Cellulite, non ci piaci molto.
Assolutamente inutile e piuttosto sgradevole, sembra ingiusto che dobbiamo affrontare l'aspetto della pelle grumosa a buccia d'arancia nelle nostre vite. Bandirlo per sempre potrebbe sembrare un compito mastodontico, ma con queste semplici idee di esercizio ti abbiamo presentato modi rapidi per sbarazzarti della cellulite.
Esiste una serie di rimedi naturali per la cellulite che possono fare una grande differenza per l'aspetto della tua pelle, ma non possiamo fare a meno di pensare che combatterla con un buon esercizio vecchio stile sia altrettanto efficace!
Che cos'è la cellulite?
Le fossette e i grumi che puoi vedere quando il grasso è diviso in piccole tasche nella pelle. È più comune nelle donne rispetto agli uomini e alle forme nelle aree del corpo con meno circolazione, il che significa che senza attività, è molto difficile muoversi.
In che modo l'esercizio fisico può eliminare la cellulite?
Anche se avere più grasso corporeo può aumentare la probabilità di avere la cellulite, perdere peso non fa scomparire la cellulite.
I geni, l'infiammazione e gli squilibri ormonali possono tutti contribuire alla cellulite.
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Secondo il dermatologo Dr Ariel Haus, l'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre l'aspetto della cellulite perché 'aumenti la circolazione sanguigna e allenti i tessuti adiposi da quelle aree difficili da muovere'.
Esercizi per aiutarti a sbarazzarti della cellulite:
L'aerobica ti aiuterà a bruciare grassi e calorie in eccesso. Quando bruci i grassi, ti libererai della cellulite. Come regola generale, più lavori duri durante una sessione, migliori risultati otterrai in meno tempo.
Camminata svelta
Tutto ciò che fa andare avanti la frequenza cardiaca ti aiuterà quando si tratta di aiutarti a liberarti della cellulite.
La camminata veloce è fantastica perché significa meno impatto sulle articolazioni rispetto alla corsa e nel frattempo puoi prendere un po 'd'aria fresca!
Inizia camminando per almeno 20 minuti tre volte a settimana, quindi aumentalo gradualmente.
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In esecuzione
Anche se inizialmente la corsa potrebbe non essere l'idea più allettante, vale la pena considerare perché puoi farlo ovunque, è gratuito e colpisce i muscoli della parte inferiore del corpo, dove la cellulite è abbondante.
Sarebbe fantastico spostarsi dopo aver iniziato con la camminata veloce, passando a una corsa.
Potresti anche provare l'interval training - che si dice sia un ottimo modo per bruciare i grassi - camminando per 20 minuti, correndo per 10 e così via.
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Nuoto
Il nuoto è uno dei modi migliori per mettersi in forma perché è così gentile sulle articolazioni e fa lavorare tutto il corpo tutto in una volta.
Se non riesci a correre per nessun motivo, puoi sempre avventurarti in piscina per le tue sessioni di riduzione del grasso corporeo, ma ricorda che l'intensità è la chiave, quindi nessuna rana piacevole!
Se necessario, segui alcune lezioni per assicurarti che l'ictus sia all'altezza e che lavori i muscoli corretti.
Tenere un galleggiante e calciare le gambe è un buon modo per colpire le aree soggette a cellulite. Massimizza l'allenamento stringendo i glutei mentre calcia.
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Allenamento con i pesi
Qualsiasi altro tipo di resistenza è importante quando si cerca di eliminare la cellulite.
Non solo i muscoli tonificati miglioreranno l'aspetto della cellulite, ma aumenterai anche la proporzione del tuo corpo di massa muscolare magra.
Ciò significa che avrai meno grasso in generale e, ancora meglio, il tessuto muscolare brucia fino a nove volte più calorie dei grassi!
Squat e affondi
Due mosse chiave per scolpire quel corpo inferiore sono squat e affondi.
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Cerca di completare 3 serie da 15 ripetizioni di ogni esercizio a giorni alterni.
All'inizio dovresti fare gli esercizi direttamente ma, man mano che diventi più forte, dovresti aggiungere un po 'di peso.
Inizia con barattoli di fagioli e, quando sei pronto, passa a sacchi di farina o bottiglie d'acqua.
affondi
- Da una posizione eretta, fai un grande passo in avanti con la gamba destra in modo che i tuoi piedi siano ben distanziati. Abbassati lentamente sul pavimento mantenendo la parte superiore del corpo il più ferma possibile.
- Quando sei vicino al pavimento, ma non così vicino che il ginocchio anteriore ti tocca le dita dei piedi, spingi lentamente di nuovo verso l'alto e stringi i glutei per impedirti di vacillare.
- Ripeti dalla posizione iniziale e cambia i lati alla fine di ogni set.
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squat
- Stai in alto e posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Abbassa lentamente il pavimento in una posizione tozza fino a quando le cosce sono parallele al pavimento o fino a quando le ginocchia non iniziano a toccarti le dita dei piedi: cerca di mantenere la pancia tirata verso l'interno per proteggere la parte bassa della schiena.
- Ritorna in piedi e ripeti.
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