con l'altra metà, potrebbe significare la fine della tua relazione.
In effetti, un sondaggio per marchio di giocattoli sessuali We-Vibe trovato il 78% delle relazioni si spezzerà sotto il ceppo di isolamento. E più di un quarto degli inglesi afferma di essere stato più polemico con i propri partner da quando sono state messe in atto le misure di blocco. Ma ci sono modi per garantire che la tua relazione sopravviva. Ecco come…
1. Mantieni le cose in salute con una routine di relazione
Fai del tuo meglio per mantenere la struttura delle tue giornate, sia che tu stia lavorando da casa o che ti stia riprendendo da una malattia, dice La dottoressa Rachel M Allan , uno psicologo specializzato in consulenza che lavora al fianco di Audley Villages .
Alzati la mattina se puoi e vai a letto a un'ora ragionevole la sera. Questo aiuta a mantenere un senso di routine. E questo è essenziale per una buona salute mentale e un funzionamento positivo.
2. Trascorrere del tempo separati può mantenere fresca una relazione
Struttura il tuo tempo in modo da avere un po' di tempo a parte durante la giornata, per quanto il tuo spazio lo consente, afferma il dott. Allan. Inoltre, se lavorate entrambi da casa, configurate i vostri spazi di lavoro separatamente, se possibile.
3. Stabilisci obiettivi ogni giorno per migliorare la tua relazione
Imposta i tuoi compiti e obiettivi per la giornata. E assicurati che alcuni di questi siano fatti separatamente dal tuo partner, raccomanda il dottor Allan. Che si tratti di connettersi con amici e familiari online, partecipare a riunioni di lavoro, leggere, imparare o altro, assicurati di partecipare alle attività separatamente. Questo rende più gratificante incontrarsi per pasti/pause caffè/relax. E significa che avrai avuto del tempo a parte per impegnarti con qualcosa al di fuori della tua bolla di isolamento.
4. Pratica l'empatia
Litigare più del solito? Fai attenzione a non scaricare le frustrazioni sul tuo partner, dice il dottor Allan. Questi sono tempi di prova e stare insieme in isolamento per un lungo periodo è destinato ad aumentare la tensione e la noia. E anche nei momenti difficili, fai del tuo meglio per trovare empatia per il tuo partner e trattalo con gentilezza.
5. Non concentrarti sugli aspetti negativi
La maggior parte del paese si sente stressata in questo momento. In effetti, quasi la metà degli adulti del Regno Unito afferma che il proprio benessere mentale è stato influenzato dalla pandemia, ha scoperto Opinione .
È naturale provare un'ansia accresciuta in queste circostanze, afferma il dottor Allan. Abbiamo tutti i nostri modi per far fronte a questo, e a volte può essere confortante condividere le nostre ansie. Anche se questo può essere utile in una certa misura, fai attenzione a non coinvolgere il tuo partner in lunghe conversazioni incentrate sugli scenari peggiori. E se trovi che le tue conversazioni sull'argomento diventano ripetitive, fai uno sforzo deliberato per cambiare argomento.
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6. Sii aperto con il tuo partner
Con l'incertezza spesso arriva la necessità di controllo. Quando si è in isolamento con un'altra persona, c'è il rischio di proiettare ansia sull'altra persona. Ciò può includere il tentativo di controllare il loro comportamento o la ricerca costante di rassicurazioni da parte loro, avverte il dottor Allan.
Ciò rischia di aumentare lo stress per l'altra persona e aggiunge pressione alla relazione. Parla apertamente con il tuo partner delle tue ansie, ma sii aperto al suo feedback su come i tuoi modi di affrontarlo lo influenzano durante l'isolamento.
7. Sforzati di connetterti
L'isolamento offre un'opportunità unica di trascorrere del tempo da soli, senza interruzioni, afferma il dott. Allan. Fai uno sforzo consapevole per connetterti con il tuo partner, dedicando del tempo a parlare e ad ascoltare. Nonostante le sfide e le paure che circondano la situazione, questa potrebbe essere un'opportunità per raggiungere un nuovo livello di profondità e connessione nella tua relazione.