Sappiamo tutti che, in eccesso, l'alcol non fa bene alla nostra salute. Tuttavia, con moderazione, la nostra bevanda preferita potrebbe non essere poi così male per noi.
L'alcol può aiutarti a vivere più a lungo
'Gli studi hanno scoperto che le donne, in particolare, che bevono un bicchiere di vino ogni giorno hanno un rischio inferiore di mortalità per tutte le cause rispetto a quelle che bevono alcol meno frequentemente', afferma Sarah.
Uno studio dell'American College of Cardiology ha scoperto che un bicchiere o due di vino ogni giorno potrebbero ridurre del 25% il rischio di sviluppare varie malattie e malattie che riducono la vita. Ulteriori studi hanno anche scoperto che bere moderate quantità di gin ha anche molti benefici per la salute, che possono anche aiutarti a vivere più a lungo.
Potrebbe ridurre il rischio di problemi cardiaci
'È stato scoperto che il consumo moderato di alcolici ha un possibile legame con un minor rischio di malattie cardiache', afferma Sarah. Uno studio congiunto dell'Università di Cambridge e dell'University College di Londra ha scoperto che quelli con modelli di consumo coerente potrebbero trarre beneficio da effetti cardioprotettivi, riducendo il rischio di problemi cardiaci e circolatori, come angina, infarti, insufficienza cardiaca o ictus.
'Tuttavia, lo studio ha scoperto che questo è stato il caso delle persone che hanno bevuto moderatamente in modo coerente, piuttosto che alle persone che avevano modelli di consumo instabili', afferma Sarah, quindi per beneficiare degli effetti dovresti distanziare il tuo consumo di alcol per una settimana , piuttosto che 'salvare' le tue unità per il fine settimana e abbuffarti in una volta sola.
L'alcol può prevenire contro il raffreddore
Il periodo festivo e la stagione dei raffreddori vanno di pari passo, quindi potrebbe essere una gradita sorpresa che un bicchiere di rosso possa aiutare a prevenire un raffreddore - e anche il vin brulè ha alcuni sorprendenti benefici per la salute. 'Gli antiossidanti nel vino rosso possono aiutare a ridurre il rischio di raffreddore di un scioccante 60%', afferma Sarah. Tuttavia, la ricerca ha scoperto che riduce solo la suscettibilità di avere un raffreddore, quindi se ne hai già uno, un toddy caldo non lo vedrà necessariamente.
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Il vino rosso contiene potenti antiossidanti
Parlando dei benefici per la salute del vino rosso, il dott. Nicholas Perricone afferma: 'Il vino rosso contiene un potente antiossidante salutare per il cuore, anti-cancro e anti-invecchiamento chiamato resveratrolo'.
Si ritiene inoltre che questo antiossidante aiuti a proteggere la pelle dai danni UV. 'Le uve Cabernet Sauvignon hanno la più alta concentrazione di antiossidanti', afferma, 'ma assicurati di tenerlo a un bicchiere e di bere il tuo vino durante i pasti per mitigare gli effetti infiammatori dell'alcol'.
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L'alcol migliora la funzione cognitiva
Uno studio dell'Università di Exeter ha scoperto che coloro che hanno bevuto dopo aver studiato si sono comportati meglio nel ricordare nuove informazioni.
Si pensa che il consumo di alcol possa migliorare il potere cerebrale, compresa la memoria e la funzione cognitiva, poiché l'alcol fa sì che l'ippocampo (la parte del cervello associata alla memoria) trasferisca nuove informazioni a informazioni a lungo termine, aumentando le possibilità che registriamo qualcosa di nuovo. 'È anche il motivo per cui spesso riveliamo storie imbarazzanti su noi stessi quando abbiamo bevuto qualcosa!' Dice Sarah.
L'argomento contrario ...
'Come per la maggior parte delle cose nella vita, le prove del consumo di alcol e della salute non sono in bianco e nero', afferma la terapista nutrizionale, Hannah Braye. Mentre l'alcol può avere alcuni benefici per la salute, è importante ricordare che il consumo comporta altri rischi per la salute, avverte.
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'Anche un'assunzione moderata può mettere le persone a più alto rischio di cancro al seno e fratture ossee e un'assunzione più che moderata aumenta il rischio di polipi del colon, cancro al colon e una serie di altre condizioni', afferma. 'L'eccessivo consumo di alcol è legato a lesioni tissutali e disfunzione d'organo, tra cui malattie epatiche alcoliche, aumento del rischio di sviluppare il cancro e una funzione anormale del sistema immunitario.' Si consiglia di non consumare più di 14 unità a settimana.
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Come bere qualcosa di più sano
Scegli il vino rosso
'Le prove certe di benefici per la salute possono davvero essere attribuite solo al vino rosso ricco di antiossidanti, mentre gli alcolici e la birra non hanno lo stesso contenuto nutrizionale', spiega Sarah.
Problemi intestinali?
'La birra è ricca di carboidrati e grazie al contenuto di grano, che può contribuire a problemi digestivi', afferma Sarah. Il gin può causare problemi simili. 'Il gin sembra essere una delle bevande meno benefiche per la comunità microbica nelle nostre viscere', afferma Hannah.
Scegli basso contenuto di zucchero
'Molte bevande alcoliche (o i miscelatori con cui vengono servite) possono essere ricche di zuccheri, il che può contribuire all'aumento di peso, alle fluttuazioni dell'umore e al sonno disturbato', afferma Hannah. 'Le bevande che spuntano nelle scatole a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di zucchero sono il vino e gli alcolici che sono mescolati con opzioni senza zucchero', aggiunge Sarah.
Bevande alternate con acqua
Segui ogni bevanda alcolica con una bevanda analcolica. 'Bevi molta acqua prima di dormire per ridurre gli effetti dei postumi di una sbornia', afferma Sarah.
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Scegli il vino rosso 'Le prove certe di benefici per la salute possono davvero essere attribuite solo al vino rosso ricco di antiossidanti, mentre gli alcolici e la birra non hanno lo stesso contenuto nutrizionale', spiega Sarah.