Calorie nella frutta




Tendiamo davvero solo a prendere nota delle calorie negli alimenti grassi, ma per quanto riguarda alcuni degli alimenti più sani che mangiamo, come la frutta? Scopri quante calorie ci sono nei tuoi frutti preferiti ...

Tendiamo davvero solo a prendere nota delle calorie nei cibi grassi o quando stiamo mangiando fuori, ma che dire di alcuni dei cibi più sani che mangiamo a casa?

Prendi la frutta, per esempio. Sappiamo tutti che la frutta fa bene a noi, è ricca di vitamine e antiossidanti e ha tutti i tipi di benefici per la salute. Inoltre la frutta è un'ottima alternativa allo zucchero e al cioccolato e ai dolci.



Non tendiamo a pensare alla frutta con un grande conteggio calorico, ma hai mai considerato le calorie nella frutta? Riempi i tuoi cereali con banane e fragole senza pensare alle calorie dentro? E se stai cuocendo una torta di frutta, hai mai pensato ai frutti meno calorici da usare?

Abbiamo rivelato le calorie nella frutta, quindi se ti sei sempre chiesto quante calorie ci sono in una banana, la quantità di calorie nell'uva, la quantità di calorie nelle fragole o uno qualsiasi degli altri tuoi frutti preferiti, allora abbiamo ho le risposte.

Scopri quali dei tuoi frutti preferiti hanno il conteggio delle calorie più basso e quali hanno il più alto, alcuni potrebbero sorprenderti ...




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Kiwi

I kiwi sono grandi per te in quanto sono ricchi di minerali e, sebbene non siano solitamente i frutti associati alla vitamina C, in realtà contengono più di questo rispetto alle arance! Quindi, quante calorie in un kiwi?

Calorie per Kiwi:
34

Per 100 g di kiwi

calorie: 61
Grasso: 0.5g
Zucchero: 9g




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mirtilli

I mirtilli sono meravigliosi sopra i tuoi cereali preferiti o in un muffin, ma sono anche molto utili per la tua salute. I mirtilli sono ricchi di antiossidanti e sono un ottimo alimento per il cervello. Ma che dire delle calorie nei mirtilli?

Calorie per mezza tazza di mirtilli: 42

Per 100 g di mirtilli

calorie: 57
Grasso: 0.3g
Zucchero: 10g




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ananas

Pieno di vitamina C, vitamina A e calcio, l'ananas è delizioso e rappresenta un'alternativa salutare alle prelibatezze zuccherate, con il suo sapore naturale di sherberty. È abbastanza buono anche per la tua dieta, ecco i fatti essenziali.

Calorie per fetta spessa di ananas: 50

Per 100 g di calorie di ananas: 50
Grasso: 0.1g
Zucchero: 10g




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Pompelmo

Il superfood originale, il pompelmo rende una colazione semplice e veloce ed è altrettanto delizioso se spremuto. Non c'è da meravigliarsi perché è un alimento dietetico così popolare, basta guardare quel conteggio a basso contenuto calorico!

Calorie per pompelmo: 100

Per 100 g di pompelmo

calorie: 42
Grasso: 0.1g
Zucchero: 7g




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arancia

Mangiare solo un'arancia può darti la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, che mantiene le ossa forti e sane e può ridurre l'infiammazione. E che dire delle calorie in un'arancia?

Calorie per arancia:
65

Per 100 g di arancia

calorie: 47
Grasso: 0.1g
Zucchero: 9g




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Mela

Probabilmente la frutta più comunemente consumata nel Regno Unito, le mele sono snack pronti con la loro carne croccante e succosa e la varietà di sapori - dall'acido al dolce. Ti sei mai chiesto come si confrontano con i tuoi altri frutti preferiti per la tua dieta?

Calorie per mela: 95

Per 100 g di mela

calorie: 52
Grasso: 0.2g
Zucchero: 10g




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Banana

Le banane sono ricche di potassio, che è benefico in molti modi: aiuta a regolare la pressione sanguigna e la perdita di calcio nelle urine. Le banane contengono anche alti livelli di vitamina B e aiutano a prevenire i crampi durante l'attività fisica. Ma quante calorie ci sono in una banana?

Calorie per banana: 107

Per 100 g di banane

calorie: 89
Grasso: 0.3g
Zucchero: 12g




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ciliegie

Le ciliegie potrebbero non essere la tua prima scelta quando si tratta di uno spuntino fruttato, ma sono davvero buone per te e hanno poche calorie. Le ciliegie contengono melatonina, che è l'ormone associato al sonno, quindi se soffri di problemi di sonno sono un ottimo trattamento fruttato per te. Quindi, quante calorie ci sono nelle ciliegie?

Calorie per manciata di ciliegie (circa 14): 33

Per 100 g di ciliegie

calorie: 63
Grasso: 0.2g
Zucchero: 13g




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Uva

L'uva può fare molto di più che produrre semplicemente un buon vino: fa bene a te, inoltre ha un basso contenuto calorico, quindi è una buona opzione per chi è a dieta. L'uva aiuta a combattere il colestrolo e protegge il tuo cuore. Quante calorie ci sono in uva?

Calorie per mezza tazza di uva (circa 16): 48

Per 100 g di uva rossa o bianca

calorie: 69
Grasso: 0.2g
Zucchero: 15g - zucchero più alto!




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nettarina

Dolci e simili alle pesche, le nettarine sono una fonte salutare di vitamine e minerali del complesso B. Ne fai uno nel tuo pranzo al sacco, sapendo che sono abbastanza a basso contenuto di calorie e sono sicuri di aumentarti con i loro livelli di zucchero naturale.

Calorie per piccola nettarina: 57

Per 100 g di nettarina

calorie: 44
Grasso: 0.3g
Zucchero: 8g




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papaia

Questo dolce e dolce frutto tropicale sta diventando sempre più ampiamente disponibile nei supermercati britannici e ha il sapore di una colazione per le vacanze al sole! Contiene enzimi per aiutare la digestione, la papaia è il pud perfetto dopo un pasto. Qual è il danno calorico?

Calorie per tazza di papaia a cubetti: 55

Per 100 g di papaia

calorie: 47
Grasso: 0.1g
Zucchero: 9g




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Pera

Le pere sono piene di vitamina C e rame, che sono entrambi ottimi antiossidanti. Inoltre hanno dimostrato di avere proprietà antitumorali. Quante calorie ci sono in una pera?

Calorie per Pera: 45

Per 100 g di pera

calorie: 57
Grasso: 0.1g
Zucchero: 10g




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prugna

Le prugne, in particolare quelle gialle, sono ricche di vitamina A, ottima per la vista e di vitamina K, che ha dimostrato di ridurre l'Alzheimer. Sei ancora convinto? Sarai quando leggi la quantità di calorie in una prugna ...

Calorie per prugna: 25

erbe sulla collina

Per 100 g di prugne

calorie: 46
Grasso: 0.3g
Zucchero: 10g




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mandarini

Adoriamo questi mini frutti a forma di arancia per un rapido aumento di energia. Sono pieni di vitamina C e contengono qualità anti-virali, motivo per cui sono così buoni quando ti senti sotto il tempo.

Calorie per mandarino: 26

Per 100 g di mandarini


calorie:
53
Grasso: 0.3g
Zucchero: 11g




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Fragole

Non solo le fragole sono incredibilmente gustose, ma fanno bene anche a te. Sono un ottimo antiossidante e aiutano a mantenere il cuore regolato. Ma che dire delle calorie nelle fragole?

Calorie per tazza di fragole (circa 7): 19

Per 100 g di fragole

calorie: 33 - calorie più basse!

Grasso: 0.3g
Zucchero: 4.9g




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More

Scegli queste bellezze dalle siepi di campagna mentre sono in stagione per ottenere una buona dose di bioflavonoidi e vitamina C.Non faranno nemmeno danni alla tua vita, con queste statistiche.

Calorie per mezza tazza di more (circa 14): 14

Per 100 g di more

calorie: 43
Grasso: 0.4g
Zucchero: 4.9g




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lamponi

Con una raccolta piuttosto interessante di vitamine e minerali, alcune persone definiscono i lamponi un supercibo. Aumenteranno i livelli di manganese e vitamina C fornendo al contempo fibre alla dieta. Ecco cosa ti costeranno nel reparto calorie.

Calorie per mezza tazza di lamponi (circa 14):
15

Per 100 g di lamponi

calorie: 53
Grasso: 0.6g
Zucchero: 4.4g - zucchero più basso!




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mango

I manghi sono davvero fantastici per una digestione sana. Sono ricchi di fibre ed enzimi che aiutano il sistema digestivo, ma quante calorie in un mango?

Calorie per tazza di mango a cubetti:
99

Per 100 g di mango


calorie:
60
Grasso: 0.4g
Zucchero: 14g




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Frutto della passione

Il frutto della passione è uno dei migliori frutti tropicali per aiutare a livellare la pressione sanguigna. Contiene 348 mg di potassio che equilibra i livelli di sodio nel corpo e può ridurre il rischio di malattie cardiache o ictus. Ecco quante calorie, grassi e zuccheri contengono.

Calorie per frutto della passione: 17

Per 100 g di frutto della passione

calorie: 97 - calorie più alte!

Grasso: 0,7 g - il più alto grasso!

Zucchero: 11g




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pesca

Dona alla tua pelle un aspetto luminoso aggiungendo pesche alla tua dieta mentre sono di stagione, durante i mesi estivi più caldi. La combinazione di vitamina C e A è ben nota per aiutare a rigenerare il tessuto cutaneo, motivo per cui vedrai spesso estratti di pesca nei cosmetici. Quindi, quanto sono povere di calorie queste piccole bellezze?

Calorie per pesca: 35

Per 100 g di pesca

calorie: 39
Grasso:
0.2g
Zucchero: 8g




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Melone

Tagliato a spicchi, il melone è un ottimo finger food e snack a basso contenuto di grassi. Con alti livelli di vitamina A, fatti un favore aggiungendo questo alla tua lista di frutti regolari. Ecco i livelli di calorie, grassi e zuccheri.

Calorie per cuneo di melone cantalupo: 25

Per 100 g di melone cantalupo

calorie: 34
Grasso: 0.2g
Zucchero: 8g

Dove andare dopo?

  • Hummus: il meglio e il peggio per la tua dieta
  • Insalate preconfezionate: il meglio e il peggio per la tua dieta
  • Zuppa: il meglio e il peggio per la tua dieta
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