Condividere un bicchiere può essere avvincente e irresistibile, ma se sei tentato di bere un prosecco di troppo quando stai socializzando, potrebbe essere il momento di smettere di bere, chiede Louise Court.
La vita è cambiata. Quando eravamo adolescenti e ventenni, quante volte guardavamo le nostre mamme uscire con un gruppo di amiche e tornare a casa un po' logore?
Semplicemente non è successo. Non sono un bevitore particolarmente forte e non mi ubriaco fuori controllo, ma non posso dire che i miei cinquant'anni siano stati immuni dal fatto che arrivassi a casa e facessi fatica a trovare la mia chiave nella porta di casa.
Recentemente un amico è passato una domenica pomeriggio. Dopo diverse bottiglie di vino abbiamo trasformato la cucina in una pista da ballo, provocandole una caviglia slogata, risate isteriche da parte mia e mio figlio di 20 anni che guardava inorridito. Non menzionerò nemmeno il canto.
Se ripenso a mia madre, gran parte della sua socializzazione si basava sul caffè mattutino, sui dolci e su attività come la composizione floreale o il gioco del badminton. Come chiunque mi conosca confermerà, mentre mi godo abbondanti quantità di caffè e torta, il gene dell'organizzazione dei fiori mi è passato e mi piace incontrare gli amici per un drink. Posso tranquillamente rimanere senza alcol per settimane, a volte mesi, ma se ho un bicchiere può facilmente diventare una bottiglia.
Se tenessi un diario delle bevande, temo che il freddo, i fatti concreti mi farebbero etichettare dai medici come un bevitore sconsiderato. Anche solo scriverlo è un'esperienza che fa riflettere. Ma non sono solo. È diventato parte della nostra cultura quotidiana, con una donna su 10 che beve più di quanto raccomandato, secondo Drinkware .
Quante unità alcoliche a settimana dovremmo bere?
Il nuovo Linee guida sull'alcol del NHS dice che uomini e donne che bevono regolarmente dovrebbero consumare non più di 14 unità a settimana, equivalenti a sei pinte di birra o sette bicchieri di vino. Dice anche che se le persone bevono, dovrebbe essere moderatamente per tre o più giorni e che alcuni giorni dovrebbero essere senza alcol.
A YouGov Un sondaggio del 2015 ha rilevato che le madri nidificanti vuote erano in prima linea nell'epidemia di alcolismo di mezza età in Gran Bretagna, con il 28% delle donne sopra i 45 anni che ammetteva di aver bevuto tanto o più dei loro figli adulti. Poiché non si ubriacano, spesso non lo vedono come un problema.
Eppure l'ultima cifre del SSN mostrano che le persone di età compresa tra 55 e 64 anni sono ora le più probabilità di essere ricoverate in ospedale a causa di malattie e lesioni legate all'alcol.
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cinque ragazzi hamburger e patatine fritte
Ripensa alla festa della mamma: in passato i regali suggeriti erano cioccolatini, profumi e fiori. Ora bottiglie di Prosecco, gin artigianale e cocktail costituiscono una parte enorme delle campagne di marketing multimilionarie per la festa della mamma. Tutti sorridiamo ai biglietti d'auguri e ai cartelli con slogan come Non è una sbornia, è un'influenza da vino; Questa casa corre su amore, risate e Prosecco o Un Prosecco, due Prosecco, tre Prosecco, piano. Questi sono donati ai propri cari in modo affettuoso e consapevole senza alcuno stigma o insulto inteso.
Ma quando tutto questo smette di diventare uno scherzo e si trasforma in qualcosa di più serio? Anche se non fai affidamento sull'alcol, il fatto freddo e duro è che c'è un motivo per cui ci viene detto di non superare le 14 unità a settimana, allo stesso modo sappiamo che non è salutare per noi accendere una sigaretta.
Allora perché così tanti di noi hanno un problema con l'alcol?
C'è un suggerimento che i modelli di consumo delle donne di mezza età siano una ricaduta della cultura ladette degli anni '80 e '90. Abbiamo semplicemente preso queste abitudini nella mezza età e abbiamo sviluppato problemi con l'alcol. La tendenza è anche attribuita a così tante più donne che hanno carriere professionali in cui le bevande dopo il lavoro sono viste come la norma. Anche se non conduci più quello stile di vita da ufficio, ti abitui a bere qualche bicchiere la sera mentre aiuti i tuoi figli a fare i compiti, a preparare la cena o a rilassarti guardando la TV.
Molte più persone bevono a casa, cosa insolita 20 o 30 anni fa, a meno che tu non stia organizzando una cena. Buttare qualche bottiglia di alcol nel negozio del supermercato è ormai un fatto quotidiano.
Secondo il dottor John Larsen, direttore delle prove e dell'impatto per l'ente benefico per l'educazione all'alcol Drinkaware, una delle cause del nostro crescente consumo è voler essere un ospite generoso.
Fa parte della cultura britannica continuare a riempire i bicchieri e aspettarsi porzioni abbondanti. È visto come un grande ospite non lasciarli vuoti. Le persone vogliono essere ospitali, ma può significare che alcune persone possono bere quantità maggiori di quelle che forse intendevano.
Nel continente è più comune servire formati più piccoli: in Francia, ad esempio, un bicchiere di vino standard è di 100 ml, mentre in Gran Bretagna è di 175 ml per un mezzo. È importante perché le dimensioni della porzione influenzano quanto e quanto velocemente le persone consumano. Durante le riunioni sociali, si pensa molto di più all'alcol che alle bevande analcoliche invitanti o ai cocktail analcolici fatti in casa. Dobbiamo dare il messaggio che è OKnotto bere – ciò non significa che non sei divertente o un grande ospite, o un povero padrone di casa, sottolinea il dottor Larsen.
Quindi quali sono i rischi associati al bere troppo, soprattutto quando si invecchia? Sfortunatamente sono una lettura piuttosto cupa. È più difficile per i nostri corpi elaborare l'alcol quando invecchiamo e aumenta il rischio di contrarre malattie come il cancro al seno, al fegato, all'intestino, alla bocca e all'esofago. Bere pesantemente o binge drinking può anche aumentare i rischi di demenza.
In che modo un problema con l'alcol influisce sulla menopausa?
Il consumo di alcol non solo influisce sulla fertilità, ma può anche rendere la menopausa più difficile da affrontare. Quando le donne raggiungono la menopausa i loro corpi sono colpiti dal cambiamento degli ormoni. L'alcol può scatenare alcuni sintomi come vampate di calore e sudorazioni notturne, spiega il dott. Larsen.
La menopausa può disturbare il sonno a causa della sudorazione notturna e farti ingrassare. L'alcol spesso peggiora entrambi questi problemi. Può anche aumentare il rischio di osteoporosi.'
Non sono solo gli uomini a doversi preoccupare della caduta dei birrai: troppo alcol può anche influenzare la vita sessuale delle donne. Anche se spesso si pensa che pochi occhiali possano rilassarti, la realtà è che può disidratare la tua vagina, rendendo il sesso scomodo e spesso doloroso.
Secondo Drinkaware, può ridurre la lubrificazione, un problema comunque per molte donne in menopausa, rendendo più difficile l'orgasmo e riducendo l'intensità del climax. Se questo è ciò che fa all'interno del nostro corpo, per quanto riguarda l'esterno?
L'alcol interferisce con il normale processo del sonno, quindi ti svegli spesso con la sensazione - e l'aspetto - di non aver riposato molto. L'alcol disidrata il tuo corpo, compresa la pelle. Si pensa anche che privi la pelle di alcune vitamine e sostanze nutritive vitali.
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Con due grandi bicchieri di vino che contengono le stesse calorie di un hamburger, è facile capire perché bere regolarmente può portare ad un aumento di peso. L'alcol riduce anche la quantità di grasso che il tuo corpo brucia per produrre energia. Poiché non possiamo immagazzinare alcol nel corpo, i nostri sistemi vogliono liberarsene il più rapidamente possibile e questo ha la priorità sull'assorbimento dei nutrienti e sulla combustione dei grassi.
Prima di versarti un bel bicchiere di rosso per alleviare quella brutta notizia, tutti i benefici per la salute riportati dal vin rouge provengono dal bere piccole quantità, molto meno di un bicchiere. Se stai ancora ignorando le linee guida sulla salute, pensa ai tuoi figli. Se crescono pensando che sia giusto che una persona beva un'intera bottiglia di Prosecco, non stanno ottenendo il miglior modello di comportamento quando si tratta di problemi con l'alcol. Che si tratti di vergognarsi del tintinnio di troppe bottiglie di vino nel riciclaggio o della consapevolezza che non puoi fare certe cose senza un bicchiere in mano, è bene rivedere il tuo rapporto con l'alcol.
Il dottor Larsen afferma: Ci sono prove che la differenza tra il consumo di alcol di uomini e donne si sta riducendo, ma la nostra ricerca mostra che uomini e donne differiscono nel loro approccio alla moderazione dell'alcol. Quando le donne si tagliano, è più probabile che dicano che è per perdere peso, mentre gli uomini sono più propensi a dire che è per risparmiare denaro o per essere più in forma.
I Chief Medical Officer del Regno Unito consigliano che sia le donne che gli uomini non dovrebbero bere regolarmente più di 14 unità a settimana per mantenere bassi i rischi per la salute e che è meglio distribuire il consumo uniformemente su tre o più giorni, con diversi giorni a settimana senza bere.'
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Per me è un po' come aprire una confezione di biscotti e imparare a dire di no prima di averli demoliti tutti. Oppure ho solo bisogno di ricordare a me stessa che non ha senso spendere una fortuna in una cura della pelle elegante e poi disidratare la mia pelle dall'interno verso l'esterno... È ora di passare l'acqua frizzante, per favore. Per maggiori informazioni, visita drinkaware.co.uk .
Preoccupato che tu possa avere un problema con l'alcol? Potrebbe essere il momento di pensare prima di bere...
- Guarda il tuo riciclaggio del vetro. Sei sorpreso dal numero di bottiglie di alcol vuote lì dentro?
- Trovi difficile immaginare una serata fuori con gli amici senza bere?
- Quando è stata l'ultima volta che sei stato l'autista designato o suggerisci sempre di prendere un taxi?
- Ti svegli quasi tutte le mattine sentendoti disidratato?
- Hai almeno una bottiglia di vino in frigo, per ogni evenienza?
- Conti alla rovescia i minuti che mancano al vino e fai fatica a nominare la tua bevanda analcolica preferita?
- Hai evitato di contare onestamente le unità che bevi perché sospetti di aver finito?
- Hai paura di rimanere senza il tuo alcol preferito quando vai a una festa?
Come smettere di bere e tornare in carreggiata
Quindi cosa puoi fare se sei preoccupato di avere un problema con l'alcol? Il problema di bere di più è che la tua tolleranza aumenta, il che significa che puoi bere quantità maggiori senza sentirne gli effetti o ottenere quel piacevole ronzio.
Le persone tendono a pensare alla dipendenza dall'alcol come un bianco o nero e presumono di sapere che aspetto ha, afferma il dott. Nick Sheron, uno specialista del fegato di Università di Southampton . Ma tutti coloro che bevono regolarmente, ragionevolmente pesantemente, avranno un certo grado di dipendenza dall'alcol.
Per la maggior parte delle persone, puoi 'reimpostare' l'intero sistema avendo un periodo senza alcol. E le persone si sentono meglio per questo. Posso dire non appena varcano la porta dal loro aspetto facciale. La differenza è drammatica.