Abbiamo tutti provato quella sensazione di scoreggia incontrollabile. A volte, è come se il nostro stomaco fosse un palloncino che ha costantemente bisogno di essere sgonfiato.
curry di maiale indiano con patate
Sebbene la maggior parte delle persone passi il vento almeno dieci volte al giorno, è anche normale che alcune persone scoreggino fino a trenta volte al giorno e anche di più. Il vento eccessivo è qualcosa di più del normale.
Tuttavia, per alcuni, il vento eccessivo non è una sensazione particolarmente piacevole a meno che non si trovino nel comfort della propria casa. E per molti può anche essere imbarazzante.
Ma ci sono modi per gestire il vento eccessivo. Dr. Simon Smale è Medico Consulente e Gastroenterologo; e qui condivide i suoi consigli...
Vento eccessivo: una guida del medico per ridurre la flatulenza
Secondo il dottor Simon Smale, ci sono cibi noti per causare vento eccessivo, molti dei quali sono sorprendenti. Ecco cosa devi sapere per prevenire un brutto caso di briscola.
Cosa causa il vento eccessivo?
È più facile prevenire il vento eccessivo una volta capito cos'è la flatulenza, afferma il dott. Smale.
'Flatulenza è un termine usato per descrivere il passaggio del gas dall'intestino crasso al fondo', afferma il dott. Smale. “Di solito è causato dal gas prodotto a seguito della scomposizione del cibo da parte dei trilioni di microbi, principalmente batteri, che vivono nell'intestino, principalmente nell'intestino crasso (a volte noto come colon). Gli alimenti contenenti elementi che la digestione umana non può scomporre facilmente rendono più probabile il vento.
'La flatulenza può verificarsi anche a seguito dell'ingestione di aria o di bevande gassate. Ingoiare aria di solito è subconscio.'
Per quanto riguarda l'odore?
Il dottor Smale spiega: 'La fermentazione del cibo indigeribile da parte di batteri e funghi del colon è ciò che fa odorare il vento come fa'.
Cibi che causano vento eccessivo
Il dottor Smale rivela che alcuni cibi rendono più probabile la flatulenza e il vento eccessivo.
“Gli alimenti contenenti carboidrati complessi, zuccheri e possibilmente proteine che il nostro sistema digestivo non può abbattere facilmente, rendono più probabile il vento.
‘Questo include alimenti come:
- cipolle
- aglio
- cavolfiore
- broccoli
- fagioli
- Lenticchie
- frutta snocciolata
che contengono tutti FODMAP.
Cosa sono i FODMAP?
FODMAPS è l'acronimo di fruttosio, oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli), un gruppo di zuccheri difficili da digerire per l'uomo ma che i nostri batteri fermentano facilmente.'
Il dottor Smale aggiunge che il grano e il latte contengono anche zuccheri fermentescibili, che alcune persone faticano a digerire.
'La fermentazione di questi zuccheri indigeribili potrebbe essere il motivo per cui questi alimenti fanno sentire gonfie alcune persone.
'Naturalmente le bevande gassate contengono anidride carbonica e questo gas può peggiorare il vento e il gonfiore'.
Come prevenire il vento eccessivo
Ci sono cinque semplici cose che puoi fare per ridurre il vento eccessivo, afferma il dottor Smale:
- Riduci le bevande gassate.
- Identifica i fattori scatenanti del cibo. E aggiunge: 'Se sai che certi cibi aumentano il fiato, cerca di evitarli o almeno riduci quanto mangi'.
- Consumare pasti regolari a orari prestabiliti.
- Perfetto l'equilibrio tra sonno, stress e relax.
- Esercitati regolarmente. Questo aiuta ad aumentare la mobilità intestinale, facendo viaggiare le cose attraverso l'intestino più rapidamente.
'Se ti senti come se soffrissi di vento eccessivo, l'uso di un integratore come Alflorex (£ 24,95 per 30, Boots, PrecisionBiotics.com) potrebbe anche aiutare a ripristinare la salute dell'intestino', afferma il dott. Smale.
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Quando cerchi un integratore utile, assicurati di trovarne uno che abbia dimostrato clinicamente di funzionare, non tutti i prodotti commercializzati lo sono.
'Ciò significa che deve arrivare al punto dell'intestino che in realtà è destinato a influenzare il gas e il gonfiore, e deve anche arrivarci in numero sufficiente per avere un impatto su questi sintomi. Ci vogliono circa due settimane per innescare l'intestino e perché inizi a funzionare', afferma il dott. Smale.
Il vento eccessivo è meglio dentro o fuori?
Sebbene apprezziamo che non è sempre appropriato far uscire una scoreggia furba, il dottor Smale afferma che lasciare uscire il vento è sempre la cosa migliore. 'Tenerlo dentro può solo causare gonfiore e disagio', dice.
Se lo tieni 'dentro', una piccola frazione del gas può essere assorbita nel flusso sanguigno, ma la maggior parte aspetta fino a quando non viene rilasciata, quando apri le viscere o nel sonno.
Se sei preoccupato per il tuo vento eccessivo, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico di famiglia.