Se pensavi di sgranocchiare un'intera ciotola di pasta per pranzo ti avrebbe tenuto sazio fino all'ora di cena ripensaci! Alcuni alimenti possono effettivamente farti venire fame - sì, fame! Abbiamo raccolto alcuni cibi che ti fanno venire fame ...
Se pensavi che sgranocchiare un'intera ciotola di pasta a pranzo ti avrebbe tenuto pieno fino all'ora di cena, ripensaci! Alcuni alimenti possono effettivamente farti venire fame - sì, mangiare può farti venire fame! Abbiamo raccolto alcuni dei migliori alimenti che probabilmente ti stanno facendo venire fame.
come ha fatto Vicky Pattison a perdere peso
Se ti ritrovi a fare spuntini durante il giorno e hai solo idea del perché, potresti non mangiare le cose giuste. Non preoccuparti, siamo qui per dare un nome e vergognare i sospetti e dirti esattamente cosa puoi fare per impedire loro di avere questo effetto.
Dai un'occhiata alla nostra galleria di cibi che ti fanno venire fame - scommettiamo che rimarrai sorpreso da alcuni ...
Il primo nell'elenco è il cereale. Anche se è una delle cose più facili da trovare a colazione, avere questa opzione all'inizio della giornata potrebbe non essere così pieno come potresti pensare.
Perché ti rende affamato: alcuni cereali sono piuttosto ricchi di carboidrati e zucchero, il che ti darà una rapida esplosione di energia e ti farà sentire basso poco dopo - che è quando inizieranno le voglie di hinger.
Mancia : Sostituisci i tuoi cereali zuccherati standard con muesli integrali o prepara il tuo muesli - Un sacco di noci, frutta secca e avena ti manterranno pieno fino all'ora di pranzo.
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Mostarda
Sulla cima di un hot dog o sul lato del piatto pronto per l'immersione, la senape è un condimento popolare. Può, tuttavia, lasciarti sentire insoddisfatto e affamato.
Perché ti rende affamato: la senape aumenta il flusso di salvia e succhi digestivi stimolando quindi il nostro appetito e rendendo i nostri corpi pronti da mangiare. Questo è ottimo se non ti senti bene e hai bisogno di aumentare l'appetito per migliorare, ma se sei a dieta o vuoi smettere di fare spuntini, questa sostanza gialla nel tuo panino può lasciarti desiderare di più.
Mancia : Prova a scambiare altri condimenti invece come ketchup o rafano e vedi se noti una differenza.
Credito d'immagine: foto di Terry Benson Questa è un'immagine 2 di 15
Pasticcino
Che tu sia un amante della pasticceria al mattino o che ami una dolce sorpresa nel pomeriggio con una tazza, la pasticceria non si riempie tanto quanto pensi e ti farà sentire molto insoddisfatto.
Perché ti fa venire fame: la pasticceria è ricca di carboidrati che il corpo trova difficile da digerire. Ha un alto contenuto di zuccheri e grassi che farà crollare i livelli di energia poche ore dopo.
Mancia : Prepara la tua pasticceria e usa la farina integrale per energia a rilascio lento: è semplice e hai il controllo degli ingredienti utilizzati nella miscela.
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cioccolato
Di tanto in tanto non c'è niente di male ad avere una dolce sorpresa, ma se stai cercando di ridurre le tue prelibatezze e iniziare a mangiare sano, il cioccolato potrebbe essere il primo della lista ad andare via perché aumenta l'appetito.
Perché ti fa venire fame: gli alti livelli di zucchero nel cioccolato ti daranno una rapida spinta di energia, ma poche ore dopo ti sentirai basso e spesso di nuovo affamato. L'alto contenuto di grassi può influire negativamente sul metabolismo e lasciarti insoddisfatto e desiderare ardentemente un'altra sorpresa.
Mancia: Se hai un debole per i dolci o stai solo trovando difficile rinunciare del tutto, sostituisci invece il latte o la cioccolata bianca con il cioccolato fondente. È molto meglio per te del resto o della metà della tua assunzione di cioccolato e limitarti a un dolce trattamento a settimana - è così semplice.
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Biscotti
I biscotti sono un ottimo modo per battere le tue voglie di qualcosa di dolce, specialmente quando sono cotti con frutta secca o noci. Non ti tengono comunque molto pieno - potresti finire per mangiare un intero pacchetto di biscotti in una volta sola se non stai attento.
Perché ti rende affamato: i biscotti sono ricchi di carboidrati e zuccheri che sono facilmente digeribili per darti un alto livello di zucchero. Questo non dura a lungo, tuttavia, e presto ti senti più affamato di quando hai iniziato.
Mancia : Fatti in casa biscotti sono molto meglio di quelli acquistati in negozio, quindi inizia a cuocere. Usa un po 'di farina integrale e avena per dare ai biscotti più energia a rilascio lento.
Credito d'immagine: le ricette di Rachel Questa è un'immagine 5 di 15
Dieta alimentare
Se sei a dieta e stai cercando di perdere peso, spesso puoi cercare cibi dietetici. Formaggi a basso contenuto di grassi o barrette di cereali 'sani' possono essere in cima alla lista, ma potresti voler ripensarci.
Perché ti rende affamato: gli alimenti dietetici possono effettivamente renderti più affamato in quanto possono essere a basso contenuto di proteine, che è il nutriente chiave per mantenerti sazio più a lungo. Alcuni alimenti dietetici non riempiono abbastanza e possono contenere più zucchero, carboidrati e sodio rispetto alla cena media per migliorare il sapore.
Mancia : Non cercare cibi dietetici, prepara i tuoi soliti piatti e solo metà delle porzioni. L'aggiunta di molte proteine al tuo piatto ti manterrà più pieno più a lungo.
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Patatine fritte
Patatine, patatine, patatine - tutti adorano le patatine! Servire con pesce, pollo, bistecca, qualunque cosa tu scelga, le patatine sono un ottimo contorno che piace a tutta la famiglia. Ma queste prelibatezze a base di patate potrebbero davvero farti venire fame.
Perché ti fa venire fame: le patate sono carboidrati bianchi che sono pieni di amido che possono essere rapidamente digeriti dal corpo, il che significa che presto avrai fame. Se aggiungi sale alle tue patatine questo può farti sentire disidratato, che spesso può essere scambiato per fame - quindi pensa prima di cospargere.
Mancia : Consigliamo di fare patatine fatte in casa - sai esattamente come li hai preparati e non devi nemmeno aggiungere sale al mix. Oppure sostituisci le tue patatine con patatine dolci: sono molto più sane e hanno anche meno amido.
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torte
Ogni tanto adoriamo una dolce sorpresa e se sei un appassionato fornaio o un fan della torta, ci sarà sempre qualcosa che incombe nella tua cucina in attesa di essere spuntato. Ma pensaci due volte prima di divorare quel muffin al cioccolato? le torte ingannano.
Perché ti rende affamato: più torta mangi, più torta vorrai - questo è dovuto agli alti livelli di zucchero e grassi nelle torte che migliorano i livelli di energia ma in brevi raffiche ti lasciano stanco e affamato di più in un poco tempo. Gli alimenti grassi non fanno bene al corpo e possono danneggiare il metabolismo, rendendo più difficile la digestione del cibo a un ritmo normale.
Suggerimento: scambia lo zucchero semolato bianco con il marrone e usa l'olio al posto del burro per preparare le torte. Decorare con frutta fresca invece di crema al burro: questo ridurrà anche il contenuto di grassi e le calorie. Dai un'occhiata al nostro ricette per dolci a basso contenuto di grassi per più idee.
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pizza
La pizza è un pasto così semplice e veloce da sgretolare soprattutto quando acquisti pizze pronte al supermercato. Potresti ritrovarti a mangiare fetta dopo fetta e ancora a desiderare più cibo poco tempo dopo.
Perché ti rende affamato: questo delizioso pasto è pieno di vuote promesse. Carboidrati, grassi e sale ti fanno sentire più affamato, specialmente il sale che ti lascia disidratato. Il formaggio grasso e i condimenti di carne salata non fanno che peggiorare la situazione.
Gravidanza di 11 settimane e 5 giorni
Mancia : Crea il tuo pizza . Top con verdure fresche, una spolverata di formaggio e fare il impasto per pizza te stesso. Potresti persino creare una base integrale.
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Zenzero
Se ti ritrovi sempre ad aggiungere un po 'di zenzero al tuo soffritto sano o a blitz nella tua zuppa, potresti voler riconsiderare se inizi a sentirti piuttosto affamato in seguito.
Perché ti rende affamato: lo zenzero è buono per sconfiggere la nausea mattutina. Ciò significa che aiuta a calmare la nausea e rivitalizzare il corpo, stimolando il sistema digestivo pronto ad affrontare un po 'di cibo - il che in altre parole significa che ti fa venire fame!
Mancia : Lo zenzero ha un sapore così forte che non è necessario aggiungere troppo al tuo piatto. Usa solo la metà della quantità che normalmente aggiungeresti: sarai comunque in grado di assaggiarlo ma, si spera, dovrebbe fermare il post-effetto della fame.
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Salsicce per hot dog
Se i bambini ti infastidiscono sempre per hot dog per cena, hai fatto bene a abbassare il piede. Questi favoriti americani non sono così pieni come puoi pensare e ti fanno sentire piuttosto insoddisfatto.
Perché ti fa venire fame: gli hot dog confezionati possono essere la scelta più facile a metà settimana ma ripensaci! Questi gustosi cani non solo ti lasciano desiderare di più, ma riempiono il tuo corpo di sostanze nutritive innaturali e grasse come gli additivi che sono difficili da digerire e fanno il caos con il tuo sistema digestivo, facendoti desiderare cibi più zuccherati e grassi.
Suggerimento: se hai un barbecue e hai intenzione di preparare hot dog, scegli invece gli hamburger o usa le salsicce di maiale fresche invece delle salsicce di hot dog in scatola o in scatola.
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cibo cinese
È bello avere un asporto il venerdì o il sabato sera, ma sapevi che mangiare cibo cinese può davvero renderti più affamato?
Perché ti fa venire fame: alcuni alimenti cinesi contengono MSG, glutammato monosodico, un additivo alimentare che viene utilizzato per migliorare il sapore ma può aumentare l'appetito.
Suggerimento: creane uno tuo cibo cinese anziché. Saprai esattamente cosa viene messo nei tuoi piatti e saranno anche molto più sani.
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Pasta bianca
La pasta è così semplice e facile da cucinare, non c'è da meravigliarsi che abbiamo sempre un po 'in giro sul retro degli armadi. È così facile preparare un intero pasto per la famiglia con questo ingrediente facile da cucinare, ma sapevi che può effettivamente farti sentire piuttosto affamato?
Perché ti fa venire fame: la pasta bianca non contiene molte fibre che la rendono più concentrata e dolce. I carboidrati nella pasta causano un aumento dei livelli di glucosio che può finire per lasciarti affamato.
Suggerimento: sostituisci invece la tua pasta bianca con pasta integrale: è molto più salutare e richiede solo un po 'più di tempo per cucinare.
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yogurt
Lo yogurt è un'ottima fonte di calcio ed è un bene per le ossa, ma spesso può lasciarti piuttosto vuoto dopo, poiché viene digerito piuttosto rapidamente, soprattutto quando opti per pentole aromatizzate in quanto sono spesso piene di additivi e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
Perché ti fa venire fame: lo sciroppo di mais ad alto contenuto di frutosio viene utilizzato nella maggior parte degli yogurt per addolcirli senza usare zucchero. Questo sciroppo, che viene utilizzato in altri alimenti trasformati, può influire sul modo in cui il cervello registra i livelli di fame. Ti lascerà spesso pieno e brama più cibo.
Mancia : Yogurt greco o yogurt naturale sono molto meglio di altri tipi in quanto hanno meno zucchero e additivi, quindi controlla la confezione prima di acquistare. Aggiungi noci e semi al tuo yogurt: sono un'ottima forma di proteine e ti aiuteranno a mantenerti pieno fino all'ora di pranzo. Anche le bacche fresche e la frutta fanno miracoli.
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Bevande frizzanti
Ogni tanto meritiamo un trattamento frizzante, ma se diventa il tuo sostituto di uno spuntino potresti voler riconsiderare di mangiare un po 'di cibo in queste creazioni frizzanti.
Perché ti rende affamato: le bevande gassate esplodono con dolcificanti e zucchero artificiali che hanno dimostrato di aumentare l'appetito e il desiderio di zucchero. Lo zucchero può darti una rapida spinta di energia, ma una volta digerito lascia il tuo corpo basso.
Suggerimento: sostituisci invece le bevande gassate con acqua. All'inizio può sembrare noioso, ma l'acqua fa così bene al corpo, ti sentirai rinfrescato e non affamato. Puoi anche optare per tisane o altre bevande fruttate a basso contenuto di zucchero. O se davvero non riesci a sconfiggere l'abitudine, limitati a un bicchiere a settimana - vedi se questo fa la differenza con la tua fame.
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alcool
Un bicchiere di vino la sera a volte è un must, ma sapevi che l'alcol può davvero farti venire fame?
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Perché ti rende affamato: l'alcol può stimolare l'appetito facendoti desiderare di divorare tutto ciò che è in vista, specialmente quando ne hai bevuto uno in eccesso. Quindi un bicchiere di vino inizierà la produzione di acido nel tuo sistema digestivo preparandoti a digerire il cibo - e se hai già mangiato, vorrai mangiare di nuovo!
Mancia : Riduci l'assunzione di vino: metà della quantità che bevi di sera o ti limiti al fine settimana o bevi vino prima di cena piuttosto che dopo, questo renderà il tuo corpo pronto a mangiare cibo piuttosto che farti desiderare cibo dopo aver mangiato un pasto abbondante.
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