Il conteggio delle calorie può essere molto noioso. Abbiamo fatto tutto il duro lavoro per offrirti dei deliziosi pasti con meno di 400 calorie.
Se stai guardando le calorie, abbiamo un sacco di pasti sotto le 400 calorie che sono davvero deliziose da provare.
Sia che tu stia cercando di perdere peso o desideri semplicemente far mangiare tutta la famiglia in modo sano, queste ricette sono perfette per favore. Dal ripieno di arrosti a hamburger e patatine (sì, davvero!) Abbiamo un sacco di pasti a basso contenuto calorico che piacerà a tutta la famiglia.
Guarda i nostri pasti sotto le 400 calorie per alcune idee per una cena salutare ...
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Coscia di pollo arrosto
342 calorie / grassi 7,5 g per porzione
Questo arrosto di coscia di pollo manterrà l'intera famiglia piena. Povera di calorie ma sicuramente non povera di sapore, questa ricetta utilizza bacchette di pollo che sono molto più sane di petti di pollo o cosce in quanto hanno meno grasso sulle ossa.
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Hamburger e patatine di cervo
295 calorie / grassi 4 g per porzione
Quando pensi agli hamburger, pensi al manzo: questa ricetta dà al tuo classico hamburger un tocco semplice usando invece carne di cervo. Più basso di calorie rispetto al manzo, il cervo taglia le calorie in questo piatto classico, senza problemi. Le patatine fatte in casa sono sempre più salutari di quelle acquistate in negozio!
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Zuppa di pesce Tom yum
295 calorie / grassi 4 g per porzione
Le spezie Tom Yum e i teneri gamberi trasformano questa deliziosa zuppa in una cena abbondante senza quasi calorie. Il brodo è fatto da zero ed è molto più sano rispetto all'utilizzo di ingredienti pronti o a base di crema. Bastoncini di citronella fresca aggiungono molto sapore senza aumentare il contenuto di grassi.
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Peperoncino grosso
301 calorie / grassi 11 g per porzione
Questa ricetta dimostra che il fatto in casa è il migliore. Preparare una salsa chili con carne da zero significa che questa ricetta riduce le calorie. Questo peperoncino classico utilizza anche pezzi di bistecca magri che sono meno grassi rispetto al trito standard.
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Pollo ripieno con spinaci
277 calorie / grassi 4 g per porzione
Se stai cercando una ricetta che ti mantenga più piena più a lungo e ti impedisca di fare uno spuntino dopo, allora questa è quella. Basso contenuto di calorie, questo delizioso pollo ripieno viene cotto nel forno con i suoi succhi, il che significa che non è necessario olio extra. Ripieni di spinaci freschi e serviti con verdure al vapore: questo pasto ti manterrà sano e felice.
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Torta Di Tonno
349 calorie / grassi 8 g per porzione
Leggera e salutare, questa semplice pasta di tonno è fatta con pezzi di tonno fresco, piuttosto che in scatola, che è ricco di proteine. Una salsa cremosa a basso contenuto di grassi trasforma alcuni ingredienti in un pasto abbondante e senza sensi di colpa.
come cucinare le patate a fette
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Pizza di cipolla rossa, carciofi e pomodoro
312 calorie / grassi 8 g per porzione
Fatti in casa sono molto più sani di quelli acquistati in negozio e questa ricetta ti mostra perché. L'uso di tortillas per la base anziché l'impasto per pizza riduce immediatamente il conteggio delle calorie. Una salsa di pomodoro fatta in casa e verdure fresche faranno un delizioso condimento e contano per i tuoi 5 al giorno.
Ottieni la ricetta: carciofo con cipolla rossa e pizza al pomodoro
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Cena di eglefino arrosto
371 calorie / grassi 16 g per porzione
Il pesce è un'ottima scelta se stai cercando di mangiare in modo sano o di evitare quelle calorie indesiderate. Questa ricetta non usa una salsa o un brodo, solo un filo di aceto balsamico e il resto del sapore è creato dall'eglefino e dalle verdure - questo significa meno grassi e anche meno calorie!
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Tagliatelle di anatra saltate in padella
290 calorie / grassi 8 g per porzione
Se stai cercando qualcosa di economico, rapido e semplice, questo friggi ticchetta tutte quelle scatole e altro ancora! Più basso di grassi rispetto al normale soffritto, viene dato abbastanza sapore dal petto d'anatra che non è necessario aggiungere salsa extra - solo un pizzico di salsa di soia farà.
Prendi la ricetta: tagliatella di anatra saltata in padella
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Torta trita, fagioli e purè
352 calorie / grassi 9 g per porzione
Probabilmente ti starai chiedendo come può una torta avere meno di 400 calorie? Bene, può! Questa ricetta combina carne macinata di manzo magra con un sacco di verdure e una salsa di pomodoro fatta in casa per fare un pasto a misura di famiglia che è sano e anche senza sensi di colpa! Scambiare la torta condita dalla pasticceria alla poltiglia fa davvero la differenza con il conteggio delle calorie.
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Risotto alla zucca con pochi grassi
310 calorie / grassi 1,5 g per porzione
Questo risotto di zucca butternut a basso contenuto di grassi non perde nessun classico sapore di risotto, ma solo le calorie. Questa ricetta utilizza pochissimi ingredienti; zucca, riso e brodo, il che significa meno grassi. L'uso di un olio spray aiuta anche a mantenere basso il conteggio dei grassi.
Ottieni la ricetta: risotto alla zucca con pochi grassi
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Pollo a basso contenuto calorico tikka masala
392 calorie / grassi 18 g per porzione
Se hai voglia di un curry il sabato sera, non optare per un asporto - fallo invece! Questo piatto ha il 36% di grassi in meno rispetto alla tua tikka di pollo media in quanto utilizza uno yogurt senza grassi per preparare la salsa da zero.
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Insalata tiepida di pollo e orzo
383 calorie / grassi 3 g per porzione
L'insalata non deve essere noiosa. Questa deliziosa insalata di pollo calda combina pezzi di pollo tagliuzzati con orzo, che è molto più leggero e più sano del riso o della pasta. Cosparso di mandorle in fiocchi per aggiungere proteine, questo piatto è buono se stai contando le calorie ma vuoi rimanere pieno.
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Agnello ripieno di menta, piselli e porri
300 calorie / grassi 16 g per porzione
Questa ricetta è perfetta per l'ora di pranzo della domenica quando hai la famiglia in arrivo. Non perdere alcun sapore o gusto solo calorie e contenuto di grassi. Farcito con piselli freschi e un leggero sapore di menta, questo taglio di carne è magro e cotto nel forno con i suoi succhi, il che significa che non c'è grasso aggiunto.
biscotto wafer rosa
Prendi la ricetta: Agnello ripieno di menta, piselli e porri
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Branzino con zucca e soffritto
331 calorie / grassi: 15,5 g per porzione
Stasera hai voglia di pesce? La spigola è così semplice da produrre e anche povera di grassi. Un leggero condimento all'aglio è più che sufficiente per questo gustoso pesce, quindi non devi preoccuparti delle calorie in una salsa.
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Tagine di radice marocchina con cuscus
238 calorie / grassi 2 g per porzione
Se sei solo tu e il mio marito per cena stasera, questa ricetta farà sicuramente piacere. È leggero, sano e anche povero di calorie! Realizzato con una ricca salsa di pomodoro e molte verdure, il tagine viene servito insieme al couscous di grano integrale che è molto più sano del riso o della pasta bianca. I sapori profondi e speziati di una tagine sono un modo perfetto per ravvivare le tue verdure.
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Fajitas di maiale e pepe
276 calorie / grassi 11,3 g per porzione
Non puoi battere una deliziosa ricetta fajita. Con succulenta carne di maiale e peperoni croccanti, questa ricetta è così deliziosa che è difficile credere che sia inferiore a 400 calorie. Usare un sacco di erbe e spezie nel condimento fajita significa che non hai bisogno di un sacco di olio e yogurt magro sostituisce la panna acida per ridurre un po 'di quelle calorie cattive.
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Stufato di pesce italiano
358 calorie / grassi 9 g per porzione
Se la tua famiglia ama uno stufato abbondante per cena, sarai felice di sapere che puoi renderlo più sano e ridurre anche il conteggio delle calorie. Realizzato con pesce fresco e una ricca salsa di pomodoro, questo pasto è semplice e mostra come alcuni semplici scambi possano ridurre il conteggio delle calorie.
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Pollo glassato all'acero con zucca butternut
318 calorie / grassi: 10 g per porzione
Questa ricetta unisce due sapori forti insieme; sciroppo d'acero e senape integrale - non è necessario aggiungere nulla al mix, quindi non ci sono salse ricche di calorie in questa ricetta! Realizzato con cosce di pollo, che non contengono quasi grasso, questo piatto è sicuramente un piacere senza sensi di colpa.
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Lasagne di quorn, zucca e spinaci
354 calorie / grassi 18 g per porzione
Se stai cercando qualcosa di abbondante che tutta la famiglia possa apprezzare insieme, questa lasagna di Quorn è perfetta. L'uso di Quorn rende questo piatto molto più salutare rispetto all'utilizzo della carne in quanto ha meno calorie. Se invece desideri un'alternativa carnosa, opta per il trito di tacchino: ha un contenuto di grassi inferiore rispetto al manzo o al maiale.
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