La dieta del Lunch Box



Vuoi saperne di più sulla dieta Lunch Box? Da ciò che la dieta Lunch Box è ai pro e contro di prendere parte alla dieta, abbiamo tutto ciò che devi sapere su questa ultima moda ...



Perdi fino a una pietra nel mese con la nuova Lunch Box Diet. Non è previsto il conteggio delle calorie e puoi comunque goderti i tuoi soliti pasti!

In cosa consiste la dieta Lunch Box?

L'allenatore di fitness Simon Lovell ha elaborato la dieta mentre si stava allenando. Aveva bisogno di spuntini salutari per superare la giornata, quindi riempì una scatola di pranzo piena di verdure, e invece di fermarsi per il pranzo fece uno spuntino con il cibo nel pranzo durante il giorno.

Simon ha scoperto di aver perso peso, di avere più energia, di avere più controllo sul suo appetito e ha notato che la sua pelle e la sua salute generale erano migliori.

Alcuni dei suoi clienti volevano saperne di più, così ha scritto quello che stava mangiando e improvvisamente è diventato il libro sulla dieta della scatola da pranzo di Simon Lovell con centinaia di follower.

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Come funziona?

L'idea è di scambiare gli spuntini e il pranzo di metà mattina e metà pomeriggio con un pranzo al sacco pieno di cibo. Simon crede che mangiare in questo modo riedigherà la tua mente e il tuo corpo a godere di cibi sani, ti divertirai a perdere peso e la dieta aiuterà a ridurre lo stomaco, quindi vorrai meno cibo.

Puoi ancora consumare la tua colazione normale, anche se è una frittura. Puoi bere alcolici e puoi cenare normalmente, anche se è da asporto! Ma il piano a lungo termine è che dopo circa una settimana avrai notato la perdita di peso e ti sentirai molto più sano. Ti sentirai motivato e ispirato a abbandonare le tue cattive abitudini e scambiare alcuni dei pasti delineati nel libro di Simon.

Dopo circa una settimana la maggior parte delle persone nota una tale differenza che vogliono cambiare il modo in cui mangiano per la vita e vogliono iniziare a mangiare anche colazioni e cene sane.

Anche le persone che seguono la dieta si rendono conto di quanto normalmente mangiano e di quanto spesso mangiano quando in realtà non hanno fame. Quindi, uno dei migliori aspetti della dieta è che ti aiuta a modificare le tue abitudini e il tuo stile di vita, ed è questo cambiamento di stile di vita che è la chiave per la perdita di peso a lungo termine.

Si basa su un pasto equilibrato ma a basso contenuto di carboidrati: puoi aggiungere carboidrati, ma sono chiamati 'carboidrati attivi' e sono inclusi solo se sei stato molto attivo, cioè sei stato in palestra. I carboidrati attivi sono alimenti come riso integrale, pasta integrale, pane integrale.



Idealmente, il tuo pranzo al sacco dovrebbe essere composto per il 60% da verdure, per il 30% da proteine ​​(pollo magro, carne, pesce, fagioli, tofu, quorn, fagioli e legumi) e da condimenti al 10%: le ricette sono descritte nel libro.

Esempio di pranzo al sacco
Un letto di spinaci Una manciata di carote Un avocado tritato Una manciata di tout di rogna Una manciata di ravanelli Una porzione di petto di pollo grigliato o una selezione di fagioli e legumi Pepe nero Un cucchiaino di olio d'oliva Una spolverata di formaggio grattugiato

Quindi sigilli il tuo pranzo al sacco, lo scuoti e hai il tuo pranzo al sacco per la giornata.

Per chi è buono?

Chiunque sia stufo di seguire diete rigide o che abbia sempre fame di diete. È anche buono per chiunque voglia solo mangiare in modo più sano e fermare l'appetito.

Quali sono i professionisti?

Tutti sono diversi ma perderai peso con la dieta Lunch Box. Molte persone perdono circa un sasso in un mese. Ottieni sicuramente il tuo cinque al giorno. È semplice da seguire, non esiste un conteggio delle calorie e ti aiuta a comprendere i principi di una dieta equilibrata e sana. Inoltre, va bene se non ti piace cucinare perché mangi principalmente cibi crudi. È ricco di vitamine e minerali essenziali. Non devi contare calorie o grammi di grassi e carboidrati.

Quali sono i contro?

Devi preparare la mattina per preparare il tuo pranzo al sacco. E devi inserire una varietà di verdure altrimenti ti annoierai e non otterrai una vasta gamma di vitamine e minerali. Se non ti piacciono i cibi crudi o le verdure, potresti rimanere bloccato con questa dieta.

Si consiglia di rivedere l'intera dieta in modo che alla fine si mangi in modo sano ad ogni pasto, piuttosto che solo nella confezione del pranzo.

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Sei anche incoraggiato a riempire la tua scatola del pranzo con porzioni più piccole mentre perdi peso e il tuo appetito si restringe.

Quanto dovrebbe essere grande il pranzo al sacco?

Con le dimensioni di una normale scatola sandwich o di una normale scatola da pranzo per bambini, puoi anche averne una con il logo Superman se vuoi!

C'è qualcosa che non posso mangiare?

No. Ma l'idea è che alla fine noti che ti senti meglio, con più energia e un appetito più piccolo.

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